A 3 TÉNYZŐ, MELYEK HATÁSA A KILOGRAMOK VESZTESÉGÉRE A SPORTBAN
A fogyást segítő sporttevékenység, gyors vagy nordic sportos gyaloglás néha remek módszer az alak javítására. Igaz, ez az állóképességi sport lehetővé teszi az ideális súly megőrzését.
1 - A FOGLALKOZÁSOK IDŐTARTAMA: Minél többet megy, annál több kalóriát éget el!
Minél több erőfeszítést tartanak fenn a munkamenet során, annál több energiát vesznek igénybe az izmai. A gyaloglás állóképességi sport, ezért fontos a gyorsabb futás, főleg ha fogyni akar.
A fizikai megterhelés során a test két energiaforrást használ fel: cukrot (szénhidrátokat) és zsírokat (lipideket). Az edzés elején a test cukrokkal táplálja az izmokat, majd felhasználja azokat a zsírokat, amelyek energiaforrásunk.
Ahhoz, hogy a sport miatt hatékonyan fogyjon, a foglalkozásoknak meghaladják a 30 percet.
2 - A SEBESSÉGED: AMIKOR A TECHNIKA MEGINTETI TÖBB KALÓRIA ÉGÉSÉT !
Ha gyorsabban sétál a munkamenet során, a járáshoz szükséges izmok több energiát igényelnek. Annak megismeréséhez, hogy hány kalóriát fogyasztott el egy óra alatt, a legfontosabb tényező, hogy tudd, milyen gyorsan mész:
- 5KM/H sebesség mellett 240 kalóriát fogyasztanak
- 6KM/H mellett 300 kalóriát fogyasztanak
- 7,5 KM/H sebesség mellett 380 kalóriát fogyasztanak
(megjegyzés: ezek az adatok tájékoztató jellegűek, és személyenként változhatnak)
A gyorsabb haladáshoz ismernie kell néhány sporttechnikát: a lábak helyes mozgása és melltartó mozgásaţ. Ezekkel a technikákkal többet igényel a test izmai!
3 - ENERGIASZÜKSÉG!
Képviseli azt, amit hívunk>. Súlyától, életkorától, magasságától függően az emberi testnek különböző igényei vannak a létfontosságú funkciók biztosítására és a lehető legkevesebb energiafogyasztásra.
"Egy-két plusz kilogrammnak nem kell nagyon szigorú rendszert előírnia. Az egészséges táplálkozás és a rendszeres sportfoglalkozások kiváló megoldás. ”- Dr. Bacquaert, IRBMS.
A testmozgás azért ajánlott, mert ehhez minden izomra szükség van, ami pozitív hatással van izomtömegére: fejleszti az izmait, és nyugalmi állapotban is több kalóriát éget el.!
A fogyást segítő sporttevékenység, gyors vagy nordic sportos gyaloglás néha remek módszer az alak javítására. Igaz, ez az állóképességi sport lehetővé teszi az ideális súly megőrzését.
Mennyire tetszett a cikkünk?
Tízpróba
Küldetésünk, hogy a sport mindenki számára elérhető legyen! A Decathlon-nál szeretnénk megalapozni az ügyfelekkel való tartós kapcsolatokat és javítani az életminőségünket azáltal, hogy rendszeres sportolásra ösztönözzük őket. A fő értékek, amelyekben vezéreljük, a vitalitás és a felelősség. Csapatunk elárasztja az energiát, a lelkesedést és az ötleteket, hogy mindenki számára kínálja a sport előnyeit. Ezt az érzést kiegyensúlyozza a mély felelősség: velünk szemben, kölcsönösen, ügyfeleink biztonsága és a bolygó jövője felé.