A 4 japán tipp, hogy karcsú legyél
Az elhízás az egész világon jelentős egészségügyi problémává vált. Ennek a rendellenes zsírfelhalmozódásnak számos következménye van egészségünkre, beleértve a cukorbetegséget (az esetek 80% -ában), az artériás hipertóniát, a vérben lévő lipidfelesleget, a rákos megbetegedéseket (különösen az endometrium), a szív-, légzőszervi és ízületi betegségeket. Tudja meg, hogyan akadályozhatják meg ezek a japán szokások az elhízást.
Franciaországban az elhízás aránya 1980 és 2012 között megduplázódott, 6,1% -ról 15% -ra. Ezzel szemben Japán gyakran az egyik követendő példakép. Valóban nagyon ritkán látni elhízott japánt.
A kutatókat nagyrészt érdekelte, mi különbözteti meg őket más populációktól. Az első különbség nyilvánvalóan az étel. A japán konyha köztudottan nagyon egészséges és kiegyensúlyozott. A japánok életmódja olyan sajátos, hogy lehetővé teszi számukra, hogy nagyon alacsony az elhízás, valamint sokkal hosszabb a várható élettartam (a nők átlagos élettartama 86 év, a férfiaknál 79 év).
4 japán szokás, amelyet követni kell a súlygyarapodás elkerülése érdekében
1. Egyél mini adagokat
Az elhízás hiányának egyik oka Japánban az, hogy hajlamosak kisebb adagokat enni. A tipikus japán családi étkezés kis mennyiségű ételt tartalmaz, összehasonlítva a többi ország étkezésével.
A japánok általában nem falatoznak az étkezések között.
2. Egyél sok zöldséget és kevés zsírt
A tudósok felismerték a zöldségek és gyümölcsök fogyasztását az elhízás és a krónikus betegségek csökkentése érdekében. Mégis a fiatal felnőttek csak 50% -a fogyaszt naponta legalább 5 adagot !
A tipikus japán tányér nagyon gazdag zöldségekben, halakban vagy tenger gyümölcseiben, rizsben vagy tésztában. Minden étkezéshez levest (vagy húslevest) fogyasztanak. Vegye figyelembe, hogy a hús szinte hiányzik a hagyományos konyhájukból ...