A 15 legjobb étel a fogyáshoz - pisztácia
Bár nincsenek olyan varázslatos ételek, amelyek azonnal lefogynának (bár ez túl jó lenne!), A jó ételválasztás óriási különbséget jelenthet a vágyakozás elleni küzdelemben és a jóllakottság megőrzésében.
Az általam összegyűjtött ételek segítenek hatékonyabban égesse el a kalóriákat, amellett, hogy az egészségéhez nélkülözhetetlen tápanyagokat tartalmaz.
A magas szénhidráttartalmú ételek étkezés után egy-két órára éhessé tehetik őket. De vannak olyan ételek is, amelyek ennek ellenkezőjét teszik, teltebbnek, hosszabbnak érzik magukat.!
Ehet olyan ételeket, amelyek segítenek a fogyásban ÉS igazán finomak! Itt van a 15 legjobb étel a fogyáshoz.
1. Mandula
Igaz, hogy a mandula sok zsírt tartalmaz, de ezek egészséges zsírok, amelyek segíthetnek a fogyásban és a koleszterinszint csökkentésében.
Rostban és fehérjében is magasak, fantasztikus kombináció, amely hosszabb ideig teltebbnek érzi magát. Egy marék mandula nagyszerű snack, amely segít kevesebbet enni étkezés közben.
2. Ügyvédek
Ha az egészséges zsírokról beszélünk, akkor az avokádó sok mindent tartalmaz, úgynevezett egyszeresen telítetlen olajsav, amely az olívaolajban is megtalálható. Ezek a zsírok segítik a szervezetet a zsír üzemanyagként történő felhasználásában és csökkentik az inzulinrezisztenciát.
Ki tudta, hogy zsírt lehet enni a zsírégetéshez?
Remekül fogyaszthatók más zöldségekkel együtt is, mert növelik az étel tápanyagellátását. Legközelebb salátát fogyasztva adjon hozzá néhány szelet avokádót az extra vitaminokhoz.
3. Bab és lencse
A rost és a fehérje a legjobb szövetséges a fogyás során, mert megakadályozza, hogy éhes legyen. Hosszabb emésztést igényelnek, mint más ételek, ami arra készteti a szervezetet, hogy azt gondolja, többet evett, mint amennyit valóban tett.
A bab és a lencse tele van jó dolgokkal, de egyesek nem emésztik meg őket jól, ami rossz hírük gyökere. Ha ez a helyzet, áztassa meg őket, mielőtt megfőzné őket, és minden rendben lesz.
4. Chia magok
Ezek az apró apró magok nagyon hatásosak a tápanyagok tekintetében. 4 gramm rostot tartalmaznak teáskanálonként, ami kétszer annyi, mint egy adag főtt brokkoli!
A chia magok tartalmaznak omega-3 zsírsavakat, magnéziumot és sok más egészséges tápanyagot is, de megvan a szuperhatalmuk is, amelyet a súlyuk 11-szeresének folyadékban képesek felszívni. Ez gélszerű anyaggá változtatja a hasadban, ami segít abban, hogy teltebbnek érezd magad étkezés után.
Bármire megszórhatja őket. Turmixban, salátán, vagy keverjen össze egy teáskanálnyit reggel mandulatejével és müzlijével.
Vagy próbáljon ki egy finomat chia mag puding .
5. Sötét csokoládé
Igen, jól hallottad. Az étcsokoládé valóban segíthet a fogyásban, de ennek megfelelő csokoládénak kell lennie.
Kakaómagból készül és 100 gramm rúdban 11 gramm rostot tartalmaz, a napi vasigény 67% -át, a magnézium 58% -át és sok más vitamint és ásványi anyagot.
Használja mértékkel és kerülje az étcsokoládét hozzáadott cukorral.
Keressen olyan bárokat, amelyek legalább 70% kakaót tartalmaznak.
6. A tojások
Valószínűleg hallottad már, hogy nem szabad egész tojást enni, mert magas a zsír- és a koleszterinszint. Nos, bebizonyosodott, hogy nincs hatásuk a koleszterinszintre, és hozzájárulnak a szívproblémákhoz.