A 6 szirma étrendje Hivatalos weboldal Eco Slim

Romantikus cím és a nő-táplálkozási szakember szerzője - már jó reklám a fogyás módszertanához. Lássuk egy "6 szirom" diétarendszerben: egy minta menü minden napra, megjegyzések és lehetséges eredmények.

Ez az expressz technikák egyike, amelyet az Európai Táplálkozástudományi Szövetség hivatalosan elismert. Gyors és figyelemre méltó haladást képes elérni. Az esetek átlagosan kevéssé befolyásolják az egészséget. Nem lesznek kritikus betegségek, ájulás és depressziós következmények az immunitás szempontjából.

És a "6 szirom" diéta legkifejezőbb előnye - ez napi 800-800 gramm fogyást jelent 7 és annál nagyobb testsúlyú emberek számára.

Gyors navigáció a cikken:

A diéta alapelvei

A módszertan szerzője bekapcsolódott az étrend szétválasztásának koncepciójába, és létrehozta a programot, amely hat monodietából áll, amelyeket szigorú sorrendben hat napon belül pótolnak.

Mindegyik monó csak egy napig tart, amikor egy személy egy csoport kis termékkészletét használja. A fehérjék váltakoznak a szénhidrátokkal, ami további égési gyorsulást eredményez.

A szerző 6 termékcsoportot javasol, homogén összetételű:

  1. A halnap = Hal + tintahal, garnélarák, polip, kagyló;
  2. A nap zöldségei = Zöldségek;
  3. Csirke nap = csirkehús;
  4. Gabona nap = füves gabona;
  5. Sajtnap = Fromage blanc;
  6. Gyümölcsös nap = Gyümölcsök.

A szerző kegyes ötlete a módszertanról a férfi elkötelezettségének támogatására irányul a fogyás iránt. Mit kell tenni azért, hogy az ideál igazolja az ötlet megvalósulását és a diéta nevét? Rajzoljon és vágjon ki egy 6 pálma szirom virágot. Írja le a napokat, és menet közben tépje le a szirmait. Tehát egyértelműen látjuk, hogy ezt már legyőztük, és mi a továbbjutás.

A fő étkezési szabályok

Takarmányozási módszer: étkezések száma 4, kis adagokban.

Tiltott szünetek több mint 4 órán át tartó étkezések között. A minta menü a következőket tartalmazza:

  • Reggeli - 2. reggeli - Ebéd - Snack - Vacsora.

Az étkezés alatt jól meg kell rágni az ételt.

Óvatosan minden darab 20-szorosát jelenti. Ez enzimekkel gazdagítja az ételgolyót és aktiválja az egész emésztőrendszert.

Ivási mód: ivóvíz vagy gyenge tea (zöld).

Ne igyon étkezés közben. A szomjúságon vitorlázás számával. Ha nem szomjazik, igyon legalább 1,2-1,5 litert naponta.

Bármely nap megengedte a só és a természetes fűszerek használatát.

A só mennyisége akár 3-5 gramm: ez egy teáskanál 1/2 vagy 2/3 része. Kis kiegészítésként friss állatok aromás gyógynövényekből (kapor, petrezselyem, koriander, saláta).

hivatalos

Termékek száma naponta.

Az adagok értékéről további példák találhatók a cikk alatti megjegyzésben.

Tiltott ételek

A "6 szirom" diéta egyértelmű korlátokat szab az étlapunkra. Melyek a tiltott termékek?

  • Minden főzés, kivéve néhány darab teljes kiőrlésű kenyér napi gabona).
  • Minden sütemény és édesség, csokoládé és cukorral készült termékek.
  • Bármilyen eredetű olaj.
  • Füstölt és konzerv termékek, félkész termékek.
  • Kávé, habzó víz cukorral, kompót, gyümölcslé hosszú távú tárolásra (a nap gyümölcsözéséhez lehet egy kis gyümölcslé).
  • Minden olyan termék, amely nem szerepel a menüben naponta.

Minta menü minden napra

A "6 szirom" diéta éppen most bizonyította a legtöbb program logikáját: "Gyorsan alacsony szénhidráttartalmú!". Ezért az első napja - a. A halak és a tenger gyümölcsei könnyen emészthetők fehérjékben, gazdag ásványi anyagokban és vitaminokban.

Megjegyzése szerint azok, akik lefogytak, a fehérje elkezdi fogyni gyorsan csökkenti az éhségérzetet.

Amit mi csinálunk az 1. napon?

Egyél kiváló minőségű halat és tenger gyümölcseit - sült, párolt, párolt. Állatok és zsíros halak.

Ízéhez használjon sót, természetes gyógynövényeket és fűszereket. Például egy gyógynövénykészlet leveshez, de a kiegészítés harmada nélkül hasonló a nátrium-glutamáthoz (!)

1. nap: A halnap menü menüpontja:

  • Reggelire - halfilé zabkása, kevés só.
  • 2. reggeli - haldarabok csontokkal, fóliában főzve. Só és gyógynövények kedved szerint.
  • Ebédre a halászlé sóval és gyógynövényekkel (= fülig üres, zöldség nélkül!). A recept tanácsa: a vízbe téve nemcsak hal, hanem tenger gyümölcsei is. A garnélarák húsa a főzés vége előtt 5 perccel vagy a tintahal darabjai azonnal levesznek a tűzről.
  • Délután - párolt hal.
  • Vacsorára párolt garnélarák vagy tintahal.
  • Az étkezések közötti szünetekben - a zöld tea gyengesége cukor nélkül.

Amit a 2. napon csinálunk?

Csak egyféle termékkel és több főzési módszerrel: nyersen, párolva, főzve, főzve.