A 6 legjobb fitneszalkalmazás iPhone és iPod Touch izomállóképességhez
Álomtest az iPhone fitneszalkalmazásokon keresztül? Régóta várt strandfigurád még mindig egy puha zsírréteg alatt rejtőzik? Jön a segítség: mi lenne, ha mindig magánál tarthatnád a személyi edződet, akár az edzőteremben erősítő edzéshez, akár kedvenc futópályádon? A fittség és az állapot megőrzése még soha nem volt ilyen egyszerű, olcsó és fenntartható, mint manapság.
A megfelelő alkalmazásokkal az iPhone személyes fitnesz edzővé válik: nyomon követi a legfontosabb teljesítményadatokat és motiválja a folytatásra. És ez adja azt a hangot, amely a legjobb teljesítményre készteti.
Több éve mellettem van az iPhone-m sportolás közben. Az edzőteremben walkman, edző oktató, edzésnapló és stopperóra van tekerve. A futó útvonalon a kardio alkalmazás képes mérni az útvonalat, a tempót és a pulzust is. A konyhában pedig a fitnesz alkalmazás nyomon követi az összes kalóriát és tápértéket.
Időközben számos alkalmazást teszteltem, és megadom a 6 abszolút ajánlásomat, amelyek segítenek elérni céljait, mind az edzőteremben történő izomépítésben, a futópályán történő állóképességi edzésben, mind pedig a konyhai sporttáplálkozásban.
Fitness alkalmazások az edzőteremhez
Kéz a szívre: használsz edzésnaplót? Talán minden húsz az edzőteremben ezt teszi. Ez szégyen, mert azok, akik követik a súlyt és az ismétléseket, jobban tudják az edzést, felismerik az előrehaladásukat, és folyamatosan ösztönzik őket arra, hogy egyre jobbak legyenek. A teljesítmény-fennsíkok is gyorsabban láthatóvá válnak, és Ön reagálhat rájuk. Röviden: a képzési napló a legfontosabb eszköz a gyors és fenntartható képzési haladáshoz.
Elismerem, hogy nagyon kínos, ha edzés közben mindig van napló és toll. A következőkben bemutatok két alkalmazást, amelyek képesek elvégezni ezt a munkát az Ön számára, és átveszik a személyi edző funkcióját is, aki megállítja az edzéskészletek közötti szüneteket, és megmutatja, hogyan kell egy gyakorlatnak tiszta kinéznie.
Végül, de nem utolsósorban, most akár pénzt is kereshet a GymPact segítségével, csak azáltal, hogy a stúdióba megy, mint korábban ...
GymGoal 2
A GymGoal évek óta az edzőm az edzőteremben, és még mindig izgatott vagyok. A rendelkezésre álló adatbázis tartalmazza az összes alapvető gyakorlatot felszereléssel, szabad súlyzókkal vagy testtömeggel, a különböző verziójú felhúzásoktól az első guggolásig - németre fordítva. Anatómia segítségével kiválaszthatja az egyes izomcsoportok számára a megfelelő gyakorlatokat, és felhasználhatja őket egy edzésterv összeállításához.
A klasszikus mondattanulás ugyanúgy lehetséges, mint a szuper vagy a redukciós mondat. Ha akar, mindent beállíthat a készletek közötti szünetig, majd felhívhatja vagy leállíthatja. Olyan edzésidőzítőre, mint a GymBoss Timer, már nincs szükség.
Ha edzés közben hallgat zenét, az integrált lejátszón keresztül vezérelheti a lejátszást. Az adatbázisban nem szereplő gyakorlatok pedig viszonylag egyszerűen hozzáadhatók és kiegészíthetők saját fotóikkal - például oktatókönyvekből.
A GymGoal rengeteg lehetőséget kínál, és továbbra is könnyen és egyértelműen használható. Olyan eszközök is integrálódnak, mint az RM kiszámítása.
A gyártók rendszeresen néhány hetente hasznos frissítéseket adnak az alkalmazás vásárlóinak, válaszolva a közösség visszajelzéseire.
Teljes szívemből tudom ajánlani a GymGoalt mindenkinek, akit komolyan érdekel a súlyzós edzés.
A GymGoal Plus különféle verziókban érhető el az Apple Podcastokban. A Pro verziót 2,99 EUR-ért ajánlom.
Nike Training Club
A Nike Training Club (NTC) csak angol nyelven érhető el, de az ingyenes alkalmazást érdemes letölteni: 80 edzést kap minden lehetséges cél érdekében, amelyek nagy részét otthon felszerelés nélkül is elvégezheti. Mindegyik gyakorlatot egy rövid, szakmailag elkészített videóban magyarázzák el, és könnyen érthetőek még mély angol nyelvtudás nélkül is.
A bejelentések segítenek a program követésében anélkül, hogy folyamatosan néznék a kijelzőt. Szép: Ha elér egy bizonyos köztes célt, felhasználhatja azokat jutalmak, például receptek és gyakorlatok megszerzésére hírességekkel.
Bár a gyakorlatokat nők mutatják be, férfiak számára is alkalmasak.
A lényeg egy jól előállított alkalmazás, amely kifejezetten a kezdőknek szól. Az edzések előre gyártottak, a saját edzésterveket és a további gyakorlatokat nem lehet menteni. Kompenzációs edzésként - például nyaraláskor - az ambiciózus erős sportolók számára is érdekes.
A Nike Training Club (NTC) ingyenesen elérhető az Apple Podcastokon.
GymPact
Milyen gyakran szeretne edzeni hetente? És most őszintén, milyen gyakran jársz valójában? Válaszától függetlenül a GymPact döntő előnyt kínál Önnek: ha a gyengébb én túl nagy, és kihagy egy edzést, készpénzt fizet. Ha egységeit a tervek szerint végzi, akkor keres.
Mint arról korábban beszámoltunk, az egész úgy működik, mint a fogadás a lóversenyzésre. Előzetesen megfogad egy pénzösszeget arra, hogy milyen gyakran edz hetente, például 5 dollárt edzésenként. Ha nem sikerül az egység, akkor 5 dollárt fizet egy bankba. Ha a bejelentett módon teljesíti a tervet, akkor az összes képzési lusta ember bevételét a következő héten szétosztják a szorgalmasak között. Az elmúlt 5 hónapban óriási 40 dolláros nyereséget értem el.
A művelet nagyon egyszerű. Amikor megérkezik a stúdióba, egy gombnyomással jelentkezik be. A GymPact GPS-jel segítségével ellenőrzi, hogy valóban az edzőteremben tartózkodik-e. Amíg a helyszínen van legalább 30 percig a kijelentkezésig, az edzőegység befejezettnek számít.
A még nem regisztrált fitneszstúdiókat az alkalmazáson keresztül 60 másodpercen belül regisztrálni lehet, és felveheti az adatbázisba. Az én esetemben ez eddig gond nélkül működött.
A GymPact ingyenesen elérhető az Apple Podcastokban, egyelőre csak angol nyelven jelent meg.
Frissítés: Pontosan hat hónappal a cikk megjelenése után összefoglaltam a fitnesz alkalmazás tapasztalatait, kockázatait és előnyeit egy éves napi használat után, és egy extra bónuszt kértem a GymPact csapatától. Itt többet megtudhat a Gympact tapasztalataimról.
Jegyzet: A Paktumalkalmazás sajnos 2017. július 9-én megszűnt.
Fitness alkalmazások a futó útvonalhoz
Mit kell tudni egy kardió alkalmazásnak? A stopperóra és a sporttevékenységek automatikus rögzítésére szolgáló edzésnaplóval kombinálva az edzés során könnyű működtetésre számítok. Ez azt is jelenti, hogy a zenelejátszó is be van építve. És minden funkció ellenére az iPhone-nak továbbra is telefonként használhatónak kell lennie.
Mindenekelőtt egy futó alkalmazásnak képesnek kell lennie arra, hogy a GPS segítségével mindig és a lehető legpontosabban rögzítse az aktuális helyzetemet, és levonja belőle a távolságot és a tempót.
Nagyon jó, amikor edzés adataimat átadhatom egy nagy online sportközösségnek, ha úgy kívánom. Például a távolság, a sebesség és az impulzus megtekinthető a térképen látható útvonal segítségével. És ha akarom a versenyt, akkor az adataim alapján mérem magam más felhasználókkal.
Runtastic Pro
A Runtastic Pro az imént említett és elvárt összes funkcióval rendelkezik, és néhány finom finomságot is kínál. A futás során egy vonzó női vagy férfi hang mindig megmondja, hány kilométert tett meg már.
Van olyan dalod, ami valóban téged nyom? Mentse el „power song” -ként, és egy gombnyomással indítsa el a futópályán, amikor a köztes vagy az utolsó sprintről van szó.
Van néhány érdekes trükk is a fedélzeten: Addig akarsz futni, amíg le nem dolgoztad a Fekete-erdei torta darabjának kalóriáit? Nincs mit.
Az edzés közbeni kijelző tiszta és rendezett, és jól mutatja az alapvető teljesítményadatokat. Hetente egyszer e-mailben kap egy fitneszjelentést a jól megtervezett házon belüli webhelyről. Ez motivál!
Dieter Baumann futóguru edzéstervei letölthetők és integrálhatók felár ellenében. Mivel a saját terveimet használom, nem tudok mit mondani az edzések minőségéről.
Ha azonban elsősorban kardióeszközökön edz a stúdióban, akkor a vásárlás nem éri meg, mivel itt csak az időt és (extra hardverrel) a pulzusszámot követheti nyomon.
Véleményem szerint a Runtastic Pro jelenleg a legjobban futó alkalmazás az iPhone számára, és elérhető az Apple Podcastokban 4,99 EUR-ért.
Fitness alkalmazások a konyhához
A nagy teljesítményű álomtesteket nemcsak az edzőteremben és a futópályán, hanem mindenekelőtt a konyhában készítik el - a rossz táplálkozást nem pótolhatja a testmozgás.
A következőkben két alkalmazást mutatok be az iPhone-hoz, amelyek segítségével könnyedén nyomon követheti étkezési szokásait és előre megtervezheti azokat. Gondoljon vissza 10 évre: az egyik barátom abban az időben aktívan és sikeresen vett részt testépítő versenyeken. Az étrendjét mindig kézzel tervezte és rögzítette egy étkezési naplóban. A táplálék fehérje-, szénhidrát- és zsírtartalmát a könyvtáplálkozási táblázatokból kereste, és beírta a naplójába. Lehet, hogy olyan vagy, mint én, és most valami olyasmire gondolsz, hogy „túl nehézkes” vagy „hol szánnék rá időt?” Szerencsére az élet most olyan könnyűvé vált.
Mindkét bemutatott alkalmazás automatikusan szinkronizál a Withings WiFi skálával, így Önnek nem kell megadnia a testsúlyát és a testzsír százalékát, és a testadatok nyomon követése gyerekjátékká válik. A táplálkozás mellett a sporttevékenységek is nyomon követhetők mindkét programban.
CaloryGuard Pro
A CaloryGuard Pro mindent tartalmaz, amelyet egy táplálkozási és diétás alkalmazásnak hoznia kell: a testadatokon, például a testsúlyon, a testmagasságon, az alapanyagcserén, az életkoron és az aktivitási szinten kívül a CaloryGuard hozzáférhet egy hatalmas élelmiszer-adatbázishoz, több mint 25 000 bejegyzéssel. Még egzotikusabb ételeket tárolnak ott, a vonalkód-beolvasás pedig gyerekjáték.
Az alapvető tápértékek nyomon követhetők: kalória, fehérje, zsír, szénhidrát. Megadhatja a célértékeket mind a négy értékhez, és a CaloryGuard jelzést ad, amint túllépi a határértékeket.
Az egyetlen hátrány: a mikroelemek, például a vitaminok és az ásványi anyagok nincsenek benne. A szoftver német nyelvű, és az adatbázis német élelmiszereket is tartalmaz.
Ha valami nincs benne, egyszerűen létrehoz egy új bejegyzést - ez körülbelül 30 másodpercet vesz igénybe.
Az étkezési naplót automatikusan szinkronizálhatja két eszközön, például iPhone-on és iPaden. Ez a funkció 79 ct felárba kerül, de hibátlanul működik.
A CaloryGuard Pro 2,99 euróért érhető el az Apple Podcastokban, a vonalkódolvasó használata alkalmazáson belüli vásárlásként 79 ct-ba kerül. külön-.
DailyBurn Tracker
A DailyBurn Tracker alapvetően ugyanazokat a funkciókat kínálja, mint a CaloryGuard Pro, de az amerikai élelmiszerek nagyon kiterjedt adatbázisát használja, amelyet most már számos európai márka is kiegészített.
A DailyBurn.com fiókra van szükség.
A CaloryGuard-kal ellentétben a DailyBurn Tracker az összes mikroelemet is rögzítheti mindaddig, amíg az adatbázisban vannak. A kezelés rendkívül egyszerű és világos.
A DailyBurn Tracker jelenleg csak angol nyelven érhető el. A tényleges DailyBurn számla alapvető funkciókkal ingyenes, ha saját maga szeretne létrehozni bejegyzéseket és recepteket, havi díjat kell fizetnie.
Hónapokig intenzíven használtam a DailyBurn-t, hogy áttekinthessem a mikroelem-tartalmat. Ha elsődleges célja a kalóriák és a makrotápanyagok nyomon követése, ajánlom a CaloryGuard Pro alkalmazást.
A DailyBurn Tracker ingyenesen elérhető az AppStore-ban.
Következtetés
A testmozgás még szórakoztatóbb az iPhone készülékkel. Egyrészt a lenyűgöző technológiának köszönhető, másrészt a fitneszstúdióban, a futópályán és a konyhában részletesen meghatározhatjuk céljainkat, és könnyen követhetjük őket. Ez sokkal láthatóbbá teszi a haladást. Ez rendkívül motiváló!
Ezzel a 6 iPhone készülékhez készült fitneszalkalmazással jól vigyázhatsz fizikai céljaid elérésére.
Milyen tapasztalataid vannak a sportalkalmazásokkal kapcsolatban, és mely programokat szereted használni?
Mark Maslow-ról
Mark Maslow mérnök, fitneszedző és a MarathonFitness.de alapítója, az M.A.R.K. Podcast és szenvedélyes erő- és állóképességű sportoló több mint 20 éve. Itt többet megtudhat róla. Tartsa a kapcsolatot az Instagramon, a Facebookon, a Pinteresten, a Twitteren és a Straván.
Fő oldalsáv
Több mint 40 000 előfizető!
Mi van veled? Iratkozzon fel: Ingyenes fitnesz e-könyveket, exkluzív tippeket és eszközöket, amelyeket csak a privát hírlevélben osztok meg.
"Mark Maslow fitneszedző tippeket oszt meg azzal kapcsolatban, hogyan kell megfelelően tornázni, hogy hollywoodi sztárnak tűnjön."
A világ
Az űrlap elküldésével Ön visszavonhatja, hogy bármikor megkapja a hírlevelemet. Adatvédelmi információk itt
Ingyenes útmutatók
Mark Maslow könyvei
Szia, Mark Maslow vagyok, a MarathonFitness alapítója. Ha valaha is elgondolkodott:
Lábléc
Ingyenes megjelenésű meztelen eszközök!
Az online képzés, szemináriumok és könyvek mellett rendszeresen ingyenes tippeket, letöltési útmutatókat, taktikai cikkeket és podcastokat teszünk közzé több mint 40 000 őrnek.
Írja be utónevét és e-mail címét, és mi elküldjük nekünk a kezdőcsomagot, hogy maradhasson velünk.
Csatlakozzon több mint 40 000 követőhöz!
Az űrlap elküldésével visszavonható hozzájárulást ad a hírlevelem e-mailben történő elküldéséhez. Adatvédelmi információk itt