A 3 órás étrend - Fkool
Jorge Cruise, aki azt állítja, hogy 40 kiló túlsúlyos, diétát dolgozott ki a "hasi zsír" kiküszöbölésére. A hasi területen található zsír növelheti a szívbetegségek és a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát az Országos Egészségügyi Intézet szerint. Sok ember számára a gyomor problémás terület, és ez a diétás terv kifejezetten ezt célozza meg.
A 3 órás étrend egy márkanévvel ellátott étrend, amely egész nap három óránként kis adag ételt fogyaszt. Ez egy nagyon ellenőrzött terv, szabályozott étkezési ütemtervvel. A Cruise szerint a nap meghatározott időpontjaiban étkezés közben a diétázók magas szinten tartják az anyagcserét, ami viszont csökkenti a testzsírt.
Az EveryDiet.org szerint a 3 órás étrend ígérete az, hogy három óránként étkezve a fogyókúrázók elveszíthetik a hasi zsírt és egészségesebb testsúlyt tarthatnak fenn. A fogyókúrázóknak azt mondják:
- reggel 7-kor reggelizik
- reggel 10 órakor 100 kalóriás harapnivalót fogyasszon
- ebéd 1 órakor.
- 16 órakor fogyasszon el egy második 100 kalóriás snacket.
- vacsora 19 órakor.
- nem sokkal vacsora után élvezzen 50 kalóriás csemegét
A diéta megfelelő betartása érdekében a fogyókúrázóknak gondoskodniuk kell arról, hogy legalább három órával lefekvés előtt abbahagyják az étkezést.
Cruise ezt a diétát azon a meggyőződésen alapulva fejlesztette ki, hogy ha három óránál tovább megy anélkül, hogy táplálékot juttatna a szervezetébe, az „éhezési módba” kerül. Más szavakkal, a tested raktározza a zsírt és égeti az izmokat, lelassítva az anyagcserét, mintha az éhség időszakára készülne. A Cruise szerint rendszeresen étkezve az anyagcseréje gyorsan mozog, elősegítve a zsírégetést a nap folyamán.
A 3 órás diéta azt ígéri, hogy megszabadul a makacs hasi zsírtól anélkül, hogy feladná kedvenc ételeit, vagy teljes körű testedzési programra kötelezné magát. Valójában a testmozgás nem kötelező ezzel a programmal. A 3 órás étrend azt ígéri, hogy a programhoz való csatlakozástól számított két héten belül csökken a kortizol stressz hormon szintje (amely Cruise szerint hasi zsírt okoz), valamint a derékvonal.