Minden a keto diétáról! FitFoodWay
Minden a keto diétáról - mit jelent és miért okoz ennyire dühöt
Ha itt vagy, akkor egyértelmű, hogy hallottál erről a látszólag új koncepcióról a legyengült fejezetben, és minden érdekel keto diéta - mit jelent, hogyan működik és főleg mi különbözteti meg a többi étrendtől.
Természetesen ezeket a szempontokat sorra veszem, és elmagyarázom Önnek azokat a kockázatokat, amelyekkel szembe kell néznie a keto étrend kipróbálása során, ezt csak a cikk címéből ígértem nektek, de először meg kell állapítanunk néhány elemet.
Mikor jelent meg valójában a keto diéta és miért?
Hihetetlennek tűnhet, de a keto diéta és látványos receptjei nem éppen ma vagy tegnap. tegnapelőttről sem.
Igaz, hogy a világon 2017-ben érte el csúcspontját, Romániában pedig most jeleket mutat, hogy komolyan észreveszik, de nem kevesebb, mint egy évszázada létezik.
Komoly tudományos kutatásokat végeztek azonban ezen a területen, amelyeket most élvezünk, csak 1993 óta végeztek, amikor az Amerikai Charlie Alapítvány minden figyelmét ezen életmód előnyeinek felkutatására összpontosította, mert sokkal inkább mint egy egyszerű étrend.
És tudod, mi a csúcs? A keto vagy ketogén étrendet nem a fogyás érdekében találták ki. biztosan nem.
A keto diétát száz évvel ezelőtt ismerték el az epilepsziában elért elképesztő eredmények miatt.
Speciális vizsgálatok szerint az epilepsziás rohamok gyakorisága jelentősen csökken az étrend elfogadása során, és a hatások jóval abbahagyása után jelentkeznek.
Szomorú, hogy az idő múlásával a gyógyszerek fogyasztása kényelmesen rendeződött, egy természetes változat kárára, amely csak az ételek alkalmazkodását jelenti.
Azt azonban el kell ismernünk, hogy a kezdeti szándék a lehető nemesebb volt, mert a keto diéta meglehetősen drasztikus, és kezdetben a gyermekeknél alkalmazták. Tehát érthető alternatívákat keresni ettől a pillanattól kezdve.
A fontos az, hogy visszatért a nyilvánosság figyelmébe, és hogy a felnőttek mindenütt kihasználhatják ezt előnyöket Ők az epilepszia, a fogyás és a cukorbetegség megelőzése vagy ellenőrzése tekintetében.
Hogy rávilágítsunk arra, hogyan segíthet egy diéta az imént felsorolt körülmények között, amelyek nem különböznek egymástól, a következő kérdésre kell válaszolnunk.
Hogyan áll a keto diéta - mit jelent pontosan és miből áll?
A keto diéta elősegíti az olyan élelmiszerek fogyasztását, amelyek meghatározzák a ketózis néven ismert anyagcsere folyamatot.
Alapvetően változik a szervezet számára szükséges napi energiát biztosító forrás, a szénhidrátokat így zsírokkal helyettesítik - más szóval, amennyire csak lehetséges, csökkentjük a szénhidrátfogyasztást, és a lipidekre koncentrálunk.
Természetesen ez a változás nem fordulhat elő, ha tapsol a kezével, hanem a testre kell kényszeríteni, hogy alkalmazkodjon.
Ezért elengedhetetlen a szigorúság és a rendszer szigorú betartása, mert különben minden hiábavalónak bizonyulhat.
Általánosságban, A napi keto diéta körülbelül 20% fehérjét, 70% zsírt és csak 10% szénhidrátot tartalmaz.
Az étrendben a gyors fogyásnak az a titka, hogy a szénhidrátokkal együtt az izmok felhalmozzák a víztartalékokat, és jelentősen csökkentve fogyasztásukat, hogy a vízfogyasztás automatikusan elvész.
Sajnos, amint az emberek visszatérnek a szokásos étrendhez, a víz kilogrammjai visszatérnek.
Ehelyett a keto diéta egészséges receptekkel jár, amelyek napi 3 vagy akár 4 liter vízzel együtt motiválják a testet a zsírokon való működésre.
Az emberek úgy vélik, hogy a zsírokat el kell kerülni, mert ezek elkerülhetetlenül hizlaláshoz vezetnek, de figyelmen kívül hagyják, hogy létezik olyan zsírkategória, amely nem zavarja a szervezet megfelelő működését, sőt jelzik. Nyilvánvalóan ezt mutatják be ebben a rendszerben.
A szervezet mind a közelmúltban "megszerzett" zsírokat táplálékkal, mind a korábban tároltakat megszünteti.
Mi az előnye az egészséges zsírtartalmú étrendnek? Nos, a plusz kilók leadása mellett, ellentétben a szénhidrátokkal és a cukrokkal, amelyek korlátozott ideig nyújtanak pillanatnyi energiát, a zsírok által biztosított energia egyáltalán nem szakad meg, állandó.
Igen, előfordulhat, hogy a diéta elején fáradtabb vagy, mint máskor, de ez alkalmazkodás kérdése. Néhány nap múlva felfrissülni fog, és észreveszi, hogy a szenzáció tartós lesz.
A keto diéta egyéb előnyei
Már említettük a fogyást, amely csökkent étvágyat, valamint epilepsziás rohamok és cukorbetegség enyhülését eredményezi, ezért továbbra is a következőkre kell fordítanunk a figyelmünket:
1. Izomtömeg fenntartása, ha sporttal társul.
2. Nem nehéz megtartani (hacsak nem csábít könnyen).
3. Javítja a tesztoszteron szintet.
4. Csökkenti a koleszterint.
5. Olcsóbb, mint sok más ilyen étrend.
Mit kell enni a keto étrendben - menü
Őszintén szólva könnyebb felsorolni az étrendben a leállított (vagy legalábbis szuper-csökkentett) ételeket, mint fordítva. Ne aggódj, megoldásokat fogok találni a keto étrendre, pedig recepteket nem adok neked.
A tiltott termékek közé tartoznak a következők: tészta, kenyér, gabonafélék, nem erjesztett tejtermékek, burgonya, kukorica, méz és édességek (beleértve a gyümölcsleveket is).
A szénhidráthiány pótlására a diéta azzal kezdődik Napi 4 étkezés. Idővel elérheti a 2-et, de hirtelen nem, mert így veszélyezteti egészségét. Vegyük szakaszosan a keto diétát, ne siessetek.
Nem túl könnyű recepteket találni a keto diétára, még kevésbé a reggelire. A szerencséd az A Fit Food Way nemrég indított egyhetes menüprogramot!
Tekintse meg itt, hogy mit készítettünk Önnek, vagy közvetlenül vegye fel velünk a kapcsolatot a 0755 165 028 telefonszámon megrendelések esetén! Ne felejtsük el, hogy állandó kedvezményeket kínálunk az előfizetésekre!
Végül csak azt tudom mondani, hogy hiába vagy, miután mondasz valamit a keto diétáról, a vélemények mindig megoszlanak, témától függetlenül. Ha úgy gondolja, hogy a keto étrend megfelelő az Ön számára, akkor félelem nélkül próbálja ki!