DCMedical Diet, cum po; és s; sl; LENNI; jutalmak felhasználásával
Sokan azért híznak meg, mert szokásuk enni, hogy megnyugtassák feszült állapotukat, elűzzék rossz érzéseiket. De a kutatók megállapították, hogy a jutalom jó magatartás lehet, és segíthet azoknak, akik fogyni akarnak, ha helyesen használják őket a túlsúly elleni küzdelemben.
A haszon sok embert motivál sok területen, beleértve az étrendet is, ha a stimuláció nem lehet táplálék. A kis jutalmak befolyásolhatják, hogy kevesebb ételt fogyasszon. A Dél-Kaliforniai Egyetem kutatói gyermekekkel és felnőttekkel egyaránt végzett kísérletekkel tesztelték az elméletet. Megállapították, hogy a felnőttek alig vártak enni kevesebbet, ha lehetőségük nyílt nyereményre, például ajándékkártyára, több mérföldre vagy kis összegre. A gyerekek hajlandóak voltak levenni az ételük felét, amikor fejhallgatót kínáltak nekik. Sőt, még akkor is, ha kevesebb ételt ettek, ez nem késztette a résztvevőket arra, hogy a nap későbbi részében kompenzáljanak.
Sokféleképpen jutalmazhatja meg önmagát, ha nem minden étkezéskor, minden bizonnyal azok, amelyekről tudja, hogy túl sokat eszik - állítják kutatók, akik azt javasolják, hogy minden étkezéskor tegyen egy kis pénzt egy üvegbe, tekintve, hogy a megtakarított pénz, ha kevesebbet fogyasztasz, és minden hónap végén nem élelmiszer terméket vásárolsz.
Készítsen listát a legjobban megszerzett jutalmakról, majd számolja ki, mennyi pénzt kellene megtakarítania a megszerzésükhöz. A fogyás másik módja az, ha egészséget és fitneszet hoz magának.
,Válasszon olyan jutalmakat, amelyek motivációként hatnak: zenei streaming szolgáltatás, amely javítja az edzés edzését, vagy egy új frizura, amely megfelel az új alakjának. Egy gyógyfürdő, teljes szolgáltatásokkal, beleértve a masszázst is - javasolják az orvosok.