A 40-es évek nőknek szóló egészségügyi útmutatója
A 40 évre gyakran úgy gondolunk, mint az élet felére, a domb tetejére. Igen, egy fontos lépést éppen megtettek, de az út még korántsem ért véget. Tehát ne hagyja, hogy a testében bekövetkező változások vagy az egészségügyi problémák elvigyenek egy szakadékon.!
- NÁL NÉL
- B
- VS
- D
- E
- F
- G
- H
- én
- J
- K
- L
- M
- NEM
- O
- P
- Q
- R
- S
- T
- U
- V
- W
- x
- Y
- Z
- NÁL NÉL
- B
- VS
- D
- E
- F
- G
- H
- én
- J
- K
- L
- M
- NEM
- O
- P
- Q
- R
- S
- T
- U
- V
- W
- x
- Y
- Z
A lehető legjobb egészség, a 40-es éveiben és azon túl
Tagadhatatlan tény: telik az idő, és testünk megváltozik. A mindennapi egészségünk összehasonlítható lenne a jó idővel és a rossz időjárással. Ahogy a napsütéses napokat röpke zivatarok követik, az egészséges napokat megfázás, szippantás, fájdalmak, pattanások és hólyagok tarkítják. Általános egészségi állapotunk azonban jobban hasonlítana az éghajlatra. Számos tényezőtől függ, beleértve a genetikát, a szerencsét és az életmódunkat, nagyobb és tartósabb következményekkel jár az életünkben.
Néhány olyan tényező, amely befolyásolja az egészségünket, nem áll rendelkezésünkre, mint például családunk kórtörténete. Ha például édesanyjának vagy nővérének mellrákja volt, akkor nagyobb a kockázata annak, hogy elkapja. Ezenkívül a balesetek, sérülések és genetikailag nem várt rendellenességek rávehetnek minket és gyengíthetik egészségünket.
Életmódunk azonban akaratunk kérdése és idővel végül megerősítik vagy veszélyeztetik az egészségünket, amelyet élvezünk. Az olyan döntések, mint például a dohányzás vagy sem, milyen ételeket fogyasszanak és mennyi fizikai tevékenységet folytassanak, hozzájárulhatnak egészségünkhöz vagy súlyosan károsíthatják.
Minden nő egyedülálló, és az öregedési folyamat mindegyiküket különböző módon érinti. Általában annak érdekében, hogy bármilyen életkorban a lehető legjobb egészséget élvezhesse, meg kell értenie azokat a változásokat, amelyek a testében végbemehetnek. Ezenkívül időszakos megelőző vizsgálatokon kell átesnie és be kell építenie az egészséges szokásokat az életébe. Az idő nem vár, ezért használja ki az idejét a kortól függetlenül.
Minden tartalom a MediResource Inc. 1996 - 2021 tulajdonát képezi. Szolgáltatási feltételek. A jelen lévő tartalom csak tájékoztatási célokat szolgál. Az egészségi állapottal kapcsolatos kérdésekben mindig kérje orvosának vagy más szakképzett egészségügyi szakembernek a tanácsát. Forrás: santecheznous.com/healthfeature/gethealthfeature/Vos-40-ans-un-guide-de-sante-a-lintention-des-femmes
40 éved: a test fő átalakulásai
Valahányszor egy újabb évtizedre lépünk, legyen az 10, 20, 30 vagy 40 év, úgy gondoljuk, mintha most tettünk volna egy újabb mérföldkövet az életben. De miért tűnik annyira különbözőnek a 40 éves küszöb? Miért érezzük úgy magunkat, mintha negyvenes éveinkben éppen elértük volna a domb tetejét, és csak az öregség völgyébe mehetnénk vissza? Összefoglalva a választ egy szóval és egyben: ösztrogén.
A nőknél a negyvenes éveik sokkja főleg abból adódik, hogy ez az évtized megfelel a termékenységük csökkenésének. Ebben a korban sok nő lép be a fázisba perimenopauza, az évek, amelyek elvezetik őket a valódihoz változás kora. Néhány nő körülbelül 2 év alatt nagyon gyorsan megy át a menopauzán, míg mások finom és észrevehetőbb változásokat tapasztalnak az évek során, akár 10 év alatt is.
A perimenopauza alatt a az ösztrogénszint ingadozik, ami kiváltja a menstruáció változását - néha könnyebb vagy rövidebb, máskor intenzívebb vagy hosszabb. Az időintervallumok is változhatnak, és általában eltérnek a korábbiaktól. Amikor az ovuláció szabálytalanná válik, ez több nehéz teherbe esni. Míg a 40 év feletti nők kétharmadának termékenységi problémái vannak, a terheseknél nagyobb a szövődmények (magas vérnyomás vagy terhesség alatti cukorbetegség) vetélés, születési rendellenességek és alacsony születési súly kockázata.
Ezek a hormonális ingadozások oda vezethetnek a menopauza tünetei, beleértve a hőhullámokat és az alvási nehézségeket, éjszakai izzadással vagy anélkül. Hangulatváltozások, ingerlékenység és depresszió is előfordulhatnak, de ezek inkább a stresszhez vagy az alváshiányhoz kapcsolódnak, mint a hormonális ingadozásokhoz.
A csökkenő ösztrogén okozhat a hüvelyi kenés elvesztése, ami megnehezítheti a szexet, néha fájdalmas is, miközben a nő fogékonyabbá válik a hüvely és a húgyúti fertőzésekre.
Az ösztrogénvesztést is összefüggésbe hozták csontvesztés, ezért nagyon fontos támogatni a csontjaitizomerő edzés és a megfelelő kalcium-kiegészítő szedése (1000 mg naponta). Sőt, annál inkább csökken az ösztrogénszint, annál nagyobb a szív- és érrendszeri betegségek kockázata, a rossz koleszterin túlzott fogyasztása, az artériák csökkent rugalmassága és a hasi zsír felhalmozódása miatt.