A 3 szabály; Arany fogyáshoz - Biba Magazine

Mindannyian próbálunk egyik vagy másik napon lefogyni néhány kilót. A hatékony és gyors fogyás érdekében íme az aranyszabály, amelyet mindig szem előtt kell tartani !

arany

1. szabály a fogyáshoz: alkalmazzon kiegyensúlyozott étrendet

Ha fogyni akar, akkor az első reflex természetesen a diéta. De légy óvatos a választott étrenddel. Felejtsen el túlzottan korlátozó étrendeket, amelyeket az idő múlásával nem lehet követni, és a csak egy élelmiszer-kategórián alapuló étrendeket, amelyek hiányosságokhoz vezethetnek. A legjobb első lépés az egészséges és kiegyensúlyozott étrend. Kedvelje a friss termékeket (zöldségek és gyümölcsök, sovány hús és hal ...), kiegészítse néhány sovány tejtermékkel, kevés zsírral (napi 1 evőkanál olaj), hüvelyesekkel és teljes kiőrlésű gabonákkal (barna rizs, lencse ...) mind elkerüli a túl sok kalóriát tartalmazó ételeket. Ügyeljen arra is, hogy igyon elegendő mennyiségű vizet, természetesen, de például méregtelenítse a gyógyteákat is, amelyek segíthetnek a megfelelő megszüntetésben.