A 3 étkezési modell; 90 napos fogyás kihívás
A 90 napos fogyás kihívásának 3 étkezési modellje
Hatékony fogyás csak alacsony inzulinszint mellett lehetséges.
Mivel minden étkezésnél növekszik az inzulinszint, javasoljuk, hogy egyél három fő ételt és legfeljebb két apró snacket (mindegyik
Minden étkezés során nő a vér inzulin mennyisége.
Zsírégetés vagy zsírvesztés és ezáltal a hatékony fogyás csak megfelelően alacsony vér inzulinszint mellett lehetséges (az ábrán: vörös inzulin görbe a zöld területen).
"Jobb háromszor helyesen enni, mint a hűtőben végződő mohó éhségroham."
Az étkezések közötti snack nem adhat 200 kcal-nál többet.
Ez lehet alma, banán vagy alacsony zsírtartalmú joghurt.
Vegyen be legfeljebb két ilyen harapnivalót naponta.
Az étkezések közötti snackek fogyasztása azonban jobb, ha magas a folyadékfogyasztás a kalóriamentes italok révén.
Ez csökkenti az éhségcsúcsokat.
Egy nagy pohár víz kitölti a gyomrot, és nyújtó ingereket okoz, amelyek viszont feltöltő hatással bírnak.
Közvetlenül lefekvés előtt ne fogyasszon magas cukortartalmú gyümölcsöt, ami akadályozhatja a kívánt éjszakai zsírvesztést.
A 90 napos fogyás kihívásának 3 étkezési modellje
Hatékony fogyás csak alacsony inzulinszint mellett lehetséges.
Mivel az inzulinszint minden étkezés során emelkedik, javasoljuk, hogy fogyasszon három fő ételt és legfeljebb két apró snacket (egyenként)
Helyezze be az étkezési modell képét
Minden étkezés során nő a vér inzulin mennyisége.
Zsírégetés vagy zsírvesztés, így hatékony fogyás csak megfelelően alacsony vér inzulinszint mellett lehetséges (az ábrán: vörös inzulin görbe a zöld területen).
"Jobb háromszor helyesen enni, mint a hűtőszekrényben végződő étvágy után."
Az étkezések közötti snack nem adhat 200 kcal-nál többet.
Ez lehet alma, banán vagy alacsony zsírtartalmú joghurt.
Vegyen be legfeljebb két ilyen harapnivalót naponta.
Az étkezések közötti snackek fogyasztása azonban jobb, ha magas a folyadékfogyasztás a kalóriamentes italok révén.
Ez csökkenti az éhségcsúcsokat.
Egy nagy pohár víz kitölti a gyomrot, és nyújtó ingereket okoz, amelyek viszont feltöltő hatással bírnak.
Közvetlenül lefekvés előtt ne fogyasszon magas cukortartalmú gyümölcsöt, ami akadályozhatja a kívánt éjszakai zsírvesztést.