A 25 másodperces szabály segít a fogyásban

A 25 másodperces szabály így segít a fogyásban

fogyásban

Mi áll a táplálékképlet mögött?

Amint azt a Rush University Medical Center tanulmánya mutatja, pontosan 25 másodperc elegendő ahhoz, hogy az emberek egészséges döntést hozzanak. A tudósok egy snack-gépen végezték vizsgálatukat, amelyen a tesztalanyok választhattak egészséges vagy egészségtelen snack között.

Kísérletükhöz a szakértők kifejlesztettek egy olyan gépet, amely szándékosan késleltette a harapnivalók kiválasztását. Hogyan működik? Ha az illető egészségtelen harapnivalót választott, akkor legalább 25 másodpercet kellett várnia, amíg a falatozó gép kidobta. A készüléken egy képernyő mutatta a visszaszámlálást. Ez idő alatt a teszt személynek lehetősége volt megválasztani az egészséges alternatívát, amelyet azonnal kidobtak.

Az eredmény: a tesztalanyok többsége nem akarta várni a 25 másodpercet, hanem várakozás nélkül választotta az étkezést. "Az emberek inkább az azonnali elégedettséget részesítik előnyben. Ez a rendszer befolyásolja döntéshozatalunkat és viselkedésünket a mindennapi életben. Ha valamire várunk, az kevésbé kívánatos" - összegzi Appelhans, a tanulmány vezetője.

Tényleg lefogyhatsz a 25 másodperces szabállyal?

Valójában a 25 másodperces szabály könnyen átvihető a normális mindennapi életbe is. És ez így működik: Csak mindig számoljon 25-ig, mielőtt egészségtelen falatot vagy más adagot fogna. Ebben az időablakban megtudja, mit szeretne enni - és az egészségesebb alternatívákra összpontosít.

Egy trükk, amelynek semmi köze az étrend hosszú távú megváltoztatásához, de mégis hasznosnak bizonyul az étvágyak ellen. Tehát ha fogyni akar, nem árt megtanulnia ezt a módszert.