A 2017-es kanapé-étrend és a fejmozi legszokatlanabb állásfoglalásai - textwerk GmbH
Az év fordulóján az osztrákok és asszonyok ismét sokat terveznek, hogy karcsúbbak és egészségesebbek legyenek a jövőben. Január ezért számos jó állásfoglalás hónapja, például a dohányzásról való leszokás, az egészségesebb és fenntarthatóbb étkezés, a sportolás és a fogyás. De miért nagyon ritkán lehet ezeket az állásfoglalásokat végrehajtani? "A válasz az agyunkban rejtőzik" - mondja az agykutató és a mentális edző dr. Marcus Täuber, aki a Mentális Sikerstratégiák Intézetének (www.ifmes.at) vezetőjeként egészen másképp megy szemináriumain: „Nem túl keveset akarunk, hanem túl sokat! A rossz szokásokat egyfajta ellenségnek tekintjük, amelyet akaraterővel kell legyőzni - és ez teljesen helytelen. ”Ennek megfelelően a fogyás relaxációs tervét nagyon lazának is hívják - a kanapé-étrendnek -, és a mély relaxáció, az önszuggesztálás és a hízelgés kombinációja. Célképek. "Teljesen eltekintünk az idióta kalóriaszámlálástól, éppen ezért: Egy kanapé-diétás szeminárium után a letakarított kilók önmaguktól és először véglegesen buknak" - számol be Täuber.
Az okos tanácsok és a jó szándék bekapcsolja az agyunkat - RIASZTÁS!
"Ha meg akarja változtatni szokásait, akkor a legjobb, ha támaszkodunk a kiváltók, a viselkedés és a jutalom hármasára" - hangsúlyozza Täuber. Az agy ismétléssel tanulja meg a viselkedés automatizálását. Az agy nem érdekli, hogy ez valami hasznos, mint a fogmosás, vagy valami káros, például a dohányzás vagy a magas cukortartalmú étrend. „Szeretne változtatni egy szokásán? Akkor a legjobb, ha újat tesz a fejébe. Minél gyakrabban képez képeket, például a büfében a salátával ahelyett, hogy a szeletért nyúlna, annál valószínűbb, hogy valóban a salátát választja. Képzeleted vezet ahhoz, hogy új ideghálózatokat képezzenek ki az új viselkedésedhez. Ezenkívül megnő a várakozás és ezáltal a dopaminszint. Növeli a motivációdat ”- mondja Täuber.
"Nagyon fontos: ha legyengülsz és rágcsálsz, nyugodtan. A tudomány azt mutatja, hogy a bűntudat csak nemkívánatos viselkedéshez vezet. A hosszú távú siker titka az, hogy megbocsássunk, és egyúttal a célra összpontosítsunk ", így a mentális szakértő a" Nyertesek nem hízelegnek - A helyes gondolkodás mint a siker kulcsa "című könyvére hivatkozva.
A kanapé diéta megtanít engedni - beleértve a kilókat is!
A kortizol stresszhormon igazi diétás fék. Sajnos a fogyókúra gondolata általában stresszes, csakúgy, mint az étrend megváltoztatása és az önszabályozó fegyelem nyomása. Ezért minden Täuber program kezdetén valódi mély relaxáció és pozitív képek vannak a hormonális egyensúly helyreállításához. „Ezután a rossz szokásokat kis pszichológiai trükkökkel támadják meg. Az autosuggestion segítségével a résztvevők megtanulnak elképzelni egy új, egészségesebb életmódot (testmozgás, diéta). A szokatlan jutalmak, például egy darab csokoládé kocogás után, még jobban motiválják az agyat, hogy ezt az új szokást rögzített új életprogramként mentse meg.
A "Nyertesek nem hízelegnek" című könyv legfontosabb adatai:
"A nyertesek nem hízelegnek - a helyes gondolkodás a siker kulcsa"
Pamela Obermaier, Marcus Täuber
Keménykötésű kb. 220 S | kb. 19,95 euró | 13,5 x 21,5 cm
ISBN 978-3-903090-70-5 | ISBN E-könyv 978-3-903090-71-2
ET: 2016. október