Böjt időszak; Helyszíni jelentés; Személyes növekedés MET Coaching
Személyes növekedés: mély. Lényeges. Átalakítás.
Az időszakos böjt az egészségesebb életmód, és nagyszerű a fogyáshoz is. Ennek alapja az elfogyasztás, vagyis a böjt hosszú szakasza annak érdekében, hogy a test nagyobb kapacitást nyújtson a regenerálódásra. A módszer nagyon ígéretes, és majdnem 4 hónapig teszteltem. Itt megtudhatja, hogyan működik a módszer és milyen előnyöket kínál.
A szakaszos böjt előnyei
Az időszakos böjtnek számos előnye van:
[dropcap3] 1. [/ dropcap3]Szünet a test számára: Az étkezés nélküli hosszú időszak miatt a gyomor inaktív marad, és a test energiája más funkciókra koncentrálhat, például a szervek vagy a bőr regenerálódására. Ez pozitív hatással van az egészségre, és különösen jól látható a bőrön - feszesebb és ellenállóbb. Ezenkívül méregtelenítő hatása van szakaszos böjt révén. A szervezetben lévő toxinok eltávolíthatók és a szervezet méregteleníthető.
Azért magyarázom ezt a hatást, hogy az emberiség kezdetekor nem volt lehetséges tartósan ellátni magukat étellel, de többnyire vadat fogtak és ezt részletesen megették. Amikor befejezte az evést, a következő vadra vadásztak. Tehát elvileg ez az étkezési forma támogatja az étkezés eredeti formáját.
[dropcap3] 2. [/ dropcap3]Kevesebb étel: Az étkezési időkeret lerövidítésével nem lehet annyit enni, mintha egész nap eszel. Összességében a szakaszos böjtöléssel szinte automatikusan lefogy, mert már nem vesz fel annyi kalóriát. Körülbelül 1-2 kilót fogytam fogyás szándéka nélkül, és most az optimális súlyom alsó oldalán vagyok.
[dropcap3] 3. [/ dropcap3]Jobb éhségérzet: Személy szerint sokkal jobb éhségérzetet kaptam szakaszos böjtöléssel. Ha csak azért ettem előtte, mert olyan finom volt, velem már nem fordul elő. Egyszerűen azért, mert tudom, milyen érzés most tele lenni. Nagyszerű hatás. És teljesen ellentmond annak az elképzelésnek, hogy miközben eszik, most pótolja azt, amit korábban hiányzott. Épp ellenkezőleg, a test most pontosan azt követeli, amire szüksége van, sem többet, sem kevesebbet.
[dropcap3] 4. [/ dropcap3] Éhezési fegyelem: Nem tudtam jobb szót találni ennek a pozitív hatásnak a leírására. Lehet, hogy ismeri azt a helyzetet, amikor lemaradt egy étkezésről, és most valami csípős érzése van valami enni után. Szaggatott böjtöléssel először viszonylag gyakran kerül ebbe az állapotba. És az a szép, hogy megtalálja - valójában csak egy érzés. Múló érzés. Az éhségérzet nem rossz dolog, az étkezés elmaradása nem öl meg.
Éppen ellenkezőleg, körülbelül 1-2 óra elteltével (külön-külön) eltűnik az érzés, és koncentrálhat arra, amit csinál. Számomra nagyon megnyugtató az a tudat, hogy többször átéltem ezt az élményt. Korábban volt egy bizonyos pánik érzésem, amikor nem kaptam enni, de most már tudom, hogy ez gyorsan elmúlik. És nem a következő falatot kell keresnem, hanem szerezhetek magamnak valami egészséges ételt.
Hogyan működik a szakaszos böjt?
A szokásos napi rutin olyasmi, mint a reggeli 7 vagy 8 és a vacsora 7 vagy 8 órakor. Tehát van egy 12 órás periódus, amelyben eszel, és 12 óra, amelyben természetesen böjtölsz.
A szakaszos koplalásnak különböző változatai vannak. Csak bemutatom neked azt, ami szerintem a két legfontosabb.
A napi böjt
Az Aminas-szal végzett étrendoptimalizálásom részeként 3 hónapja váltottam szakaszos böjtölésre - anélkül, hogy pontosan tudtam volna, mit csinál ez, csak átmásoltam a programot a Rüdiger Dahlke-tól.
Ez a program a reggeli kihagyását szorgalmazta, és ehelyett csak egy teáskanál amin fogyasztása volt a szervezet szerotonin boldogság hormonjának saját termelésének támogatása érdekében. Ez az önkísérlet sikeres volt számomra; észrevettem, hogy észrevehetően javult az életminőségem. Szívesen integrálja ezt a kiegészítést a szakaszos böjtbe.
Ez a változás 16 órás böjtöt és 8 órás ételfogyasztást eredményezett. Ez 4 órával több időt biztosít a testnek a regenerálódásra és megtisztulásra.
Számomra úgy néz ki, hogy 11 és 12 óra között, és este 18 és 20 óra között ebédelek. Napközben nekem általában elég egy darab gyümölcs vagy egy kis snack. Személy szerint mind a mai napig napi böjtöléssel csinálom, és mindenkinek csak ajánlani tudom. Sok más dolgot kipróbáltam már, például gyümölcs reggelit vagy hasonlókat, de közel azonos hatást nem értem el.
Furcsa módon most még szabadabbnak érzem magam étkezési viselkedésemben, mint korábban, mivel reggel csak egy rövid időszakot áthidalok, és ettől kezdve nem tudok enni, amíg jóllakok. Ettől kezdve már nem kell visszafognom magam, hanem valami természetes szükségletem van, hogy csak azt eszem, amire a testemnek valójában szüksége van.
A heti böjt
A heti böjt különösen érdekes azok számára, akik fogyni szeretnének. Személy szerint még nem próbáltam ki, mert nem akarok fogyni. Kutatásom azonban azt mutatja, hogy a heti böjt sok ember számára rendkívül pozitív hatással van a testsúlyra.
A heti böjt elve egyszerűen az, hogy a héten egy nap teljesen böjtöljön. Ez most rosszabbul hangzik, mint amilyen, mert ez csak 24 órás szünetet jelent az étel számára. Például élvezhet egy kiadós reggelit vasárnap reggel 9-ig, majd vasárnap böjtölhet, és hétfőn reggel 9-től reggelizhet. Ebben az esetben betartotta egy teljes nap (24 óra) időkeretét.
Vagy választhatja azt a lehetőséget, amelyben vacsorázik szombat 18 óráig, majd vasárnap este 6 órától jutalmazhatja magát egy bőséges vacsorával. Ebben az esetben 24 órás szünetet is tartott.
Ha valóban tervezed a fogyást a szakaszos böjt ezen változatával, akkor azt javaslom, hogy a napi böjtöt kombináld a heti böjtöléssel.
Tippek és trükkök a szakaszos koplaláshoz
- Kezdje lassan, és fokozatosan növelje az éhezési időszakot 12 óráról 16 órára vagy 24 órára.
- Forró/meleg vizet vagy teát kortyonként fogyasztva szinte levesnek érzi magát a gyomorban, és teltségérzetet ad a testnek.
- Eleinte az ételmentes idő szokatlanul rossz hangulatot okozhat. Ne aggódjon, ez idővel elmúlik, ahogy a test megszokja. Javaslom, hogy az első étkezés után, amennyire csak lehetséges, halassza el az emberi kapcsolattartást ez idő alatt.
Következtetés
Az időszakos böjt nagyon egyszerű, de eredményes módja annak, hogy egészségesebbnek érezzük magunkat, könnyebbnek érezzük magunkat, és sokaknak fogyni is. Személy szerint különösen ajánlhatom az aminokkal kiegészített étrend-kiegészítő kombinációt, és érezhetően javult a közérzetem.
Ezen hatások mellett lehetősége van arra, hogy jobban tudatosítsa éhségérzetét, és visszanyerje természetes jóllakottsági érzését. Személy szerint ez az étkezési szokásaim változása még nagyobb szabadságot adott nekem, mint korábban. Természetesen nem tudom garantálni, hogy Önnek is ezek lesznek a hatásai. Javaslom azonban, hogy próbálja ki.
[button link = “https://www.carstenbruns.de/“ size = “medium” align = “right” variation = “orange”] További információ! [/ button] Szeretnél személyesen növekedni? Akkor jelentkezzen most egy ingyenes kezdeti interjúra!
Itt megtalálhatja az Amazon bal oldali részén az Aminas megrendelését. A különböző linkek egyszerűen különböző ízek. Számomra az ízek alig tettek különbséget, mert mindig ládával ittam aminokat. Ezért a legolcsóbb terméket ajánlom tesztelni. Frissítés 2016.02.18 .: Az Aminas már nem eladó. Ezért összekapcsolom a termék különböző aromáit, amelyek hasonló tulajdonságokkal rendelkeznek, és ezért ugyanazt a hatást kell elérniük:
Írta
Carsten Bruns
Blogszerző, edző és szenvedélye a személyes fejlődés. Ebben a blogban megosztja tudását és tapasztalatait. Carsten Google-profilja