A 7 leggyakoribb hiba a fogyás során - Heilpraktiker Berlin-Wannsee Christel Nau
A fogyás 7 leggyakoribb hibája
- Túl keveset igyon
- Ne savtalanítson
- Gyors
- Fogyókúrázzon, majd folytassa a „normális” étkezést
- Étkezés helyett por
- Túl keveset rágjon
- Helytelen pszichofizikai körülmények
1. Ha nem iszol, nem fogysz. Ez törvény! Ha nem iszol, ahelyett, hogy sovány és létfontosságú lennél, hajlamos vagy megbetegedni és legyengülni.
Ha le akar fogyni és ragaszkodni egy bizonyos programhoz (nincs összeomlási dátum!), Az anyagcsere-maradványokat el kell távolítani. Számos szennyező anyag felhalmozódott a felesleges testzsírban, amelyet szintén ki kell öblíteni. A megváltozott életmód mozgósítja őket, de sok ivás nélkül nem szüntetik meg őket. Ez olyan érzékeny panaszokhoz vezethet, mint fáradtság, koncentrációhiány, fejfájás, szédülés, fáradtság stb.
Székrekedés azért fordulhat elő, mert vízhiány esetén a vizet a bélből vonják ki. Ha a vesékben nincs elegendő víz, végső soron vesekövek alakulhatnak ki. És nem fogysz, vagy csak nagyon-nagyon nehéz! Az átadás előre be van programozva.
Mit kell inni Nos, tiszta, tiszta víz a legjobb. A víz oldószer és szállítóeszköz, ezért bizonyos felszívódási képességgel kell rendelkeznie ahhoz, hogy képes legyen anyagokat (esetünkben szennyező anyagokat) önmagához megkötni. A pezsgő víz, gyümölcslevek, kávé és tea ezt csak nagyon korlátozott mértékben képes megtenni. Ihat teát, ha nagyon vékonyan főzik (főzzön 1 tasakot 1 liter vízbe rövid ideig). Fontos, hogy a nap folyamán folyamatosan igyon.
Mennyit kell inni? Minél több testsúlyt hoz a mérlegre, annál többet kell inni. A minimum napi három liter. Használjon bármilyen jelet (mobiltelefon, számítógép, ébresztőóra), amely fél óránként emlékeztet arra, hogy vegyen néhány kortyot.
2. Ugyanolyan figyelmet kell fordítania a sav-bázis egyensúlyára, mint az ivásra. Javítania kell, hogy lefogyjon, fitt legyen és jól érezze magát.
Leegyszerűsítve: Amikor a test étrendjének optimalizált változását tapasztalja, úgymond "megfordítja a kapcsolót", a szövetben tárolt savak mozgósodnak. Körülöttük „kísértenek”, és ezután különösen súlyos panaszokat okozhatnak, például fejfájást, hányingert, általános rossz közérzetet. Kiváló minőségű bázikus ásványi anyagokat kell most elkerülhetetlenül felhasználni a magasan felhalmozódó savak puffereléséhez és kiválasztásához.
Az első dolog, amit meg kell tennie, hogy beszerezzen tesztcsíkokat a gyógyszertárból (lakmuszpapír). Tesztcsík segítségével ellenőrizze a vizelet pH-értékét minden alkalommal, amikor a WC-t legalább egy napig használja. És ezt írja le minden alkalommal. Színskála segítségével leolvashatja. Jegyezze fel az értékeket, hogy kövesse nyomon a fejlődést. Bármi, ami 7-nél kevesebb, a savas tartományban van, a 7 egy semleges pont, és 7 felett az érték bázikus. A vizelet savassága a napszaktól, a táplálékfelvételtől és a mentális állapottól függően ingadozik. Alapértékének azonban naponta kétszer kell lennie. Ha nem, akkor azt tanácsolom, hogy vegyen egy nagyon jó alapterméket. Ezek lehetnek kapszulák vagy porok. Káliumot, magnéziumot, kalciumot, cinket, karbonátokat és citrátokat kell tartalmazni. A megadott mennyiséget minden nap éhgyomorra, este pedig lefekvés előtt vegye be, miután a tesztcsíkok segítségével ellenőrizte, hogy túl savas-e.
3. Ha nagyon túlsúlyos és böjtöléssel akarja kezdeni a fogyását, határozottan azt tanácsolom, hogy ezt tegye meg egy megfelelő klinikán.
Ha böjtölni akar, mindig szakértői útmutatással tegye! Egyébként nem javaslom a böjtöt. Mert itt inkább az izmok veszítenek, mint a zsírok. Ez azt jelenti, hogy amikor újra elkezd enni (még akkor is, ha csak keveset eszel), az étel nagyon gyorsan zsírként, nem pedig izomtömegként kerül tárolásra. Pontosan ezt akarja senki. Mivel minél kevesebb izom van, annál kevesebb az alapanyagcsere aránya, annál nagyobb az esélye annak, hogy hízik.
Soha ne kezdjen semmilyen fogyást nulla koplalással. Hacsak nem egy speciális szakrendelésen.
4. A diétáknak is hasonló következményei vannak, mint az éhezésnek
Természetesen eleinte fogysz, sajnos túl kevés ahhoz, amitől meg akarsz szabadulni, mégpedig a zsírtól. A diéta után, amikor újra „normálisan” eszik (nem mindig lehet „káposztalevesből”, „porból” vagy más kétes étrendből élni), akkor a jo-jo hatás garantáltan várni fog rád.
Szóval, nem kérdéses étrend!
5. A por legfeljebb egy kis kiegészítő jármű lehet.
De nincs étkezés pótlás. Mivel az étkezés helyett a por nem jelent tanulási hatást, sem Önnek, sem testének.
6. Az alapos rágás segít! Szinte mindenki alábecsüli.
A rágás felbecsülhetetlen. Az elhízás egyik oka a túl gyors evés.
Minél tovább rágod, annál könnyebb a gyomrod. A rágási folyamat jeleket küld az emésztőszerveknek, amelyek viszont biztosítják a levüket a megfelelő anyagcseréhez.
Vessen egy pillantást magára és nézze meg az étteremben étkezőket. Meg fogja találni, hogy a többségük hurok. Mindig meglep, hogy milyen gyorsan üresek a tányérok. Közülük kevesen élvezik az ételüket.
Szerinted mekkora munka van a gyomornak egyedül, amikor durván apróra vágott ételeket kell feldolgoznia. Annyi energiát emészt fel a folyamat, hogy akkor hiányzik. A gyomorral szomszédos szerveknek ugyanolyan nehéz az életük. Ekkor sok ember fáradtnak és gyengének érzi magát evés után. A jó étel-összetevőknek energiát és erőt kell adniuk.
Gyakran félreértik: Az elhízás egyik oka a túl gyors evés.
Tippem: próbálj nagyon óvatosan és nagyon kiterjedten rágni. Amíg a harapás nem folyékony a szájában. Csak akkor nyelni. Ha egy ideig ragaszkodik ehhez a tipphez, nagyon hamar megkönnyebbülést fog érezni - a szó legvalószínűbb értelmében!
7. Kérem, gondoljon egy citromra ebben a pillanatban. Mi történik? Nyálat termelnek. Akaratod nélkül történik, vagyis autonóm idegrendszered reagál, akár tetszik, akár nem.
És idegrendszere pontosan így reagál, amikor tévét néz, híreket néz, újságot olvas, beszélget. Valami történik a testedben, még akkor is, ha nem érzed olyan világosan, mint a "citrom" példában.
A test összes szerve összekapcsolódik az autonóm idegrendszerrel.
Az autonóm idegrendszer két szálra oszlik, a szimpatikus és a parasimpatikus részre. Mindkettő különböző időpontokban aktív, ellenfél. Ez azt jelenti, hogy amikor az egyik különösen aktív, a másik háttérbe kerül.
A szimpatikus rendszer hajt minket, főleg beidegzi azokat a testi funkciókat, amelyek hajlandóbbá teszik a testet a teljesítésre.
Az antagonista, a paraszimpatikus idegrendszer az összes emésztőszervet beidegző nyugtató rész.
Helyzetünkhöz képest ez azt jelenti, hogy a nyugodt pólusnak, a paraszimpatikus idegrendszernek esélye sincs aktívvá válni, ha étkezés közben "izgalmas" dolgokkal van elfoglalva. Az emésztés megfelelő folyamata egyenesen elnyomott.
Ezért olyan fontos nyugodt légkörben enni. Ha mérges vagy, valamiképpen hajtsd ki a dühödet, mielőtt eszel.
Szokja meg a tudatos étkezést! Ez azt jelenti, televízió nélkül, újság nélkül, figyelemelterelő beszélgetések nélkül, munkahelyi stressz vagy hasonlók nélkül.
Végül még egy fontos megjegyzés:
A fogyás csak változtatással lehetséges. És ez könnyű lehet, ha megfelelő útmutatással rendelkezik. Keressen egy jó edzőt, akiben megbízik.
Mert te is jó állapotban vagy!
Tudjon meg többet a hamarosan megjelenő „Abnehmbremsen” e-könyvemből.