A „16 8 módszer” BLOG AMSPORT Shop

shop

Hogyan működik ?

Itt nincsenek konkrét böjt napok. Minden nap, egy bizonyos időkeretben, 16 órán át (nők 14 órán keresztül) böjtölsz. A maradék 8 órában normálisan étkezhet. Nappal sem kell böjtölnie - például 20: 00-tól másnap 12: 00-ig. A böjti órákban legfeljebb 30 kcal fogyasztható. Víz, édesítetlen teák és kávé. Ha nem tudja elérni a teljes 14 vagy 16 órás böjtöt, az rendben van.

Ha éhgyomorra sportol, javasoljuk, hogy edzés előtt vegyen be EAA-t (esszenciális aminosavakat) vagy tejsavófehérjét, hogy megakadályozza az izmok lebomlását.

Az alábbiak mindkét módszerre vonatkoznak - észreveszi, hogy csökkennek a kilók, és gyorsan jobban és fittebbnek érzi magát. A tested gyorsan megszokja a ritmust.

Kombinálhatja és helyettesítheti a napi egy étkezést egy rázással. Vessen egy pillantást Mark Warnecke szakácskönyvére.