A 3 típus; Campbell diétás ételek - Michel Diviné

Ez a cikk Thomas Campbell könyvének áttekintése, a "The Campbell Plan" 2. kiadása, amely a diétát támogatja a Campbell-jelentés és a tudományos tanulmányok alapján. 15 napja követem őt, és sokkal jobban érzem magam.

típus
Itt van egy első rész, ahol leírják a különféle ételeket és azok jellemzőit. Néhány étellel folytatom, és a gyakorlattal fejezem be.

A 3féle étel

Thomas Campbell 3féle ételt különböztet meg, amelyek két kérdés feltevésével különböztethetők meg: Ez a termék növényből vagy állatból származik? És egy növény esetében megegyezik-e azzal, amit egy fán, cserjén vagy egy farm porában találok? Itt van egy táblázat a 3 étel tipikus tartalmáról 500 bevitt kalóriára (5 étel keveréke).

NÖVÉNY ÉTEL NÖVÉNY
TELJES ÁLLAT KIFINOMULT
Fehérje g) 29. 51 6.5
Zsír (g) 6. 34 21
Szénhidrát (g) 97 8.6 72
Rost g) 27. 0 1.8
Kalcium (mg) 410 250 31
Vas (mg) 8.4 3.5 0.9
Kálium (mg) 2.6 1.2 350
C vitamin (mg) 440 0 4.3
Folát (mcg) 640 64. 15
B12-vitamin (mcg) 0 5.2 0
A-vitamin (1U) 25 680 18.
Koleszterin (mg) 0 410 0