A 3 napos méregtelenítési terv
3 napos méregtelenítési tervünkkel méregteleníted a tested.
Ezzel háromnapos táplálkozási terv a következő méregtelenítő program is szórakoztató, mert a receptek nemcsak egészségesek, hanem finomak is. Fontos: A méregtelenítési szakaszban teljesen fel kell állnia Glutén, alkohol, hús és cukor adagolni. (Egyenként két fő receptjei)
1. nap
Amikor felkel, igyon egy pohár meleg citrom vizet. Ez fokozza az anyagcserét. Ezután folytatódik:
Reggeli:
Kore Kitchen Berry Mint Kiss Smoothie (Recept a www.byrdie.com webhelyről)
1 csésze kókuszvíz
1 csésze mandulatej
1 csésze fagyasztott ananász
1 csésze fagyasztott piros bogyós gyümölcsök
1 levél menta
1 evőkanál kókuszolaj
1 evőkanál acai bogyót
1 marék zöld leveles zöldség
Ebéd:
Baba sárgarépa házi humusszal.
Csináld magad humusz (Recept az ichkoche.at oldalról):
150 g szárított csicseriborsó
75 g tahini paszta
1,5 gerezd fokhagyma, apróra vágva
3 evőkanál olívaolaj
1,5 citrom leve
1/2 csokor petrezselyem
Csipet kömény
tengeri só
Így történik: Áztassa a csicseriborsót egy éjszakán át hideg vízbe. Ezután forraljuk forró vízben 45 percig. Ezután hámozza meg a csicseriborsót, és pürésítse meg a citromlével, a fokhagymával, a tahini pasztával és a köménnyel. Ízlés szerint ízesítjük sóval és petrezselyemmel, végül meglocsoljuk olívaolajjal.
Vacsora:
Különösen télen van kedved meleg vacsorázni. A méregtelenítő kúrán sem kell nélkülöznie. A rosttartalmú levesek tökéletesek.
Finom curry leves (Recept a www.kochbar.de oldalról)
1 csokor újhagyma
3 sárgarépa
1 alma
300 ml zöldségleves
2 doboz kókusztej
Chili
curry por
só
bors
Így történik: Az újhagymát apróra vágjuk, a sárgarépát meghámozzuk és felszeleteljük, az almát meghámozzuk és apróra vágjuk, majd a csirkehúslevessel és a kókusztejjel megfőzzük. Ezután ízesítse a húslevest curry-vel, sóval, borssal és chilivel. Amikor a sárgarépa megpuhult, pürésítse meg a levest.
Igyon egy borsmenta vagy kamilla teát alvás előtt.
2. nap
Felkelés után igyon még egy pohár meleg citrom vizet.
Reggeli:
Reggeli teljesítmény turmix (Recept a fitforfun.de oldalról)
2 körte
1 banán
1/2 mészlé
4 sárgarépa
4 evőkanál kendermag
Ebéd:
Kukorica saláta retekkel és gombával (Recept detox-your-life.com)
200 g báránysaláta
1 hagyma
1 gerezd fokhagyma
1 csokor retek
8 gomba
Almaecet vagy citromlé (öntetként)
Cayenne-i bors
só
bors
Vacsora:
Paradicsom és bazsalikom leves (Recept a paleolifestyle.de oldalról)
1 gerezd fokhagyma
1 kis hagyma
1 kg paradicsom
1 evőkanál olívaolaj
2 evőkanál paradicsompüré
500 ml bio zöldségalaplé
2 babérlevél
2 marék friss bazsalikom
1 evőkanál oregánó
1 csipet chili pehely
bors
Így történik: Finoman vágja fel a fokhagymagerezdet, a hagymát és a bazsalikomot. Bőr és kockadarab. Ezután melegítsen olívaolajat, és pirítsd meg a hagymát és a fokhagymát. Keverje hozzá a paradicsompürét. Ezután adjunk hozzá paradicsomot, zöldségalaplét és babérlevelet az edénybe, és közepes lángon főzzük 15 percig. Vegye ki a babérleveleket, adja hozzá a maradék fűszereket a leveshez és pürésítse.
Igyon egy borsmenta vagy kamilla teát alvás előtt.
3. nap
Végső sprint! A nap egy pohár meleg citromvízzel kezdődik.
Keserű turmix (Recept a gruene-smoothies.info oldalról)
2 marék báránysaláta vagy baba spenót (kb. 100-120g)
2 narancs (kb. 200 g)
1 marék endívia saláta, cukros cipó, cikória vagy radicchio (kb. 50-60g)
150 ml tiszta vizet
Ebéd:
karfiol saláta (Recept a deavita.com webhelyről)
1 karfiol
2-3 közepes méretű sárgarépa
1 alma
1 marék friss koriander, menta vagy petrezselyem
1 marék szárított meggy
2 marék mazsola
1 marék napraforgómag
Citromlé
1 evőkanál almaecet
2 teáskanál olívaolaj
2 evőkanál juharszirupot
tengeri só
Bors
Így történik: Vágja fel a karfiolt és a sárgarépát, és vágja fel turmixgépben. Ezután tegyen egy nagy tálba. Ezután keverje hozzá az almát, a koriandert, a meggyet, a mazsolát, a diót és a napraforgómagot. Öntsük a salátára a citromléből, almaecetből, olajból, juharszirupból, sóból és borsból készült öntetet.