Tej fogyni Online vonal
Az Online Team frissítette: 2013.09.03
Sokan hallottunk már arról, hogy a híres amerikai reklámok különféle hírességeket mutatnak be bajuszos tejjel, és azt a mondatot, amely szerint fogyasszon tejet. Ez valóban igaz? Hogyan befolyásolja a kalcium testünket? Dietetikusunk válaszol neked.
A kalcium szerepe nagyon változatos. Elengedhetetlen a csontok és a fogak kialakulásához, de részt vesz a sejtek cseréjében, az izmok összehúzódásában és a véralvadásban is. Ennek az ásványi anyagnak a hiánya csontritkuláshoz vezethet (a csontváz jelentős törékenysége a gyengébb csonttömeg miatt), míg a túlzott bevitel veseköveket okoz.
Az ember kalciumigénye fiziológiai stádiumától függ:
- 1200mg/nap serdülők és idősek számára
- 900 mg/nap felnőtt számára
- 1000 g/nap terhes vagy szoptató nő esetében.
Tejipari szakemberek szerint a tejfogyasztás segíthet a fogyásban. Ezért azt javasolják, hogy 3 tejterméket adjon hozzá a napi étrendünkhöz, vagyis általános ajánlás, hogy igyon 70 cl tejet naponta. Ezek a kutatók megállapították, hogy azok az emberek, akik napi 3 tejterméket fogyasztottak, több súlyt és több zsírt vesztettek, mint azok, akik egyáltalán nem fogyasztottak semmit. Azt is megállapítják, hogy a több tej elfogyasztása elősegíti az izomtömeg megőrzését, amelyet állítólag testgyakorlással építünk.
A tejszakértők további előnye, hogy a tej és más tejtermékek gyorsabban érzik magukat teltségben. Ez azt jelenti, hogy kevesebbet fog enni, ha például tejet falatként iszik, például étkezés közben, vagy étkezés megkezdése előtt. A tejtermékekben található fehérjék hosszabb ideig tartanak, amíg szervezetünk megemésztődik a magas víztartalom miatt.