A 4-es étel szabályai, hogy formában tartsa nyaralása alatt!
A nyár és az ünnepek gyakran egyet jelentenek a kirándulásokkal és ezért mindenféle csábítással: aperitifek a teraszon, grillek, piknikek ... A dolgok még bonyolultabbá válnak, ha külföldre megyünk, messze a tereptárgyaktól. Az éttermi ételek és a helyi finomságok között nem mindig könnyű mértéket gyakorolni. Szerencsére vannak jó reflexek a törés korlátozására. Igen, jól érezhetjük magunkat nyaralás közben, és a figura megtartása mellett kissé elengedhetjük a nyomást! Fedezze fel tanácsainkat ...
1. szabály: Tájékoztassa magát, mielőtt nyaralni indul
Annak érdekében, hogy ötvözze a felfedezés és az ízlelés örömét a nyaralás során, ismerje meg a kulináris különlegességek. Melyek a régió fő ételei vagy ételei? Előre keresse meg a jó éttermek valamint egészséges foltok azokon a helyeken, ahol meglátogatja (salátabárok, egészséges kávézók, turmixbárok ...). Ne felejtse el megnézni a annak a szállodának a menüje, ahol lakik ha nem tud főzni: mi az egészséges reggelire és/vagy más ételekre? Melyek azok a kísértések, amelyek valószínűleg problémásak? Végül keresse meg a szupermarketek és bioboltok a nagy élelmiszerekért és harapnivalókért.
Gyakran előfordul, hogy napközben bedőlünk a gyorsételnek, mert nincs kéznél semmi. Gyors látogatás az üzletben az első napon a készletre banán, alma és szárított gyümölcsök és voila! Egészséges snackek vásárlása, amelyeket könnyű magával vinni, jó módja annak, hogy ellenálljon a kísértéseknek, ha éhes.
Röviden, Az egészséges életmód a nyaraláskor jó felkészüléssel kezdődik. Minél tájékozottabbak vagyunk, annál jobban számítunk !
2. szabály: Rendezze az étkezési hézagokat
Akár otthon, akár otthonról nyaralva, gyakran előfordulnak különleges alkalmak: nagy kirándulás egy étterembe, grill, aperitif ... És más városokban vagy országokban helyi specialitásokat lehet felfedezni. Fel kellene hagynunk a szórakozással? Természetesen nem ! De szükség van rá korlátozza a túllépést.