A 2 egészséges étrend, amelyet hosszú távon követhet - Diéta; Diéta
Az alábbiakban olvashat a fogyókúrás étrend előnyeiről és hátrányairól, valamint arról, hogy melyikük teljesítette az idő próbáját.
A 2 egészséges étrend, amelyet hosszú távon követhet
A gyors diéták nagyon csábítóak, de ha nem talál olyan étrend-tervet, amelyet sokáig vagy akár egész életében követhetne, akkor biztosan megint hízni fog.
Az étrend, amelyet követ, működik?
És mindig megtalálja az új étrendet, amely egyre korlátozóbb. És az emberek nem azért tartják fenn őket, mert annyira korlátozóak. A legtöbb diéta rövid távon segít a fogyásban, de ezt követően a legtöbben visszatérünk a régi étkezési szokásokhoz és ismét hízunk.
De legalább kétféle étrend létezik, amelyek nem tartják be a fenti szabályt: a DASH diéta és a mediterrán étrend. Dr. Natalie Allen, a Missouri Egyetem táplálkozási szakértője kimutatta, hogy ezek a diéták fenntarthatóak, fenntartják a szív egészségét és csökkentik a hosszú távú vérnyomást.
Nem egy bizonyos típusú makrotápanyagok kihagyásán vagy elfogyasztásán alapulnak, hanem útmutatók, amelyek segítenek a legjobb ételválasztásban. "Számos étrend azon alapszik, hogy korlátozzák egy adott élelmiszer vagy élelmiszercsoport fogyasztását. A mediterrán étrend és a DASH-étrend nagyobb hangsúlyt fektet arra, hogy mit vegyen be az étrendbe, és nem a mindent vagy semmit elvre. ".
A mediterrán étrend és a DASH előnyei
A gyümölcsök, zöldségek, kenyér, burgonya, hüvelyesek, diófélék és magvak fogyasztását is ösztönzik. A vörösbor mérsékelt fogyasztása is megengedett.