Vélemények száraz 2700kcal - 1. oldal - Fórum - Jean Onche
Figyelje meg a száraz 2700kcal-t
ÉRTESÍTÉS 2700KCAL SZÁRAZ
szia, hamarosan kezdem a szárazságomat, és szeretném, ha véleményed lenne az étrendemről
Reggeli - előképzés (8 óra):
- 30g iso tejsavó
- 1 omega 3 kapszula
- 1 multi-vitamin kapszula
- 1 banán
- 50g teljes kiőrlésű kenyér
A képzés során (9:20)
Képzés utáni (10.50am)
- 30g iso tejsavó
- 4g kreatin
Ebéd edzés után (13:50)
- 150 pulykamell
- 2 tojás
- Zöldségsegéd
- 150g basmati rizst
- 1 omega 3 kapszula
- 30g Iso savó
- 20 teljes kiőrlésű kenyér vagy 20 zabpehely
- Zöldségsegéd
- 150g pulykamell
szia, hamarosan kezdem a szárazságomat, és szeretném, ha véleményed lenne az étrendemről
Reggeli - előképzés (8 óra):
- 30g iso tejsavó
- 1 omega 3 kapszula
- 1 multi-vitamin kapszula
- 1 banán
- 50g teljes kiőrlésű kenyér
A képzés során (9:20)
Képzés utáni (10.50am)
- 30g iso tejsavó
- 4g kreatin
Ebéd edzés után (13:50)
- 150 pulykamell
- 2 tojás
- Zöldségsegéd
- 150g basmati rizst
- 1 omega 3 kapszula
- 30g Iso savó
- 20 teljes kiőrlésű kenyér vagy 20 zabpehely
- Zöldségsegéd
- 150g pulykamell
Kiszámolta a kalóriákat a nap folyamán, ez jó, de kérem, adja meg a makróbontást? Súlyod és magasságod is ?
Véleményem szerint hiányzik a lipid! Azt is tapasztalom, hogy sok tejsavót szed, annak "kiegészítőnek" kell maradnia. Reggel például lecserélheti étellel.
Reggel is ennél többet, a száraz reggeli véleményem szerint az az étkezés, ahol a legtöbb kalóriát kell fogyasztania, ráadásul ha reggel edz! (pl: A 2 déli tojást, amelyet reggel teszel, és 50 g rizst veszel ki délben, hogy reggel zabot adj hozzá)
Kiszámolta a kalóriákat a nap folyamán, ez jó, de kérem, adja meg a makróbontást? Súlyod és magasságod is ?
Véleményem szerint hiányzik a lipid! Azt is tapasztalom, hogy sok tejsavót szed, annak "kiegészítőnek" kell maradnia. Reggel például lecserélheti étellel.
Reggel is ennél többet, a száraz reggeli véleményem szerint az az étkezés, ahol a legtöbb kalóriát kell fogyasztania, ráadásul ha reggel edz! (pl: A 2 déli tojást, amelyet reggel teszel, és 50 g rizst veszel ki délben, hogy reggel zabot adj hozzá)