A 2021. évi gyalogos adatok rögzítése - GPSZapp
Frissítve: 2020. december 15
Hogyan követhetők egyszerűen a gyalogos adatok? Itt van egy áttekintés a rendelkezésére álló megoldásokról, amelyekkel számszerűsített adatokat szerezhet a lépéseiről, és felhasználhatja az edzéstervekben.
A gyalogos adatok rögzítése jó módszer az előrehaladás nyomon követésére és az erőfeszítés mértékének mérésére. A kirándulások összehasonlításához elengedhetetlen tudni a teljes időt, az egy km-re eső átlagot, a megtett távolságot vagy az elégetett kalóriákat.
Ha egy verseny edzéstervét követi, akkor a könnyen elemezhető járási adatok óriási segítséget jelentenek. Egyszerűen fogalmazva, a statisztikák rögzítése lehetővé teszi a motiváció megőrzését és a jobb erőnlét vagy a fogyás felé történő haladás nyomon követését.
Alapvető gyalogos adatok
Vannak, akik szeretnek alaposan megnézni a gyaloglás statisztikáit, míg mások csak azt szeretnék tudni, hogy elegendő testmozgást végeznek-e az egészség, a fitnesz és a fogyás érdekében.
- Gyaloglás ideje: rögzítse a gyors sétával töltött időt, vagy más mérsékelt intenzitású edzést. Az egészség érdekében ajánlott megtenni 30 perc közepes intenzitású tevékenység hetente ötször. Általánosságban elmondható, hogy a lépésszámlálóval ellátott órák automatikusan észlelik a napi aktivitásodat, napi minimum 30 perc cél kitűzésével.
- Gyalogolási sebesség: vegye figyelembe, ha a kirándulás könnyű vagy gyors séta volt.
- Napi lépések száma: kövesse a teljes összeget akkor is, ha nem feltétlenül szükséges napi 10 000 lépést megtenni.
- Megtett távolság: rögzítse a megtett kilométereket.
- Égett kalóriák: vegye figyelembe az edzések során elégetett kalóriákat, valamint a napi kalória kiadásokat.
Ha lépésszámláló karkötőt vagy alkalmazást használ gyalogláshoz, akkor ezeknek az adatoknak a legnagyobb részét minden alkalommal kimásolja.