A 6 étrend-higiéniai tipp a LESCUYER Laboratóriumtól
A koleszterinfelesleg keletkezésének tényezői számosak, és többnyire nem módosíthatók ... Másrészt radikális változás vagy akár nélkülözés nélkül is lehet étrendünkre hatni. !A mikrotáplálkozás támogatása és a mindennapi élet megkönnyítése érdekében a LESCUYER Laboratórium azt tanácsolja, hogy kövesse ezeket az étrend-higiéniai tippeket a Limicol hatásának megerősítése érdekében. Ne habozzon, beszéljen orvosával, aki képes lesz Önhöz igazítani őket.
Csökkentse a telített zsírsavakban gazdag ételek fogyasztását
Az artériák első számú ellensége, a telített zsírsavak elősegítik a koleszterin lerakódását az erekben. a telített zsírok főleg az állati eredetű élelmiszerekben találhatók, például zsíros tejtermékekben, például sajtokban, teljes tejszínben, vajban, zsíros húsokban (pástétom, rillette, kolbász stb.), vörös húsokban (bárány, birka, sertés, marhahús) és bizonyos meghatározott darabok (steak, borda, bordatál, karaj stb.).
Az adaptált diétaprogram a testsúly jobb kezelését is lehetővé teszi. Bizonyos növényi zsírokat is kerülni kell. Feltétlenül korlátozza azokat a termékeket, amelyek összetevőinek listája kókusz- vagy pálmaolajokat tartalmaz (hidrogénezett zsírokként azonosítva).
Támogassa a telítetlen zsírsavak bevitelét
Ezeket a zsírsavakat naponta előnyben kell részesíteni az étrendben. Együttvéve javítják a lipidprofilt azáltal, hogy csökkentik az LDL-koleszterin ("rossz koleszterin") szintjét és növelik a HDL-koleszterin ("jó koleszterin") szintjét. Az egyszeresen telítetlen és többszörösen telítetlen zsírsavak főleg a növényi termékekben és az olajos halakban találhatók, mint például a szardínia, a hering, a tonhal vagy a lazac.
Köztük találunk omega 3 zsírsavakat (repceolajok, szójabab, dió, zsíros halak ...), omega 6-ot (dióolajok, búzacsíra, szőlőmag, mandula, dió ...), de omega 9-et (olívaolajok) is, repce, mogyoró ...).
Ezeknek a zsírsavaknak kell alkotniuk a napi zsírbevitel nagy részét. Ennek ellenére ugyanolyan kalóriatartalmúak, mint a telített zsírsavak.