A 4 legjobb fogyási tipp azok számára, akik stresszesek

Fogyni a mindennapi munka vagy az otthoni stressz ellenére - ez egyáltalán lehetséges? És mindenekelőtt: hogyan működik hosszú távon? Sokan már stresszelnek érzik magukat a még több további feladat - például szigorú diéta vagy akár hosszú testedzés - gondolatától. Ez gyakran csalódáshoz vezet, és az egészségesebb élet célja még messze van.

Megjelent: 2016.04.25 12:28

De ennek nem kell lennie. Azt is egyszerűen nyugodtan és tartósan megváltoztathatja! Mit jelent ez pontosan: Távolítsa el a nyomást a fogyási tervekről, és segítsen. Legalább a kezdetnek könnyebbnek kell lennie ezzel a négy trükkel.

1) Integrálja a családot és a barátokat

Legyünk őszinték - kinek van kedve egyedül megrágni az uborkabotot, amikor a családtagok és kollégák pizzát esznek vagy tésztát főznek? Ezért integrálja a projektbe családját és barátait, kollégáit és gyermekeit. Magyarázza el a körülöttetek élő embereknek, miért szeretne egészségesebb és aktívabb életet a jövőben. és hogyan tervezi elérni ezt a célt.

Így nemcsak támogatást szerezhet, hanem értékes tippeket és tanácsokat is gyűjthet. Időpont egyeztetés kollégákkal vagy barátokkal, akik hozzád hasonlóan szeretnének még többet sportolni. A közös megbeszélések motiválják és megakadályozzák a folyamatos lemondást.

Hagyd, hogy a családod is segítsen neked, és ne csinálj mindent egyedül. Például gyermekei segíthetnek új, érdekes receptek megtalálásában - mindenkinek megvan a maga feladata, és izgatottan várja, hogy mi lesz végül egészséges a tányérján.

2) Használja ki a legtöbb időt a testmozgásra

Unod már a tornateremben töltött órákat, vagy a végtelen izzadást a Pilates osztályban? Valamit kell találni, amely látható sikert hoz, de nem veszi igénybe az egész estét? Hallottál már a HIIT képzésről? A HIIT azt jelenti High ÉN.intenzív ÉN.nterval Teső, és különösen alkalmas azoknak az embereknek, akik már rendelkeznek egy bizonyos alapvető fittségi szinttel. De pontosan ezek az emberek garantáltak: izzadni fognak! És megéri!

Az edzések általában csak 20–40 percig tartanak, de nagyon izzadók.

Teljesen képzetlen emberek számára ajánlott edzés legalább az elején jelen lévő oktatóval. A gyakorlatok gyakran igényesek a koordináció szempontjából, és nem árt, ha valaki szemmel tartja magát. A HITT-t már nagyon sok fitneszstúdió kínálja, így talán a közeledben is? Ne dolgozzon túl, de a HIIT nem halvány szívű. De a siker ígéretes és a vártnál gyorsabb!

3) Rendeljen egészséges (!) Ételt

A legnagyobb problémád az időhiány? Nincs idő, nem az irodában - a megbeszélések és az ügyfelek megbeszélése között - és természetesen nem otthon, ahol a partnerek és a gyerekek várnak?

Ezért inkább késztermékeket vagy rágcsálnivalókat használ az ebédszünetben a kiegyensúlyozott étkezés helyett? Nem kell, mert vannak más megoldások is! A nagy online rendelési platformok, mint például a Mjam, egészséges ételeket kínálnak, és közvetlenül házhoz szállítják. Akár útközben is rendelhet ételt mobiltelefonjáról, és még mindig nem kell megelégednie a pizzával és a tésztával. A salátáktól és a vegán ételektől az alacsony szénhidráttartalmú ajánlatokig - szinte bármit megtalálhat, ha kicsit keres. És ez megérheti a megkönnyebbülést!

Az irodában a kiegyensúlyozott ételek beszerzésének másik módja a klasszikus előkészítés. Ismét magával hozhatja a családját. Határozd meg a hétvégét, amikor mindenki elkészít egy ételt, amelyet a következő héten az irodába visznek. Van elég inspiráció a Google-n, pl. B. "egészséges ebéddoboz előkészítése" kulcsszó alatt.

4) Állítson be elérhető és reális célokat

Fontos megjegyezni egy tippet: elkerülheti a sok stresszt, ha nem állítja túl magasra a céljait. És ez alatt tényleg "önmagadat" értem.

Mivel az étrend és az életmód hosszú távú megváltoztatására van szükség, hogy a siker tovább tartson, időt kell adnia magának és testének. Célokat kell kitűzni, mert nélkülük nem lehet. De egyedinek és reálisnak kell lenniük!

És ne engedje, hogy kisebb kudarcok vagy stagnáló értékek lenyűgözzék - minden test másképp reagál az új életmódra.

Üdvözöljük a KiloCoach ™ oldalon!

A KiloCoach ™ biztosítja a sikeres fogyáshoz szükséges ismereteket és eszközöket. Nincsenek radikális diéták, nincs jo-jo hatás - az egészségbiztosítók javasolják és tudományosan megerősítik.