Hogyan javíthatják életünket a légzőgyakorlatok Vogue Paris
Ezekben a problémás időkben a légzőgyakorlatok még soha nem tisztázták annyira az elménket. Jól edzve megalapozzák a testet, masszírozzák a belső szerveket, ellazítanak és újra összpontosítanak. Ez az, ami különösen tetszett a szerkesztőségben.
„A lélegzet mindig ott van velünk. Nyugalmunk, erőnk, koncentrációnk, kreativitásunk szövetségese. Megnyitja a lehetőségek teljes körét ”. Anne Van de Walle, jóga tanár.
Anne Van de Walle 3 jóga lélegzete
„Ebben a kaotikus időszakban, amely szembesít bennünket az ismeretlen kellemetlenségeivel, az elme a tereptárgyak keresésekor általában nyugtalan. De a kérődzésből és az érzelmi hullámvasútból való kilépés elengedhetetlen a szellemi, fizikai és idegi egyensúlyunk fenntartásához - magyarázza Anne Van de Walle, Jóga tanár itt: Tigris jóga klub. Nekünk jógiknak a lehelet a legjobb szövetségesünk. Mert amikor megnyugszik a lélegzet, megnyugszik az elme ”. Itt van 3 kedvenc jógikus lehelete:
1. A fazekas lehelete
Könyökeivel az oldalára ülve tegye a kezét egymás felé a napfonathoz, mint egy kerámia kerék köré. A belégzéskor hagyja, hogy a kezei elváljanak, a kilégzéskor hozzák össze újra. Folytassa 3 percig. Hagyja, hogy a keze mozgása szinkronizálódjon a tüdő természetes mozgásával. Ez a nagyon egyszerű légzés segít abban, hogy figyelmünket az érzéseinkre összpontosítsuk, azáltal, hogy újra összekapcsol minket a mély ritmusunkkal, az Élő ritmusaival.
2. Szögletes légzés
Ült, csukott szemmel, kéz a combon, lassan lélegezzen az orrán keresztül, és hagyja, hogy a légzés a légzés 4 fázisának mindegyikében 4-szer szabályos ütemben ülepedjen: 4 a belégzéshez, 4 a teljes tüdőszuszpenzióhoz, 4 a lejárathoz, 4 üres tüdőszuszpenzió. A Sama Vritti egy hatékony eszköz, amely segít megtisztítani az elmét és javítani a koncentrációt.
3. Sitali légzés
Először egymás felé kell göndörítenie a nyelv oldalait, hogy hosszában egy kis tekercset hozzon létre, mint egy szívószál, aminek a végét kiveszi a szájból. Lélegezzen be, szívja be a levegőt, hogy felfrissüljön. A kilégzéskor engedje el a benned felhalmozódott hőt. Ez a speciális „légkondicionáló” légzés erőteljes fáradtságcsökkentőként működik. Segít szabályozni a túlzott tűzmennyiséget meleg időjárás (vagy erős harag) esetén azáltal, hogy megnyugtatja az idegrendszert és csökkenti az izgatottságot, az idegességet, a szorongást.
Stephan Jaulin alapozó légzése
Porlasztás, amely sejtjeink 100% -át oxigénnel ellátja
Hoz Sha Wellness Klinika, A test oxigénellátása minden eddiginél a terápiás problémák középpontjában áll. Az alicantei székhelyű híres wellness klinika nemrégiben kifejlesztett egy új, 30 perces oxigén-porlasztási protokollt, amelyet N-acetil-ciszteinnel (a glutation előfutára, erős antioxidáns) és ipratropiummal (jól ismert hörgők tágítószerrel) gazdagítottak. . "A kezelés célja egyrészt a tüdőkapacitás növelése, másrészt az egész test (beleértve az agyat, a szívet, a vesét is) oxigénellátásának növelése, egyúttal az immunrendszerünk megerősítése és a sejtlégzés fokozása" - foglalja össze Dr. Carlos Gutierrez, orvosi koordinátor. A klinikán végzett egyéb méregtelenítő kezelésekkel (méregtelenítő masszázs vagy ózonterápia) kombinálva lehetővé teszi az egész test megtisztítását, hogy újként távozzon.
Felső gyakorlatok
Különösen a stressznek, a hosszú napoknak és az időzónák változásának van kitéve, sok teteje légzési gyakorlatokat gyakorol a nyomás enyhítésére. Ez a helyzet Gigi hadid aki soha nem indul el a kifutón anélkül, hogy elszigetelné magát, hogy néhány mély lélegzetet vegyen. Nak,-nek Kendall Jenner amely légzésgyakorlatokkal megakadályozza pánikrohamait, "hogy máshova juthassam az eszemet". Ami pedig Karlie kloss, ismételten meghallgatja az App munkameneteit Headspace színfalak mögötti. Ilyeneket is tehetünk: