A 2020-as szakértői jelentés megerősíti a napi 5 táplálkozási ajánlást a zöldségek és gyümölcsök számára
Az egészséges, növényi étrend csökkentheti a rák kockázatát. Ez az egyik központi nyilatkozata az újonnan közzétett "Diéta, fizikai aktivitás és rák: globális perspektíva" című szakértői jelentésnek. A World Cancer Research Fund (WCRF) és az American Institute for Cancer Research (AICR) ezzel megerősítették a Tag e.V 5 órai véleményét és fogyasztási ajánlását, valamint a Snack5 kampányt.
A World Cancer Research Fund (WCRF) és az American Institute for Cancer Research (AICR) harmadik szakértői jelentése átfogó elemzést nyújt a rák megelőzésére és a túlélésre vonatkozó globális bizonyítékokról. A jelentés a legújabb globális rákmegelőzési ajánlásokat mutatja be a nyilvánosság számára.
A diéta és a fizikai aktivitás elengedhetetlen az emberi élet szempontjából. A jelenlegi adatelemzés azt mutatja, hogy sem az egyes élelmiszerek, sem a tápanyagok, sem az étrend-kiegészítők nem fontosak a rák kialakulásában. Inkább a teljes táplálkozás és a fizikai aktivitás kölcsönhatása határozza meg, hogy kialakul-e egy vagy több rákot elősegítő anyagcsere-helyzet.
Ajánlott ételek: teljes kiőrlésű gabonafélék, zöldségek, gyümölcsök és bab
Megalapozott bizonyíték van arra, hogy a teljes kiőrlésű gabonák és a rostok fogyasztása segít megvédeni a vastagbélrákot (vastagbélrák), és hogy a rostfogyasztás megakadályozza a súlygyarapodást, a túlsúlyt és az elhízást, mivel a nagyobb testzsír-tömeg sok rákot okoz.
Ezenkívül az adatok azt mutatják, hogy a nem keményítőtartalmú zöldségek és/vagy gyümölcsök nagyobb mértékű fogyasztása véd a légzőszervi és táplálékutak számos daganata, valamint néhány más típusú rák ellen. A teljes kiőrlésű gabonák, a nem keményítőtartalmú zöldségek, gyümölcsök és babok mind rendszeres összetevői az étrendnek, amelyek alacsonyabb rákbetegség, más nem fertőző betegségek és elhízás kockázatával járnak. A megfelelő növényi étrend ezért fontos az egészség megőrzése érdekében.
Ez az állítás megerősíti a reggel 5 órakor kezdődő táplálkozási ajánlást, hogy napi 5 adag zöldséget és gyümölcsöt fogyasszon. Az EU által finanszírozott Snack5 kampány erre épül, és arra ösztönzi a fogyasztókat, hogy több zöldséget és gyümölcsöt használjanak harapnivalókhoz.
Kevésbé ajánlott ételek
Meggyőző bizonyíték van arra, hogy a „gyorsétterem” (könnyen beszerezhető, általában magas energiasűrűségű, gyakran és nagy adagokban fogyasztott készételek) és a nyugati étrend (magas szabad cukor, hús és A zsír) és a cukros italok fogyasztása a súlygyarapodás, a túlsúly és az elhízás oka. A nagyobb testzsír-tömeg sok rákot okoz.
Szintén szilárd bizonyíték van arra, hogy a vörös és a feldolgozott hús fogyasztása a vastagbélrák oka. Az ajánlás a megfelelő hús fogyasztása csak mérsékelt. Az alkoholfogyasztás valószínűleg számos rákot okozhat. Ha nem szed táplálék-kiegészítőket, de nagyobb valószínűséggel a megfelelő ételek és italok fogyasztása véd a rák ellen.
Meggyőző bizonyítékok mutatják, hogy a fizikai aktivitás segít megvédeni a többféle rákot, és hogy a fizikai aktivitás, beleértve a gyaloglást is, véd a súlygyarapodás, a túlsúly és az elhízás ellen. A nagyobb testzsír-tömeg sok rákot okoz.
A rák megelőzéséről szóló jelentés ajánlásai
Ez a szakértői jelentés alátámasztja, hogy az 5:00 Tag e.V. ajánlása mennyire fontos napi 5 adag zöldség és gyümölcs elfogyasztása. A nagy zöldség- és gyümölcsfogyasztás az egészséges életmód sarokköve. Azok, akik rengeteg zöldséget és gyümölcsöt fogyasztanak, valószínűleg automatikusan kevesebbet fogyasztanak a kevésbé kedvező ételekből, ezért jó úton járnak az egészséges táplálkozás felé.
Szolgáltató iroda napi 5/snack5
c/o trió-piaci-kapcsolatok gmbh
Carl-Reuther-Strasse 1
68305 Mannheim
Telefon: 0621 33840 114
[email protected]
www.snack-5.eu
# bettersnack5
Eredeti tartalom: Servicebüro Snack 5, a news aktuell továbbította