Fogyjon az aprított diétával Hogyan lehet karcsúsítani a derekát!
Fogyjon az aprított étrenddel: Biztosítania kell a kis derekát
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A Crash-étrendeket a zsír gyors megolvadására tervezték. Csak táplálkozási koncepcióra van szükséged, majd sok fegyelemre van szükséged a kis derék számára. A jelenleg népszerűségnek örvendő étrend az aprított étrend, amellyel akár két ruhaméretet is el kell veszítenie mindössze hat hét alatt. Hogyan működik ez részletesen, és mire kell figyelnie.
Az aprított diéta alapjai
A név már arra utal: Itt a felesleges fontoknak nagyon gyorsan el kell tűnniük, szó szerint "felaprítva". Valójában egy olyan állítás, amely azonnal kétségbe vonja a koncepciót. Pedig az aprított étrend koncepciója sok mindent tartalmaz, ésszerű és kissé gyorsabban optimalizálja az alakot.
A diéta alapelve az a feltételezés, hogy az anyagcserét, különösen a zsírégetést, mindig a lábujjain kell tartani. Ennek elérése érdekében a szokásos három fő ételt először zsíros és cukros összetevők csökkentik, majd a nap folyamán összesen hét kisebb étkezésre osztják fel.
Az aprított diéta feltalálójáról
Az aprított étrendet az amerikai orvos és a Harvardon végzett Dr. Ian K. Smith, aki meg akarta akadályozni a sikertelen étrendkísérleteket és lemondást, és ösztönözni a túlsúlyos embereket. Ennek érdekében négy hét alatt kidolgozott egy szigorú táplálkozási útmutatót, amely minden napra egyedi táplálkozási tervet készít, lépésről lépésre vezet végig az étrenden és gyakorlati tippeket kínál az alacsony kalóriatartalmú étrendhez és a fogyáshoz. A diétás cél elérése érdekében állóképességi sportokat és erősítő edzéseket javasol a hét öt napján.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Miért fogy a fogyás olyan gyorsan az aprított étrenddel?
Az étel összetétele mellett (alacsony zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú és magas vitamintartalmú) a hét étkezés közötti időintervallum központi jelentőségű. Ennek soha nem lehet kevesebb, mint 1,5 és legfeljebb 3 óra. A sok kisebb étkezés mellett az anyagcsere teljes sebességre vált, a zsírégetés megindul és a vércukorszint stabil marad; Nincs étvágy. Ezenkívül kerülik a lemondás és a rágó éhség érzését, ami növeli a motivációt és a közérzetet, és megkönnyíti a kitartást. A siker előfeltétele a vasfegyelem és az étrend-terv következetes betartása.
Az aprított diéta következtetése
Az aprított étrend csökkentett kalóriatartalmú, ugyanakkor változatos és kiegyensúlyozott koncepción alapul, ezért alkalmas hosszú távú táplálkozásra is. Ennek ellenére kérdéses, hogy a megvalósítás, vagyis a menetrend szerinti étkezés kivétel nélkül alkalmas-e mindennapi használatra. Nem különösebben rugalmas.