A 6 sziromdiéta jellemzői - 2020

A számos fogyókúrás program közül az étrend szokatlanságával 6 szirmot vonz. A szerző, Anna Johansson táplálkozási szakember (Svédország) nemcsak a gyors fogyás hatékony rendszerének kidolgozására törekedett, hanem egy olyan pszichológiai ösztönzőt is létrehozott, amely ösztönözte és motiválta a fogyókat.

Végül is, véleménye szerint az étrendi korlátozásoknak nincs pozitív hatása, ha depressziós állapotban hagyják a nőt!

Menü 6 szirommal

Ez a súlycsökkentő program 6 napra készült, amelyek mindegyike tartalmaz egy menüt, mint a mono diéta.

Ez azt jelenti, hogy a hat nap mindegyikében csak egy, diétás módszer szerint készített termék fogyasztható (pörkölés nélkül).:

1 nap - halas. Bármilyen típusú hal felhasználható főtt, párolt, sült formában, kevés sóval, enyhe fűszerekkel és egy ág gyógynövénnyel. Főzhet halászlét - pontosabban hallevest, mert nem adhat hozzá burgonyát vagy gabonapelyhet. Csak egy kicsit zöld;

2 nap - zöldség. Egyél alacsony keményítőtartalmú zöldségeket (a burgonyát a legjobb elkerülni). Az ideális választás, amelyben minden táplálkozási szakember egyetért, a zöldségfélék (saláták, spenót, káposzta, uborka, cukkini). Kényeztetheti magát egy vidám narancssárga sárgarépában. Zöldségeket eszünk nyersen, főzve, párolva, sütve. A só, a gyógynövények és az enyhe fűszerek elfogadhatók

3 nap - csirke. Főtt vagy sült csirkemelleket fogyasztunk (sovány húst bőr nélkül). Sóval és enyhe fűszerekkel lehetséges. Csirkehúsleves gyógynövényekkel megengedett;

4 nap - gabonafélék. Eszünk gabonaféléket, csírázott gabonákat, gabonakenyeret, természetes kvas lehetséges. Jobb, ha gazdag összetételű teljes kiőrlésű gabonákat (zöld hajdina, gyöngy árpa, csíráztatott búza) választunk, nem például apróra vágott vagy csiszolt rizst. A só és a fűszerek elfogadhatók;

5 nap - túró. Szemcsés vagy pépes kvarkot eszünk cukor nélkül. D. egy kis tej megengedett;

6 nap - gyümölcsös. Kényeztesse magát különféle fényes, érett gyümölcsökkel! Ehetjük őket nyersen vagy sült állapotban, frissen facsart gyümölcsleveket fogyaszthatunk. Csak cukor nélkül!

A 6 szirmai étrend összes receptjének ki kell zárnia a sütést, a cukor hozzáadását, a forró fűszereket, a fehérje és a szénhidrát kombinációját (vagyis nem lehet kenyeret enni halal vagy csirkével, de zöldséggel - sajttal vagy hússal).

A teljes ciklus alatt ajánlott sok vizet inni (legfeljebb 2,5 liter naponta) gáz nélkül. Hozzáadhat pár csésze zöld vagy fekete teát. Nem édes szódát! Kerülje a kávét. És természetesen szüntesse meg az alkoholt - nemcsak a fogyás, hanem általában az egészség legfőbb ellensége is.

Figyelem! A 6. nap végén számos ajánlást talál a sorozatból az interneten. Ismételje meg a diétát ciklikusan - a hatás sokkal erősebb. 15 kg két hét alatt! Szeretnénk figyelmeztetni az ilyen kísérletekre.

Ez a program nagyon intenzív, megterheli a testet, ezért egy hatnapos ciklus végén legalább egy hét szabadságot kell tartania! További információkért lásd alább az Exit Diet alfejezetet.

6 ajánlás a szirmok etetésére

A szerző javasolja ennek az étrendnek a vizualizálását: rajzoljon egy darabra egy kamillát 6 szirommal (vagy bármilyen virággal, akár napraforgóval), és írjon alá minden szirmot a 6 szirma diéta menüjéből. .

Ez halat, zöldséget és más szirmokat ad. Ragassza ezt a kamillát egy jól látható helyre, vagy még jobb, a hűtőszekrényre.

Minden elszenvedett súlycsökkentő nap estéjén Anna Johansson azt tanácsolja, hogy szétszakítsa a szirom kiteljesedést. Ez meghúzza a határt, hogy úgy mondjam, az elért eredményként a tudatalattiban tárolódik, megdicséri önmagát, és így optimista hangulatot és ösztönzést teremt a folytatáshoz!

Önhipnózis, amit mondasz Ostobaság? Mi a különbség, megkérdezzük, hogy működik-e? Ön dönti el, hogy rajzol-e virágot, vagy sem. Tanulmányok kimutatták, hogy a legjobb eredményt azok kapták, akik festettek! Ennyit az önhipnózisról.

Fontos! Tartsa rendben a szirmait! A mono-diéták napjainak abban a sorrendben kell haladniuk, amelyben a szerző javasolta őket. Miért van erre szükség - vessünk egy pillantást.

6 szirom diéta funkció

A súlycsökkentő program hatásmechanizmusa két fő tényező kombinációjában rejlik: mono diéta (külön táplálkozás), fehérjeváltás és szénhidrát menü.

A külön ételek az élelmiszer-fogyasztás olyan típusai, amelyekben a fehérjék és a szén emésztésének elvéért versengve nem keverednek egy étkezés közben vízzel. Végül is egyesek számára savas környezetre van szükségük az emésztéshez, másoknak lúgosra, és ha összekapcsoljuk őket, akkor nem emésztenek hatékonyan, és a test salakosodásához és felesleges kilók megjelenéséhez vezetnek.

A fehérje- és szénhidrátnapok váltogatása lehetővé teszi az egyensúly elérését (a test nem merül ki), ugyanakkor stimulálja a testet a zsírraktárak elégetésére. Hal-, csirke- és kvarknapok - tiszta fehérje menü, zöldség-, müzli- és gyümölcsnapok - szénhidrátnapok.

Minden termékcsoportnak megvannak a maga tulajdonságai és tápanyagai.:

halakban - esszenciális zsírsavak (omega-3) és foszfor;

zöldségekben - rost és vitaminok;

csirkéknél - olyan táplálékfehérje, amely jót tesz az izmoknak;

gabonafélékben - rost és lassú szénhidrátok, amelyek jóllaknak; csíráztatott gabonákban - vitaminok, antioxidánsok és gyógymódok tárháza;

A túró nélkülözhetetlen ásványi anyagokat és gyakorlatilag ideális, könnyen emészthető fehérjét tartalmaz;

A gyümölcsök sok vitamint, ásványi anyagot és szénhidrátot tartalmaznak, amelyek energiát, tónust és jó hangulatot adnak hozzá.

Ezért olyan fontos, hogy ne rendezzük át a szirmait vagy pótlóit. Így a 6 szirmai étrend menüje tartalmazza az élethez szükséges összes anyagcsoportot, és a test nem érez túlzott kényelmetlenséget.

A sziromdiéta 6 eredménye

Az étrendről szóló vélemények többsége pozitív. Átlagosan 2,5-5 kg súlycsökkenés tapasztalható 6 nap alatt. Ha ötvözi a diétás ételeket és a testmozgást, látogasson el egy fürdőbe, masszírozzon - a hatás még észrevehetőbb lesz.

Figyelmeztetünk azonban arra, hogy a túl gyors fogyás tele van anyagcserezavarokkal, a szív- és érrendszeri rendellenességekkel és más egészségügyi problémákkal. Ezért azt javasoljuk, hogy fogyjon felesleges fontokat táplálkozási szakember felügyelete alatt.

adjuk hozzá a 7. szirmot

Ez a népszerű fogyókúrás rendszer kreatív követőket talált: az interneten 7 sziromról van információ, amelyek receptjei megegyeznek a fent leírtakkal, de egy gyümölcsnap után javasolt egy hetedik kirakodási napot megszervezni, ahol egyáltalán nincs mit tenni, csak ásványvizet inni.

Jó tanács, de nem mindenkinek. És ellentétben áll mind a 6 szirma diétás menüjének általános tendenciájával: ezek közül a napok egyike sem éhes, az ásványvízzel töltött nap pedig éhség, bármit is mondhat, ami a szervezet elégtelen válaszát jelentheti.

A 6 sziromdiéta abbahagyása

A belőle való kilépés minden étrend fontos része. Soha ne rohanjon tiltott finomságokért! Ez elősegíti a nagyon gyors fogyást.

A diéta utáni héten olyan ételeket kell fogyasztania, amelyek ezekből a termékekből állnak, amelyek 6 napig voltak a receptekben - virágszirmok. Már kombinálhatja őket, de még mindig megsütve kerülje a cukrot. Ez megszilárdítja az elért eredményeket és elkerüli a felesleges stresszt.

Vigyázzon a 6 sziromdiétával

Ne felejtsük el, hogy semmilyen ételkorlátozás, sőt éhségsztrájk sem helyettesítheti az egészséges életmódot és az aktív testnevelést! Ezt sok cikkben mondjuk a fogyókúráról, anélkül, hogy félnénk megismételni, mert nagyon fontos! Szeretné, ha az eredmények állandóak lennének? Akkor feltétlenül tegye meg!

Ha nincs lehetősége rendszeresen edzőterembe járni, akkor legalább minden nap friss levegőn kell mennie, és az izmokat erősítő gyakorlatokat és lehetséges gyakorlatokat kell elvégeznie.

Ekkor a test a felhalmozott kalóriákat az izmokra, nem pedig a testzsírra fogja költeni. Ha azonban csak evésre szorítkozik, és kevés testmozgást végez, akkor a zsír helyett az izmok elvesztését kockáztatja.

Vagyis a súlyt mínuszra konvertálják, de ez a mínusz helytelen, mert a zsír mennyisége változatlan marad. Mozog! Ez felvidít, és segít megszabadulni a szervezet felesleges készleteitől!