A 20 legegészségesebb böjt termék
Úgy döntött, hogy böjtöl? Kivette a húst, a tejterméket és a tojást az étrendből? Az alábbiakban felsoroljuk a legegészségesebb éhomi ételeket. 20. Gomba
A gombák daganatellenes hatásúak. A sok gombát fogyasztó japánoknál kevesebb a gyomorrák.
A bab csökkenti a koleszterinszintet és megakadályozza a szívbetegségeket. Sokféleképpen, egyszerűen és olcsón elkészíthetők.
18. Burgonya
A burgonya teljes, tápláló és nagyon egészséges zöldség, amelyet nem szabad hiányozni egyetlen étkezésből sem, különösen most, a böjt alatt. Még akkor is, ha koplalás van, a testnek energizáló és változatos, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag ételekre van szüksége, amelyek annyira szükségesek ahhoz az időszakhoz, amelyben vagyunk, amikor a megfázás gyakori és különösen a gyermekeket és az időseket érinti.
Nagyon gazdag vas-, magnézium-, kálium-, B- és E-komplex vitaminokban.
Kevésbé ismert gabonatípus, de ma már szinte minden hipermarketben megtalálható. Kiváló tápértékű gabonafélék. Szakértők szerint a quinoa jobb minőségű fehérjét tartalmaz, mint a hús.
A "valami édes" iránti vágy kielégítésére a méz ajánlott. Élelmiszer-gyógyszeres, természetes méhméz több mint 280 vegyületet tartalmaz.
14. Banán
Nagy mennyiségű kálium elősegíti a szív normális működését, a vérnyomást a normális határok között tartja, javítja a memóriát és megakadályozza a vérszegénységet.
13. A tök
Sok béta-karotint tartalmaz, különös szerepet játszik a szív- és érrendszeri betegségek vagy a cukorbetegség megelőzésében. Gazdag káliumban, serkenti a szív- és érrendszer, valamint az idegrendszer működését. Ezenkívül a sütőtök természetes rostforrás, amely serkenti a béltranzitust.
A szója olyan étel, amelyet a románok gyakran fogyasztanak, különösen nagyböjt idején. Olyan anyagokat tartalmaz, amelyek elősegítik az agy működését, zsírégetést, alacsonyabb koleszterinszintet és emellett a szójafogyasztást az emlőrák alacsony arányával társítják.
11. Tengeri algák
Noha hazánkban kevésbé ismert, más országokban a tengeri moszatot nagyra értékelik, jótékony tulajdonságai miatt. Körülbelül 50% fehérjét tartalmaznak (akárcsak a tojás és a hús), és megtalálhatók az egészséges élelmiszerboltokban.
Sokan gyümölcsnek tartják, ugyanannyian - zöldségnek. Az biztos, hogy az avokádó olyan étel, amelyet nem szabad kihagyni a napi étrendből, főleg a koplaláskor. A vajéhoz hasonló mennyiségű zsírt tartalmaz. Pontosabban, a kalóriák 85% -a zsírból származik.
Növényi fehérje, gazdag ásványi sókban (magnézium, kalcium, vas) és B-vitamin komplexben, rosttartalmával csökkenti a koleszterinszintet és megakadályozza a cukor felhalmozódását a vérben.
8. Cékla
Szénhidrátokat, nátriumot, káliumot, magnéziumot, vasat, jódot, rézet, A, C és B6 vitamint tartalmaz, és természetes cukorforrás.
Magas fehérjetartalma van, és többféle színben megtalálható. Nagyon gyorsan elkészül, és pörköltekhez, krémlevesekhez vagy zöldséges pitékhez használható.
A hüvelyesek kategóriájából is a szakemberek a hajdinát javasolják húsvéti poszton. Ez az egyik legjobb növényi fehérjeforrás. A hajdina nemcsak sikeresen helyettesíti a húst, hanem biztosítja a szervezet számára az összes olyan elemet, amelyre szüksége van a tavaszi aszténia leküzdéséhez.
5. Olajbogyó
Ásványi sókat (foszfor, kálium, magnézium, kalcium, klór, vas, réz, mangán, karotin) és A, B, C, E és F. vitamint tartalmaznak. Az olajbogyók enyhe hashajtóként csökkentik a gyomorfájdalmat, csökkentve a lé savasságának hatását. gyomor.
4. A zöldek
Természetesen az egyik oka annak, hogy mindannyian várjuk a tavaszt, a zöldek gazdagsága. A leurda, a csalán, a zöldhagyma, a petrezselyem, a spenót és a saláta különféle vitaminokkal és ásványi anyagokkal lát el minket, amelyek után szervezetünk "vágyakozik" a télre.
Tojás nélküli ételek, a tészta kevés kalóriát tartalmaz, a teljes kiőrlésű liszt pedig sok rostot tartalmaz. A szénhidrátok visszaállítják a lassú szénhidrátkészletet és energiát juttatnak a szervezetbe.
Kiváló C-vitamin forrás (véd a fertőzések ellen), elősegíti a vas felszívódását, felgyorsítja a sebgyógyulást és antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik.
Vízben, kalciumban, foszforban, vasban és nátriumban, cellulózban, szénhidrátokban, káliumban, magnéziumban és vitaminokban (A, B1, B, C) gazdag alma pozitívan befolyásolja a máj, a vesék, az agy és a belek működését. Ráadásul éhes marad, sőt segít a fogyásban is, mert negatív kalóriát tartalmaz.