A 6 1 terv A gyors bikini figura - férfiaknak is! Csodanő
Szeretne leadni néhány fontot közvetlenül nyaralása előtt? Ezzel a sürgősségi programmal nagyon gyorsan lefogyhat.
Két forgatókönyv készteti az embereket a homlokukra: nyár vagy télen tengerparti nyaralás. És nem, az izzadtságnak semmi köze a hőmérséklethez. Az ok sokkal sürgetőbb: Téli vakációs bikini figura szükséges. Itt segít az egyik Sürgősségi program, sikkes alakot vágni a déli-tengeri strandon.
A legnépszerűbb szerző és táplálkozási szakember, Patric Heizmann szerint kemény: 1 kilogramm takarmányozott testzsír körülbelül 7000 Kcal-nak felel meg, amely sajnos nem párolog el a nyári napon. Ha a lehető leggyorsabban meg akarsz szabadulni tőlük, brutálisan meg kell spórolni a kalóriákat, lehetőleg maximális sebességgel. Eljutott a radikális étrendhez, igaz? Sajnos ez nem ilyen egyszerű, mert aki megpróbálja ezt megtenni, ősi túlélési programokat követel. A következmények végzetesek. A zsírt csak vonakodva rágcsálják el, ahelyett, hogy folyamatosan feláldoznák a kalóriatompító izmokat. A skála kijelzőjén a súly csökken, de a tükör tükröződése nem éles és vékony. Ennek oka egyszerű, erős izmok nélkül nincsenek szép ívek és feszes bőr.
A Strandköper elviselhető maximális eredményéhez vezető út nem olyan nehéz, ha betartja a Heizmann vészhelyzeti tervet. Aki ismeri Patric Heizmannt, tudja, hogy a baleset-diéták számára biztosan nem áll rendelkezésre. Ha a számigény túl nagy, van egy kompatibilis energiaprogram. Sokat fog igénybe venni, de a kitartás garantáltan meg lesz jutalmazva!
A szakember a következő tervet dolgozta ki Önnek:
A 6 + 1 terv
Más szavakkal: Két (vagy több) héten át betartja a 6 kemény szabályt a hét 6 napján:
- Csak naponta 3-szor eszel
- Minden étkezés során legalább (!) 250 g bármilyen zöldséget fogyaszt (kivéve a sárgarépát, de fagyasztott zöldségeket adalékanyagok nélkül). NEM GYÜMÖLCS!
- Minden étkezés során alacsony zsírtartalmú fehérjeforrásokat fogyaszt (hal, hús, tojás, szójatermékek/tofu). Sovány kvark, szemcsés krémsajt, legfeljebb 20% szárazanyag-tartalmú sajt az egyetlen tejtermék, amelyhez hozzáférhet. Ehet belőle annyit, amennyit csak akar! Ez fontos. Tényleg jóllakottnak kell lenned, hogy ne éhesen sírj a következő étkezésedig. És igen. annyi tojást ehet, amennyit csak akar, oké?
- Szósz? Készítsen magának alacsony szénhidráttartalmú mártást, vagy töltse fel kész mártással, amely legfeljebb 5 g szénhidrátot tartalmaz 100 ml/g-nál. Olvassa el a táplálkozási információkat a csomagoláson/üvegen
- Kihagy minden (igen, MINDEN) köretet, például burgonyát, rizst, tésztát és kenyeret
- Csak vizet iszik (függetlenül attól, hogy buborékzik-e vagy sem). A lényeg, hogy megissza! Tehet bele citrom/lime levet. Vagy lógjon egy teazsákba.
És a héten egy napon eszel és iszol, amit csak akarsz. Ez a munkanap fontos, mert katapultálja a leptint és támogatja a zsírégetést.
Szűk bikini figurát szeretnél mindig? Akkor most vegyen részt Patric Heizmann ingyenes online szemináriumán. 7 verhetetlen tippet tár fel, és számtalan bókot fog gyűjteni a következő vakációra!
Rövid és intenzív!
Ebben az intenzív szakaszban hetente legalább háromszor menjen el a fitneszstúdióba, végezzen legfeljebb 45 perc kemény edzést, csak alapgyakorlatokkal (hadd tervezzen egy jó edző!). A nem stúdiónapokon legalább 30 perc gyors gyaloglás, séta, futás vagy 60 perc úszás vagy 120 perc kerékpározás. Hetente egy szabadnapot vesz ki.
Az izomfenntartás és a zsírvesztés kombinációja
Miért olyan fontos az izomedzés és a fehérjetartalmú étrend? A szakember szerint: "A fehérje hosszabb ideig érzi jóllakását kevesebb kalóriával. Ezenkívül az intenzív izomedzéssel kombinálva ellensúlyozza a hatalmas izomvesztést. Szervezetének el kell jutnia zsírtartalékaihoz! A kevesebb zsír és a maximális izommegtartás miatt figyelemfelkeltővé válik a tengerparton!