A 22 éves lány elárulja, hogyan veszített 23 kilót öt hónap alatt - fogyás
Egy 22 éves cégtulajdonos elmeséli, hogyan változtatta meg életét mindössze öt hónap alatt azzal, hogy lefogyott 23 kg-ot - drága edzőtermi tagság nélkül.
2017 novemberében a sydneyi Angel Bowyer súlya 73 kg volt, de egy fogyókúrára ösztönözte egy barátja, aki személyi edző volt.
Az Instagram befolyásolónője, aki bevallotta, hogy szinte minden nap a McDonald's egy KFC-jét szokta fogyasztani, öt hónap alatt lefogyott, miközben az udvaron vagy a parkban edzett.
"Sok nagy intenzitású intervallum edzést (HIIT) kezdtem el beépíteni a hétembe, valamint erőnléti edzéseket és elkezdtem jól étkezni" - mondta Angel a FEMAIL-nak.
"Minden héten négy HIIT-edzést és három erőedzést hajtottam végre anélkül, hogy feliratkoztam volna egy tornaterembe - túl félénk voltam ahhoz, hogy részt vegyek!
2018 áprilisában megdöntötte a mérleget 50 kg-nál, és elérte azt a célját, hogy a hatos méretre illeszkedjen.
"Az első hónapban drasztikus eredményeket láttam, és ez csak arra ösztönzött, hogy többet dolgozzak, és többet tudjak meg az egészségről és a fitneszről" - mondta.
"Aztán elkezdtem elolvasni Kim Beach" Beach Fit "című művét, amely sokat elmagyarázott az edzésprogramokról, arról, hogy miért fontosak a konkrét dolgok, és a minta étrendről.
"A HIIT megváltoztatta az életemet - a nagy intenzitású edzések rendkívül addiktívekké váltak, imádok izzadni, és nagyon olyan érzéseket keltenek benned, mintha úszómedencékből jöttél volna.
Ez a fajta edzésstílus gyakran több testtömeg- vagy könnyű gyakorlatot foglal magában rövid pihenőidővel kombinálva.
Angyal azt mondta, amikor mások megkérdezik tőle, hogyan fogyott ilyen gyorsan, mindig "HIIT, fehérje és saláta" -val válaszol.
Egész fogyókúrája során lefogyott, anélkül, hogy betette volna a lábát az edzőterembe, és inkább az udvaron vagy a parkban edzett.
"Az első hónapban drasztikus eredményeket láttam, és ez csak arra ösztönzött, hogy többet dolgozzak, és többet tudjak meg az egészségről és a fitneszről" - mondta.
"A HIIT megváltoztatta az életemet - a gyors, magas intenzitású edzések rendkívül addiktívak lettek, imádok izzadni, és nagyon olyan érzéseket keltenek benned, mintha úszómedencékből jöttél volna" - mondta.
Mielőtt új életmódba és fitneszbe kezdett, Angel bevallotta, hogy szinte minden nap zsíros ételeket fogyaszt, köztük a KFC-t és a McDonald's-t.
"Sokat ettem, és ez olyan gyorsan hízott! Még mindig van alkalmanként gyorséttermi lakomám, de a hét folyamán igyekszem fenntartani az egészséges étrendet "- mondta.
Angel megváltoztatta étrendjét azzal, hogy finom friss gyümölcsöket, zöldségeket, salátákat és nagy mennyiségű fehérjét fogyasztott, hogy felépítse magát.
20 PERC GO-TO ANGEL HIIT Workout
20 másodperc be/10 másodperc kikapcsolás három fordulóra