A 3. súlycsökkenés A Booz túl kövér és a fogyás - 8. oldal

Téma beállítások

# Finom, 43-as Milf

Még mindig annyi kövér ember van itt vagy ott, van hely a cérnában?

tovább megy-e vagy készen áll-e az étrend egyelőre

Véleményem szerint a fogyás hosszú távú projekt, ha véglegesen megváltoztatja az étrendjét és egy kicsit mozog, akkor a súly yo-yo nélkül is alacsony marad.

Készített egy durva listát a súlyomról:

Dátum Súly kg-ban - Magasság 1,80 m
2015.01.06. 95
2015.01.01. 94
2015.01.08. 91
2015.01.09 88
2015.01.01. 86
2015.01.01. 84
2015.01.12 83
2016.01.01. 84
2016.01.01. 83
2016.01.01. 83
2016.01.01. 83
2016.01.05. 84
2016.01.06. 84
2016.01.07. 83
2016.01.08. 82
2016.01.09. 81

Tehát jelen pillanatban 25-ös BMI lenne, néhány kiló még mindig csökkenhet a következő hónapokban

Nyáron rengeteget úsztam és kerékpároztam, most valószínűleg itt az ideje néhány erősítő edzésnek. Az edzőterembe kell mennem, hogy izomtömeget építsek

Jól néz ki. Egészen egyenletesen csökkent, vagy hosszabb ideig meglehetősen "ugyanaz" maradt. De ez eddig megfelel.

tovább megy-e vagy készen áll-e az étrend egyelőre

Véleményem szerint a fogyás hosszú távú projekt, ha véglegesen megváltoztatja az étrendjét és egy kicsit mozog, akkor a súly yo-yo nélkül is alacsony marad.

Készített egy durva listát a súlyomról:

Tehát jelen pillanatban 25-ös BMI lenne, néhány kiló még mindig csökkenhet a következő hónapokban

Nyáron sokat úsztam és kerékpároztam, most valószínűleg itt az ideje néhány erőnlétnek. Az edzőterembe kell mennem, hogy izomtömeget építsek

Az étrendem egyelőre befejeződött - jó 8 kilót hoztam le, és most körülbelül 5 kilót szeretnék leadni a te stílusodból azzal, hogy rendszeresen futok és tudatosan étkezem.

Talán új szálat nyitok a sportsérülésekről - miután a borjú egészségesnek tűnt, két futást végeztem, majd visszatért a borjú terhelése. Klasszikus eset a túl korai kezdés. Szerencsére nem olyan vad, mint három héttel ezelőtt, de most inkább a hónap végére gyógyítom meg, ha türelmem engedi.

Mindig ez a BMI

A BMI igazából nem sokat mond, pl. 8 hónap körüli súlyom volt, de az alakom az idő múlásával jelentősen javult. A derék kerülete valójában sokkal fontosabb, és nekem most 87-88 cm, egy évvel ezelőtt több mint egy méter volt.

Addig is úgy gondolom, hogy bizonyos testmozgásnak és erőnléti edzésnek is van értelme, még akkor is, ha a fogyás inkább az ételtől függ. De ez nem csak a napi kcal összmennyiségről szól, különben ihatna egy liter pálinkát, van benne elegendő energia.

A táplálkozás (nem csak a fogyás) témájával régóta foglalkoztatom magam, ott alig látok egyértelmű megoldásokat, számomra egyre egyértelműbb, hogy a tudósok mennyire érvelnek. Civ stratégaként csak annyi marad hátra, hogy minél több forrást összehasonlítson, és levonja belőlük saját következtetéseit. Íme néhány példa:

Az omega3: omega6 arány sok embernek és a vegánoknak sem felel meg, mert az ALA gyengén alakul át EPA-vá és DHA -vá. A húsevőkkel az a probléma, hogy az állatokat kukoricával etetik (fű helyett), és így csak Omega6 intusuk van. Gyanítom, hogy az Omega6 elősegíti a gyulladást, például ízületi fájdalmat, amely elrontja a testmozgás vágyát.
Megoldás: Kevesebb növényi olaj Omega6-mal, több lenmag és chia mag, lehetőleg zsíros hal elegendő Omega3-hoz

A túl sok állati fehérje számomra is kedvezőtlennek tűnik, főleg a gyári gazdálkodásból, mert elhízott állatokból származik. Az elhízott állatok zsigeri hasi zsírral is rendelkeznek, a hús és a tej elhagyása mindenképpen nagyon jót tett nekem. A fehérje rizsből, lencséből vagy csicseriborsóból is jó, és hébe-hóba akad hal vagy ökotojás.

Ami a szénhidrátokat illeti, korlátozni kell a cukrot, ami számomra sokkal többet hozott a búza lemondása. Állítólag az egészséges teljes kiőrlésű gabonák olyan nagyok, amióta elhagyom a búzát, csak furcsa módon lényegesen fittebb vagyok és lefogytam.

A vitaminoknak semmi köze a fogyáshoz, hanem az anyagcsere sebességéhez. Ha valami hiányzik, az anyagcsere lelassul, fáradt vagy és kimerült, annak ellenére, hogy van benne elegendő étel. Ennek eredményeként ösztönösen túl sokat eszel, ok, ez csak az én spekulációm, másképp is láthatsz. Végül is az elhízott emberek többségének hiányzik a D-vitamin, de még mindig nem tudom tudományosan alátámasztani az elméletemet. A gyakorlatban azonban jól mutat, és egy éve nem volt beteg vagy gyenge