A 4 hetes áramtervezési fogyókúra fórum
jessi81
Egy évvel ezelőtt már 5 kilót fogytam pontok számlálásával. Most megvan a kedvem még 6 kg-ot megtenni, és ehhez megvettem a "The 4 Weeks Power Plan" könyvet. Ma van a harmadik napom, és nagyon jól érzem magam. A könyv receptjei igazán ízletesek és nem időigényesek. Mivel minden nap reggel 6 és 18 óra között vagyok kint, és nincs kedvem örökké a konyhában állni. De nagyon jól működik ezekkel a receptekkel. Lássuk, hogyan zsugorodik a súlyom!: w1: Természetesen sportolok is. Ha lehetséges, menjen az edzőterembe kedden, csütörtökön és szombaton.
Továbbra is beszámolok, ha érdekel.
Üdvözlettel Jessi: B22: b23:
Gast8078
Mindenképpen érdekelne!
Seelina
Fiene
jessi81
Megállapítottam, hogy a receptek nem túl összetettek. Este fél óra vacsorára és másnapi ebédre. Túl sok ez?
Nem nekem. Főzni is tudok egy kicsit pihenni. Nagyon jól csinálom. Tegnap este volt egy provence-i gyógynövényes lazac. Finom. Sajnos ma nem hoztam munkába a könyvet. De ma este beállíthatok néhány receptet.
Ma reggelire 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér volt camenbert és eper lekvárral. MMHH.:étkezés:
Azt kell azonban mondanom, hogy néha cserélem egymással a recepteket. Tegnap állítólag rizspudingot fogyasztottam reggelire. Ez nem így működik.: nono: Aztán az első naptól kezdve reggeliztem. De ez rendben van, mert minden reggeli 5P, minden könnyű étkezés 6P, és minden főétkezés 7P.
Shivamoon
Jó reggelt mindenkinek,
A 4 hetes áramtervet ingyen kaptam meg.
Eddig nem hiszem, hogy egyetlen receptet készítettem volna belőle.
Van azonban sok más WW szakácskönyvem is, ezért sok választási lehetőségem van.
Folyamatosan visszanézek, de a receptek valahogy nem igazán győznek meg.
. és Camembert eperlekvárral nekem nem megy
De azt gondolom, hogy ez egy jó könyv kezdetnek, mert nem kell sokat kipróbálni magad.
De mivel az étel meglehetősen meghatározott, és véleményem szerint nem lehet ennyire variálni, az egésznek megint diétás jellege van.
Tina23
Milyen könyvet tudna ajánlani a súlyfigyelőkkel való kezdéshez. Többször hallottam a 4 hetes áramprogramról. Vannak edzések, igaz?
Szüksége van nagyon egzotikus összetevőkre a receptekhez? Nagyon szokatlanok a receptek? Jobban foglalkozom az "otthoni főzéssel".
Van néhány LF30 szakácskönyvem. Amit alig használok.
Szeretnék váltani a WW-re, talán tud ajánlani nekem valamit.
@ jessi81
Várom a következő jelentését!
Shivamoon
Szia Tina,
Tehát a "The 4 Weeks Power Plan" című könyv minden bizonnyal nagyon alkalmas arra, hogy elinduljon a WW-ben. A programot sok dolog magyarázza.
Csak menj el egy könyvesboltba és olvass egy kicsit. Ezután megnézheti a recepteket, majd maga döntheti el, hogy ez megfelelő-e az Ön számára.
Jó szórakozást és boldogságot.
A WW nagyon jó, csak ajánlani tudom mindenkinek.
Sandocan
Vendég2665
lerouge2
Érdekelne, hogyan néz ki a mai napig a sikere.
Mi a különbség a normál WW programtól? ?
Lisa27w
jessi81
Az elmúlt napokban nem jutottam hozzá semmihez. Sajnálom!
Tehát egy kis időközi jelentés:
10/11-én van a 4 hetes áramtervvel kezdődött. Eddig majdnem egy kilót leadtam. A receptek nagyon ízletesek: fressie:, még ha kissé furcsán is hangzanak, részben. Úgy tartom a tervet, hogy csak reggelit, könnyű ételeket és főétkezéseket cseréljek egymással. Ez azt jelenti, hogy ha nem szeretem aznapra tervezett reggelit, vagy túl sokáig tart az elkészítése, akkor még egy nap elviszem a reggelit. Ugyanez van az ebéddel és a vacsorával is. Aztán vannak olyan dolgok, amelyek egyáltalán nem tetszenek, például a borsó és a cukkini.: Kotz: Akkor kihagyom őket, vagy kicserélem más zöldségekkel. Tehát elvileg minden lehetséges.
Azt kell mondanom, hogy eddig soha nem voltam igazán éhes. Ez sokkal könnyebbé teszi az indulást.
A különbség a normál Súlyfigyelő programhoz képest az, hogy 4 hétig "étkezési terved" van. Minden reggelinek 5P, minden ebédnek 6P és minden vacsorának 7P. Ezután naponta 2 snack megengedett 1P-ért, ami napi 20P-t eredményez. De mint mondtam, megengedett az egyes napok edényeinek cseréje, hogy elkészíthesse saját tervét.
Eddig nagyon elégedett vagyok!
Vendég283
ez egy megfelelő téma: Ma kezdtem el a négyhetes áramtervet, és ragaszkodni fogok ehhez a tervhez, egész egyszerűen az újrakezdéshez.
négy hét számomra tarthatónak tűnik az étkezési viselkedésem újbóli normalizálása érdekében, és akkor valószínűleg a pontok számolásával visszatér a normális szintre. Ami a könyv receptjeit illeti: én is meglehetősen könnyűnek találom őket, és mindegyik nagyon finom.
Különösen jónak tartom, hogy mindig pontosan tudja, hogy például az összes reggeli. 5 pontod van, és cserélhetők egymással. Az edzéstippeket azonban feleslegesnek és túl pontatlannak tartom.
Az ételek költségeit korlátok között tartják, nincsenek olyan szokatlan összetevők. És ha valaminek szüksége van egy késpontra, ami nincs nálam, akkor egyszerűen kihagyom (így használom az összes többi receptet). Bizonyos alapfelszerelés szükséges, de mindenkinek van ilyen a konyhájában (olaj, rizs, burgonya, kukoricakeményítő, fűszerek stb.), Aki hébe-hóba főz.
Hasznosnak tartom a heti bevásárló listákat. Ezután pontosan megmondja, mit kell vásárolnia. Csak átmásoltam nekem, majd kitöröltem azokat a dolgokat, amelyek már vannak, és átvonultam a szupermarketben. Körülbelül 35 eurót kell kalkulálnia a hétre, mondhatnám. Mindig attól függ, melyik gyümölcsöt részesíti előnyben, melyik zöldséget és így tovább. Kedvezményesektől (Aldi, PEnny, Lidl) vásárolok, és amit nem kaptak meg Toomnál. De ez magában foglal mindent, ami a heti tervhez szükséges, és néhány alapvető összetevőt is (nem kell egy csomag kukoricakeményítő).
Továbbá általában két-három adagot főzök, mert például egy doboz borsó. nem csak 80 grammot tartalmaz, a többit sem dobom el. Ez aztán megdermed, és valamikor egyszerűen felmelegszik.
Már régen elkészítettem az áramtervet, és ami a WW-t illeti, régi kéz vagyok, mostantól kezdve kitartás nélkül egy új kezem felé. Ha bármilyen kérdése van, csak ossza meg velünk