A 6 legfontosabb mítosz a gyors diétákról - Tipp
Ezt a weboldalt olvasók támogatják. Amikor egy terméket vásárol a webhelyünk linkjein keresztül, akkor kis társult jutalékot kaphatunk. Itt talál további információt rólunk.
A diéta és a gyors fogyás leggyakoribb mítoszai
A diéták témájában jelenleg létező sok mítosz félrevezeti a fogyni próbálkozókat, és némelyik még veszélyes is. Tehát mielőtt rájuk támaszkodna, derítse ki, mi rejlik valójában azokban a kijelentésekben, amelyek azt mondják, hogy csodálatosan, gyorsan és minden erőfeszítés nélkül fogyhat.
Követtél egy igényesebb időszakot, amelyben nem sok időd volt magadra, és felhúzott néhány plusz kilót? Megint figyelmeztette orvosa, hogy már elhízott, és úgy döntött, ideje-e valamit tennie? Bármi legyen is az oka a fogyókúrás étrendnek, néhány dolgot tudnia kell, mielőtt elkezdi.
Az étkezés mellőzésével megszabadulhat a felesleges kilóktól
A fogyás nagyon népszerű mítosza, hogy ha kihagyja az étkezéseket, könnyebben fogyhat. Ez a taktika csak akkor működik, ha 24 órán belül sikerül csökkenteni az elfogyasztott ételek teljes mennyiségét, ami általában nem így van.
Azok az emberek, akik sokat esznek, és kihagynak egy ételt, általában többet esznek a következő étkezéskor, és különféle különféle snackeket adnak hozzá, amelyeket nem vesznek figyelembe az éhségérzet miatt, amelyet nehéz ellenőrizni.
Sokkal hatékonyabb fokozatosan csökkenteni a reggelire, ebédre és vacsorára elfogyasztott ételek mennyiségét, ezáltal csökkentve a teljes kalóriabevitelt, mint az, ha megpróbálunk több órán át teljesen tartózkodni az ételtől.
A gyógynövényes tabletták és teák biztonságosak, és nincsenek mellékhatásaik
Ha természetes kiegészítőket szeretne használni, például teákat, tinktúrákat vagy kivonatos tablettákat, akkor jó, ha körültekintően jár az összes olyan hatással, beleértve a mellékhatásokat is, amelyek az Önt érdeklő növények számára lehetnek, és ellenőrizze, hogy kölcsönhatásba lépnek-e bármely gyógyszerrel. amelyet gyakran vesz.
A sokk egyike azoknak a növényeknek, amelyeket hashajtó, vizelethajtó és méregtelenítő hatása miatt népszerűsítenek a fogyásban. Túlzott mennyiségben alkalmazva azonban túlzott tápanyagveszteséghez és nem kívánt mellékhatásokhoz vezet, például hányingerhez és hányáshoz.
A guarana serkenti az anyagcserét és az égést, és energiát nyújt magas koffeintartalma miatt. Másrészt kardiológiai szinten mellékhatásokat adhat, aritmiák és megnövekedett pulzus formájában.
A zöld tea esetében pedig vigyázni kell. Ez a növény fontos oxalátforrás, amely vesekövek kialakulásához vezethet. A túlzott fogyasztás csökkenti a vas felszívódását az étrendből, növelheti a vérnyomást, álmatlanságot, szédülést, fejfájást, hányást, étvágytalanságot, szorongást és gyomorfájást okozhat.
A dió és a magok meghíznak
Igaz, hogy a diófélék és a magvak magas zsírtartalmúak, de egészséges, koleszterinmentes növényi zsírokról van szó, amelyekre a szervezetnek szüksége van. Ezen túlmenően ezek az ételek jelentős mennyiségű fehérjét, vitamint (a szezámmag gazdag B1-vitaminban és a kendermag gazdag E-vitamint), magnéziumot, káliumot, foszfort és rostot tartalmaz, amelyek elősegítik az emésztést.
Fogyasztásuk tehát elősegíti a béltranzit szabályozását, megakadályozza a toxinok felhalmozódását a szervezetben, és biztosítja a megtelítettség fokozott szintjét. Röviden: sokkal jobb, ha diófélékből és magvakból készítünk harapnivalót, mint használunk zacskó perecet, édességet vagy chipset.
Az alacsony zsírtartalmú vagy nem zsíros termékek jót tesznek az étrendnek, mert kevés kalóriát tartalmaznak
Az üzletek polcain gyakran talál alacsony zsírtartalmú termékeket, és minden bizonnyal megtölti kosarát, mert gond nélkül megeheti őket. Ez nem teljesen igaz. Az alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes jelölésnek semmi köze nincs a kalóriához.
Ez csak azt jelenti, hogy az étel alacsony állati vagy növényi zsírtartalommal rendelkezik, vagy nélkülöz ilyen típusú tápanyagokat. A termék azonban magas kalóriatartalmú lehet, ha sok cukrot vagy szénhidrátot tartalmazó receptről van szó, ezért legyen óvatos, milyen mutatókat használ az ételek kiválasztásához.
Ha vegetáriánus lesz, akkor biztosan lefogy
A legtöbb ember, aki változatos étrendet fogyaszt zöldségekkel, gyümölcsökkel, hússal, tojással és tejtermékekkel, észrevette, hogy koplaláskor általában hízik. A vegetáriánus étrendre való áttérés nem garantálja a fogyást. Épp ellenkezőleg, az állati fehérjéhez szokva, a test nehezebben fogja átélni a jóllakottság érzését, ha csak zöldségekkel és gyümölcsökkel táplálkozik.
Különösen, ha nem tudja pontosan hogyan szervezi meg vegetáriánus étrendjét úgy, hogy egészségesen étkezzen, akkor lényegesen több kenyeret vagy főleg krumplit fogyaszt, szénhidrátban gazdag.
Az is lehetséges, hogy éhségedet gyakrabban próbálod kielégíteni pereczel, salátával és más típusú tésztával, vagy akár chipsszel vagy növényi édességgel, amelyek csak több kalóriát adnak, mint ha húst ettél volna.
Kiegyensúlyozhatja súlyát a zöldségek és gyümölcsök arányának növelésével, vagy akár a hús lemondásával, ha betartja egy táplálkozási tanácsadó tanácsát, vagy nagyon jól tájékozott lesz, mielőtt ezt a változtatást végrehajtja.
A fogyókúrás tabletták megszabadulnak a diétától és a testmozgástól
Egy másik mítosz, amely nagyon népszerű azok körében, akik fogyni akarnak, és nem hajlandók erőfeszítéseket tenni ezért, a fogyókúrás tablettáké. Naponta 1, 2 vagy 3 tablettát szed, gondoskodik a szokásos ételeiről, nem is kell túl sokat kelnie a székről, és néhány hét múlva modellnek fog kinézni.
A valóságban a dolgok nem így alakulnak. Igaz, hogy ezek közül a fogyókúrás tabletták közül néhány könnyebben fogy, miközben diétázik és egészséges életmódot folytat. Néhány közülük felgyorsítja az anyagcserét, mások megakadályozzák a zsírok felszívódását, mások segítenek a felesleges víz megszüntetésében.
Hosszú távon azonban egyetlen lehetőség sem használható, mert negatív hatással lehet az egészségre, és ha abbahagyja a szedését, az egyetlen dolog, amely segít abban, hogy ne hízzon többet, az az új életmód, amelyet gondosan, erőfeszítéssel és sajátosságai alapján szerzett. kitartás.