A 7 legfontosabb étel, amely felgyorsítja az anyagcserét - Andreea Raicu
Mindannyian tudjuk, hogy az éber anyagcsere gyorsabb zsírégetést jelent. Az alábbiakban megtudhatja, melyek azok a legjobb ételek, amelyek felgyorsítják az anyagcserét, és felveszik a napi étrendbe.
A felesleges fontok elleni küzdelem nehéz és több szempontot is magában foglal: változatos és tápanyagokban gazdag étrend, állandó fizikai aktivitás, az alkohol és a feldolgozott termékek kerülése. Röviden, egészséges életmód. A táplálkozás nagyon fontos, ha fogyni akar. Ezért fontos tudni, hogy mely ételek és italok gyorsítják az anyagcserét és segítenek csökkenteni a testsúlyt.
Az anyagcsere a testben végbemenő kémiai folyamatok sora. Ezek a folyamatok segítenek bennünket élni, növekedni, testünket helyrehozni és szaporodni. Mindezekhez a folyamatokhoz szükség van az ételtől kapott kalóriákra. De a szükséges kalóriák száma életkortól, nemtől és súlytól függően változik.
Dr. Ana Reisdorf táplálkozási szakember és elmagyarázta a TheList-nek, milyen ételeket ajánl a betegeknek, ha fogyni akarnak és éber anyagcserét szeretnének folytatni.
A 7 legfontosabb étel, amely felgyorsítja az anyagcserét
Az elegendő vízfogyasztás az egyik legfontosabb dolog, amit meg kell tennie az egészséges test és a gyors anyagcsere érdekében. Megfelelő mennyiségű víz nélkül a test nem tudja elégetni a kalóriákat. Idővel végzett vizsgálatok szerint a szakemberek arra a következtetésre jutottak, hogy naponta legalább 8 pohár vizet kell fogyasztani, ezért minden nap 100 extra kalóriát fogyasztunk. Bár nem tűnik túl soknak, egy év végén 6 kg-ot fogunk fogyni anélkül, hogy nagyobb változást is végrehajtanánk.
A kávé
Bár néha nem élvezi túl jó hírnevét, ha egy kávéval kezdi a napját, fokozhatja az anyagcserét. A gyorsító hatás a kávéban található koffeinnek köszönhető, így ugyanazt a választ kaphatja meg, ha más, koffeint tartalmazó termékeket fogyaszt.
Fűszeres ételek
A fűszeres ételek (főleg a csípős paprika) gyorsabb anyagcseréjükről ismertek. A csípős paprika egy kapszaicin nevű anyagot tartalmaz, amely a testhőmérséklet emelésével, az anyagcsere felgyorsításával működik. Emellett növelheti az étkezés utáni jóllakottság érzetét, így kevesebbet fog enni, megkönnyítve ezzel a kalóriacsökkentés feladatát.
A tej
Bár meglepőnek tűnhet a tej megtalálása ebben a listában, a tehéntej olyan elemeket tartalmaz, amelyek felgyorsítják a zsírégetés folyamatát és az anyagcsere sebességét. A tehéntejből származó kalcium segít a szervezetnek hatékonyabban kalóriát égetni. A megfelelő kalciumbevitel akár 70% -kal is csökkentheti az elhízás kockázatát.
hüvelyesek
A hüvelyesek kiválóan alkalmasak az anyagcsere felgyorsítására a bennük található szénhidrátok típusa miatt. A hüvelyesek olyan típusú rostot tartalmaznak, amely nem emészthető meg a vékonybélben, így eljut a vastagbélig. Erjed a vastagbélben található baktérium miatt, ez a folyamat felgyorsítja az anyagcsere sebességét. Szintén ennek a folyamatnak az eredményeként javul az inzulinérzékenység és növekszik a jóllakottság érzése. Más, azonos típusú rostot tartalmazó élelmiszerek a banán, diófélék, magvak és zabpehely. Ha belevesz néhány ilyen ételt a napi étrendbe, segítheti testének optimális működését.
Zeller
Talán hallottál már a zeller "negatív" kalóriáiról. Ez azt jelenti, hogy több kalóriára van szüksége az emésztéséhez, mint amennyit tartalmaz. Ezért a zellert mindig megfelelő tápláléknak tekintik az étrendben. A zeller magas víztartalmú, és a grapefruithoz hasonlóan a görögdinnye és az uborka is nagyon hidratáló.
Fahéj
Ez nem csak finom fűszer, hanem az inzulinreakció javításával is gyorsítja az anyagcserét. Egy tanulmány kimutatta, hogy a fahéj segít akár 30% -kal csökkenteni a cukorszintet, ami azt jelenti, hogy a szervezet ezt a cukrot használja, és nem zsír formájában tárolja.