A 2016-os felbontás hogyan lehet fogyni

Az ünnepek után és az év elején dönthetett úgy, hogy lefogy. Európa 1. péntekjén Laurence Plumey orvos, táplálkozási szakember ad tanácsot.

felbontás

Január 1-jén, különösen az ünnepek túllépése után, a következő határozatot hozhatta: "Ebben az évben úgy döntöttem, hogy lefogyok!". Pénteken az Európa 1 vendége, Dr. Laurence Plumey táplálkozási szakember ad tanácsot.

Nem kell aggódni azok számára, akiknek már kiegyensúlyozott étrendjük volt. Laurence Plumey nem mindenki számára tartja ugyanazt a beszédet: "hajlamos vagyok eseti alapon tanácsokat adni". Például azok számára, akiknek általában nincsenek súlyproblémáik, és csak az ünnepek után szeretnék leadni a plusz két vagy három fontjukat, a táplálkozási szakember azt tanácsolja, ne aggódjanak: "Ezek olyan emberek, akik viszonylag jól étkeznek, akik szintén szeretnek mozogni és ki fogja nagyon gyorsan leadni ezt a két kilót "- magyarázza, jelezve, hogy" főszabály szerint tíz nap múlva ismét elveszik ".

Elég, ha kiegyensúlyozottan étkeznek: "Egy jó könnyű reggeli, gyümölcs, tejtermékek. Délben hús, hal, zöldségek, egy kis kenyér, majd délután egészséges snack. Délben. Aztán este leves . " Laurence Plumey azt is tanácsolja, hogy "járjon minden nap egy jó órát": "Fontosabb minden nap egy órát sétálni, mint heti egy órányi sportot folytatni" - hangsúlyozza.