A 15 legjobb fitneszeszköz, amellyel otthon kell rendelkeznie - Johnson Store
Az otthoni edzőterem nagyszerű módja annak, hogy fitt és egészséges maradjon. Lehetővé teszi, hogy otthon edzen, ha nem érzi jól magát edzőterembe járni. Számos képformátumú képzési programhoz oktatóeszközökre van szükség.
Az otthoni tornaterem az alapfelszereléstől a korszerű felszerelésig terjedhet. Az alábbiakban javaslatot fogunk adni arra, hogy milyen felszerelést vegyen figyelembe otthonában.
Alapfelszerelés
Íme azok az elemek, amelyeket elengedhetetlennek tartunk ahhoz, hogy saját tornaterem legyen otthon. A legtöbb képzési programhoz nem lesz szükség egynél több felszerelésre, vagy módosítani tudja a használni kívánt felszerelést.
Matrac vagy edzőszőnyeg
A fitneszprogramokban szereplő gyakorlatok közül sok, a video-edzéssel együtt, a padlóra kell. Hasznos a szőnyeg, amely párnázást vagy tisztaságot biztosít edzés közben. Ezt a jógaszőnyeget ajánljuk.
Különböző súlyok a súlyzók számára rendkívül hasznosak az erőnléti edzéshez. Ez lehetővé teszi, hogy kiválassza a megfelelő súlyt az edzéshez vagy az edzéshez. Javasoljuk, hogy három szettel kezdje - könnyű, közepes és nehéz. Miután könnyedén sikerült elvégezni egy nehéz súlyzó gyakorlat 15 ismétlését, ideje hízni. Javasoljuk ezt a súlykészletet.
Ellenállási sávok
Az ellenállási sávok kiváló alternatívát jelentenek a súlyokkal szemben, és lehetővé teszik a legkülönbözőbb gyakorlatok elvégzését, amelyeket nem fog tudni elvégezni a súlyokkal. Mind az ellenállási csövek, mind az ellenállási hurkok hasznosak az otthoni edzőteremben. Az ellenállási zónákat a teljes testellenállás áramkör edzésénél használják. Ezeket az ellenállási sávokat ajánljuk.
Ugrókötél
A kötélugrás nagyszerű módja annak, hogy otthon kardiózzunk. 10 kalóriát égethet el percenként, amihez 8 perc testmozgás szükséges, hogy azonos mennyiségű kalóriát égessen el. A hosszú ideig tartó kötelet ugrani nehéz, ezért próbáljon meg néhány percet ugrani az ellenálláskészletek között. Ezt az ugrókötelet ajánljuk.
Stabilitás labda
A stabilitási labdával ellátott gyakorlat alternatívája lehet sok olyan gyakorlatnak, amelyhez padra van szükség. Nagyszerű hasi gyakorlatokhoz is, és növeli az erőt. A stabilitásgolyók különböző méretűek, ezért mindenképpen válasszon magasságának megfelelőt. Ezt a stabilitási labdát ajánljuk.
Kiegészítő felszerelés
Ha további különféle vagy kiegészítő felszereléseket szeretne hozzáadni otthoni edzőterméhez, akkor javasoljuk az alábbi, rendszeresen használható felszerelések bármelyikének hozzáadását.
Kiegyenlítő rudak
Lehetővé teszik a legkülönbözőbb gyakorlatok elvégzését, és növelheti a mozgások körét olyan gyakorlatokon, mint a tolás. Nagyszerűek a nyújtáshoz is.
Edzőpad
Az edzőpad használata növeli az elvégezhető állóképesség sokféleségét. Ez segít növelni a mozgás rugalmasságát, lehetővé téve a testének párhuzamos futását. Ezt az edzőpadot javasoljuk.
kettlebell
A kettlebell testmozgáshoz és kardióhoz egyaránt használható. A térdhajlítás az ellenállási gyakorlat, a ringatás pedig a kardio gyakorlat. A súlyzókkal végzett gyakorlatok közül sok kettlebellekkel is elvégezhető. A nagy különbség a súly elhelyezkedésében mutatkozik meg. Csakúgy, mint a súlyzók esetében, itt is hasznos, ha kettlebellek vannak különféle súlyokban. Ezt a terméket ajánljuk.
Boka súlypánt
Az ujjakkal sok testsúly növelhető az alsó test testeihez, ahol nehéz lenne ellenállási sávot használni. Ezt a terméket ajánljuk.
Gyógygömbök
A gyógygömbök nagyon sokoldalúak, és felhasználhatók a különféle gyakorlatok súlyának növelésére. Javasoljuk, hogy használja az egyiket az úszók nehézségének növelésére. Súlyként használhatók az alapgyakorlatokhoz is, előre-hátra dobálva egy partnerrel vagy kettlebell helyett olyan gyakorlatok során, mint a térdhajlítás. Javasoljuk ezt az orvosi labdát.
Kiegyensúlyozó platform
Az ilyen berendezések, más néven mérlegedzők, kiváló eszköz az egyensúly javításához. Használhatja kardio gyakorlatokhoz, például a lábujjak megérintéséhez, valamint erőgyakorlatokhoz, például térdhajlításhoz. Javasoljuk ezt a lengő emelvényt.
Gyakorolja a diákat
A testmozgás csúszdái lehetővé teszik a legkülönbözőbb mozgások elvégzését, emelve a karját vagy lábát. Előnye, hogy alacsony hatású edzést kaphat, amely tonizálja a hasat. Helyezze a tárgylemezeket a lába alá, és hajtsa végre a genoflexiót úgy, hogy kicsúsztatja a lábát, amikor leül, és összehozza lábát, miközben feláll.
Vontatórúd
A vontatások az egyik legjobb módszer a felsőtest erősítésének növelésére. Karjaitól és kezeinek elhelyezkedésétől függően meg tudják dolgozni a hátadat, a mellkasod, a vállad, a bicepszed és a tricepszed. Ezenkívül használhatja ezt a sávot alapvető gyakorlatok végrehajtására, például a lábak vagy a térd emelésére.
A TRX öveket a felfüggesztés edzéséhez használják. Lehetővé teszik a testtömeg-gyakorlatokhoz használt mozgások körének bővítését. A TRX övek kiválóan alkalmazhatók az alacsony hatású edzésekhez is, mivel az edzés során az ízületei nincsenek megerőlve, így kisebb edzéseket tehet lehetővé kisebb sérülési kockázattal. Javasoljuk ezt a TRX készletet.
Habtekercs
A habgörgőt az edzés utáni rutin elengedhetetlen részének kell tekinteni. Felszabadíthatja a köteg megerősödését, amely gyakran feszes, gyulladt izmokhoz vezet, és feszes csomókat és foltokat okozhat a stressz miatt. Minden nap legalább 5 percig próbálja használni ezt a berendezést. Ezt a habtekercset ajánljuk.
Edzés és diéta
Az otthoni edzőterem építése során érdemes elgondolkodnia étrendjén és az étkezési mód megváltoztatásán. Az étrendre való összpontosítás és a testmozgás a legjobb módja annak, hogy látható változásokat hajtson végre testében.
Hagy egy Válasz Mégse választ
Ez a webhely az Akismetet használja a spam csökkentésére. Tudja meg, hogyan dolgozzák fel a megjegyzésadatait.