Az 5 legnépszerűbb diéta; Gazdagabb ma
A fogyás olyan művészet, amely számos problémát tartalmaz. És az Ön számára megfelelő kiválasztása a legnagyobb kihívás. A fogyást segítő étrend káros másokra. Itt van azonban 5 univerzális étrend, amelyek az utóbbi években igazi siker lett.
Ez öt népszerű étrend, amelyet bármely fontos esemény előtt vagy az ünnepek előtt lehet alkalmazni, ha gyorsan szeretne lefogyni néhány kilót. Mindehhez fegyelemre van szükség, vagyis. ne egyél semmit, ami szerepel az étrendben, de ezért csak néhány napig tart, és a következmények mindig láthatók.
Az 5 legnépszerűbb diéta
Diéta gyümölcsökkel és zöldségekkel
Ezzel a diétával az eredmények a harmadik nap után láthatók. Az étrend telített, vitaminokban gazdag ételeket tartalmaz, amelyek felgyorsítják az anyagcserét. Az alkohol szigorúan tilos a diéta alatt.
Reggeli - 250 ml pohár joghurt, 300 gramm szezonális gyümölccsel (alma, sárgabarack, őszibarack, málna) keverve.
Ebéd-300 ml átlátszó leves 300 g főtt sárgarépával. A kiegészítő egy friss paprika és paradicsom saláta. Kerülje a hagymát.
Vacsora - gyümölcs- és zöldségsaláta (csak a borsót és a hajdinát szabad kerülni).
A banánt és a szőlőt is tiltják az étrendből, mert ezek több cukrot tartalmaznak. Napraforgóolaj helyett használjon olívaolajat.
Ez a diéta lehetővé teszi, hogy 10 nap alatt 3-5 fontot fogyjon. Erőfeszítés nélkül. Kombinálhatja őket könnyű gyakorlatokkal a jobb eredmény érdekében.
Az 5 legnépszerűbb diéta 2
Azok számára, akik szeretik a rizst, ez a tökéletes gyors étrend.
Reggeli-szezonális zöldségsaláta (a borsót és a lencsét kivéve mindent össze lehet kombinálni)
Az ebéd és a vacsora 200 g rizst felforral és két részre osztja, az egyiket ebédre, a másikat vacsorára. Az első adag kiegészítésként tartalmazzon almapürét (használhat édesítőszert, de cukrot nem), a másik részhez pedig 300 gramm főtt zöldséget kell hozzáadni, egy evőkanál olívaolajjal ízesítve.
A rizst só nélkül 40 percig forraljuk, mert a só visszatartja a vizet a szervezetben. A fűszerek közül használhat fahéjat vagy fűszeres gyógynövényt, valamint természetes chili mártást.
A mód segít heti 6 fontra esni. Az étrendet 10 nap követi.
Az 5 legnépszerűbb diéta 3
A burgonya ideális tápanyag az étrendhez, mert nem tartalmaz zsírt, emellett sok káliumot tartalmaz, és csak 70 kalóriát tartalmaz 100 grammonként, ami jóllakottság érzetét kelti.
A reggeli egy szelet teljes kiőrlésű kenyér lazacfilével vagy 50 gramm túróval.
Ebéd két főtt vagy sült burgonya 150 gramm tejföllel.
Vacsora - 200 g főtt vagy sült burgonya, 350 g főtt zöldség (bors, brokkoli, karfiol vagy paradicsom).
A burgonya héjjal főzi, mert C-vitamint tartalmaz, amely elősegíti a fogyást. Az üzemmód rendkívül hatékony, és 10 napon belül 5 és 7 kilogramm között fogyhat. Ügyeljen arra, hogy mind a három diéta alatt sok vizet igyon, miközben a mennyiségnek legalább napi 2 liternek kell lennie.
"Wani Chervenkova diéta" néven is ismert, három hónapig tart ", de lenyűgöző eredményeket ad", az elv egyszerű - 12 napig, két egymást követő napon ugyanazt az ételt fogyasztják, majd új megjelenéssel helyettesítik.
A nap folyamán a diéta így néz ki:
1 és 2 nap szénhidrát-burgonya
Főzheti őket, ahogy akarja, akár kis mennyiségű olívaolajjal és sóval ízesítheti őket.
3 és 4 napos fehérje-csirkében sült, sült, főtt
5 és 6 napos saláták - szinte bármilyen zöldséget fogyaszthat, ha saláta formájában vannak. Ha unod már, hogy nyersen fogyasztod, fogyaszthatod pároltan vagy kevés olívaolajjal és sóval főzve
7 és 8 nap-hal-újra, akkor főzheti, ahogy akarja
9 és 10 napos gyümölcs - a banán kivételével szinte minden gyümölcs megengedett
Naponta legalább 3-4 liter vizet kell fogyasztani, a második és a harmadik tizenkettő között pedig 3-4 napos pihenést. A diéta során több C-vitamint, magnéziumot és legalább 1 aszpirint kell bevennie. A rendszer kizárja a szénsavas italok és édesített gyümölcslevek, valamint az alkohol használatát. Tea és kávé, valamint vízfogyasztás megengedett.
Ha 6-7 kilogrammot szeretne lefogyni, elegendő csupán 12 nap alatt betartani az étrendet. Ha legfeljebb 20 fontot szeretne leadni, a futamidő 3 hónap, de nem több. Ha úgy dönt, hogy megismétli a diétát, legalább egy hónapig tartson szünetet, mielőtt ezt megtenné.
Az 5 legnépszerűbb diéta 4
Abszolút sláger volt 2014-ben és az egyik legnépszerűbb. A 90 napos étrend elve ugyanaz, mint ebben a 6 x 2-ben. 4 napig készít egy előzetes menüt, amely folyamatosan váltakozik. A feltétel az, hogy minden reggel gyümölcsöt kell enni, ebédre és vacsorára pedig az ételt egyfajta étel határozza meg. De hogy néz ki a diéta napközben.
Gyümölcs reggeli választott
- Párolt, főtt vagy sült hús (az étterem adagban, 2-3 darab vagy kb. 250 gramm) vagy 3 főtt vagy főtt tojás vagy bármilyen tejtermék, esetleg szója.
- A kenyér egy szelet teljes kiőrlésű kenyér.
- Saláta korlátlan mennyiségben, legfeljebb 1 evőkanál olívaolajjal.
- A leves kötelező - kb. 150 ml, és ha tejtermékeket használ, a leves nem szükséges - igyon joghurtot vagy egy pohár friss tejet.
Megjegyzés: A különböző típusú fehérjék nem keverednek egyetlen étkezés során vagy egyetlen nap alatt.
Ugyanaz, mint ebéd, de fél ebéd, nincs leves és nincs kenyér. Meg fogom tenni. . ha ebédre húst eszel, akkor vacsorára, ha tojást ebédre, akkor vacsorára is ugyanennek kell lennie.
Az 5 legnépszerűbb 5 diéta
- Bab, borsó, lencse, rizs, főtt burgonya, csak fűszerek hozzáadásával (só, gyógynövények, bors, ketchup, főtt paradicsom) - teljes étel.
Ugyanaz, mint ebéd, de fele mennyiség és nincs kenyér.
Sült tészta hozzáadott fűszerekkel - ketchup vagy hasonló, vagy csak pizza hozzáadott ketchuppal, vagy édesség korlátozott mennyiségben - például 3 zsemle.
Két vékony torta vagy 3-4 darab pite vagy 3-4 gombóc fagylalt. Szükséges - 1 blokk étcsokoládé.
A negyedik nap a gyümölcs napja
Ebéd és vacsora: csak vegyes gyümölcsök, ahogy szeretné.
Ebben a diétában csak kávé, tea és víz megengedett. A gyümölcslevek a minimumra korlátozódnak, és kizárják a megmaradt italokat. Kötelező bevenni 1 tablettát vitaminok és ásványi anyagok. A 7 x 4 napos ciklus után, azaz. a 29. napon (háromszor a diéta alatt) egész nap „víz napját” tartják, hogy csak vizet igyon.