A 3 szokás, amely m; lehetővé tette a vonal nyugodt megtalálását
A tartós fogyás sikeres teljesítése néha az élet kihívása, főleg, hogy általában nem igazán tudja, hol kezdje. Íme a 3 hatékony szokás, amelyek lehetővé tették, hogy lefogyjak 52 kg-ból, és visszanyerjem a lelki nyugalmat, amire mostantól támaszkodom.
♥ Ez a cikk hozzájárul a blogger „3 alapvető szokása, hogy a mindennapok zenéjéhez” eseményéhez Zen szokások. Ez az Olivier Roland blog rögök azok számára, akik életük jobbá válásának szentelik: tele van hatékony tanácsokkal, például ez a cikk, aki az egyik kedvencem.
Régi életemben, amikor profi táncot tanultam Hollandiában, nyilvánvalóan nem hagytam hízni. Édesanyámmal, szerető és meggyőző vegetáriánussal sem, aki úgy álmodott, hogy nem is tudta volna, hogy egyetlen lánya tökéletes és képes valóra váltani álmait.
Ebben az időben, a 80-as években, egyedül, már felfedeztem egy első trükköt, amely lehetővé tette számomra, hogy a lehető legjobban megtartsam a szilphonalamat (55 kg 1,76 m-re akkor, 20 évesen). De már kezdtem, anélkül, hogy felismertem volna, hogy a folytatás előfutára, kis amplitúdójú „jojók” voltak a gyermekkoromban felhalmozott frusztrációk miatt, amelyek bizonyos bulimikus viselkedést generáltak, + 7 kg, amikor még messze voltam anyámtól, - 7kg, amikor visszatértem az ünnepekre.
A nélkülözési étrendektől a fehérje tasakokig
Évről évre, amikor táncos karrierem 23 évesen véget ért, anyám elvesztette a rákot 25 éves koromban, házasságot és két terhességet, hosszan tartó pénzügyi nehézségeket a tésztával, és makacs szomorúság érte, Egyre több étellel pótoltam. És így az amplitúdó egyre nagyobb lett. Bátran küzdöttem, eleinte +15, -15, majd +25, -15, +30, -10, +40, -20, kavargva a klasszikus fehérjetartalmú tasakos étrendtől a dukani étrendig. Mindig háborúztam önmagammal, és sokat átkoztam magam.
A végleges fogyás kiváltója
A tartós fogyás eldöntése gyakran egy kudarc hosszú folyamatának árán hozható döntés. Egy nap, amely nem hasonlít a többiekre, megtörténik a kattintás, és végül ott helyezzük el a valódi fenntartható eszközöket, amelyek ugyanolyan tartós eredményeket hoznak. De mennyi szenvedést érjen oda !
Esetemben ez a kiváltó tény az volt, hogy sürgősen vigyázzak magamra annak érdekében, hogy lehetőséget adjak magamnak arra, hogy késői válásom után új életet kezdjek. Alultáplált erőm végén nem sok választásom volt !
köszönöm az életet
Végül ez volt a legszebb dolog, ami valaha történt velem. Ennek a folyamatnak, ennek a tudatosságnak a révén tudtam igazán újjáépíteni magam és megváltoztatni a mélységemet ... nos, inkább azzá váljak, aki valójában voltam, mielőtt majdnem 30 évre eltévedtem az úton 😉
Nagyon szeretnék megkímélni téged, te, aki olvasol, mindezeket a felesleges kínokat! Ezért született ez a blog, mert a túl sok vagy túl hosszú szenvedés nem lehet része az egyenletnek.
3 szokás, hogy visszanyerje a súlya irányítását és átalakítsa a jövőt
Íme a 3 szokás, amelyek lehetővé tették számomra, hogy végleg 52 kg-ot fogyjak és jobbá változtassam az életemet.
Első szokásom megtalálni a sort: az állati fehérjéket növényi fehérjékkel helyettesíteni
Vegetáriánus gyermekként eltöltött múltammal, aki másnak és marginálisnak érezte magát (a 70-es években volt, amikor még mindig ezeket az embereket tekintettük eredetinek), epidermális ellenreakció alakult ki mindenemre, ami nagyjából úgy tűnt, mint egy elképzelt akadály az én életemben. szabadság enni, amit akartam, távol az elnyomó és állandó anyai irányítástól.
Ha át tudnám írni a történelmet, azzal a tudással, amellyel most rendelkezem, és mindazt, amit a saját egészségkutatásom tanított, mindenképpen megszólítanám kedves anyukámat, és elmondanám neki, hogy mennyi minden van rá, és elnézést kérek tőle, hogy ilyen makacs és lázadó. És még tovább vinném, megmutatva neki a növényi fehérjék csodáit tejtermékek helyett, amelyeket sajnos túl szorgalmasan fogyasztott. Talán még meg is menthetném az életét. Ekkor írnának egy másik történetet, amely nem veszi figyelembe azt az utat, amelyet nélküle kellett megtennem 😉 Tehát úgy gondolom, hogy minden mindig tökéletes, ez az én filozófiám, és semmit sem változtatnék a megírt sorson, azt tervezte, hogy túlmutat rajtunk.
A vegán angyal
A fiam, aki segítségemre jött, amikor rosszul voltam elválásom után, megismertetett növényi ételekkel. Beavatott? Inkább azt mondanám, hogy „újrakapcsolódtam” gyermekkorom egészséges életmódjához, először lassan lecsökkentem a lázadásomat azáltal, hogy megmutattam minden érdeklődésemet az állati fehérjék fogyasztásának abbahagyása iránt (ha először jársz itt, akkor azt tanácsolom, hogy olvassa el a a The Campbell Enquiry című könyv összefoglalói, 1. rész, 2. rész, 3. rész és 4. rész). Egy olyan lépés, amelyet nagyon könnyedén tettem meg, mivel az egészségre és az ökológiára vonatkozó bizonyítékok nagyszerűek voltak.
Ebben a cikkben nem térek ki részletesen arra, hogy a növényi fehérjék mit csinálnak jobban, mint az állati fehérjék, mert ez a blogomban készült nagy jelentésem tárgya, és hosszasan írtam arról, hogy Miért hatékonyabb és egészségesebb a fogyás növényi fehérjékkel? (kattintson a linkre a cikkek elolvasásához!).
Amikor a test nagy sebességgel regenerálódik
Ez a választás, ennek ellenére még egyszer hangsúlyoznom kellett, minden szempontból nagy segítséget nyújtott. Azáltal, hogy így eszem, levágtam a tejtermékekből a zsírt, a húsból pedig a koleszterint, lehetővé téve a testem számára a gyors regenerálódást és egy könnyű fogyást, aminek örültem. Sőt, még akkor is, ha mindenki máshoz hasonlóan ismertem az ellenállás "híres szintjeit", nagyon személyes megoldásom is volt 😉
A második szokás, amely felgyorsul és regenerálódik: szakaszos böjt
Mint korábban mondtam, amikor táncos voltam, meg kellett találnom a módját, hogy ne hízzak el, miközben azt eszem, amit akarok. Hangsúlyozom, hogy soha nem voltam olyan típusú ember, aki szerette volna hányni magam, és soha nem használtam ezt a módszert. Nagyon korán rájöttem, hogy a testem nem fog egyetérteni lehetetlen falánkságommal !