A ketogén diéta rugalmassá tesz
Hallucinációs tanúvallomások egy sziget utolsó elfeledett törzsének életéről. Akik közeledtek, a saját szemükkel látták a halált
A Stonehenge-i megalitok rejtélye megoldódott
A COVID-19 antitestek gyors tesztje nem olyan pontos, mint azt korábban gondoltuk
FOTÓ Híresség háziállatai. Több követőjük van, mint gondolnád
Minden nő rugalmas akar lenni és irigylésre méltó testtel rendelkezik, de ez sok erőfeszítést is igényel. A legtöbben különféle étrendeket próbálnak ki, amelyek gyakran nem adják meg a kívánt eredményt. Ketogén étrendet kínálunk Önnek.
Ma bemutatjuk a ketogén étrendet. Mit jelent ez? A keto diéta vagy a ketogén diéta olyan zsír- és alacsony szénhidráttartalmú étrend, amely azonban sokat segít a felesleges kilók megszüntetésében.
A ketogén étrend magas zsírtartalmú
- szokásos ketogén étrend: nagyon alacsony szénhidrátbevitel (5%), mérsékelt fehérjebevitel (20%) és magas zsírbevitel (75%)
- klinikai ketogén étrend: magában foglalja a szénhidrátterhelés váltakozó szakaszait úgy, hogy 5 napos ketogén menü után 2 napos menü következik, fokozott szénhidrát bevitel mellett
- célzott ketogén étrend: lehetővé teszi a megnövekedett szénhidrátbevitelt edzés előtt/után
- magas fehérjetartalmú ketogén étrend: hasonló a szokásos ketogén étrendhez, csak több fehérjét tartalmaz: 60% zsírt, 35% fehérjét, 5% szénhidrátot.
Milyen ételek megengedettek ebben a diétában
- fűszerek: só, bors és különféle gyógynövények.
- alacsony szénhidráttartalmú zöldségek: általában zöld zöldségek, paradicsom, hagyma, paprika stb.
A 14 éves fiatalember eltűnt otthonról. Hat hónappal később anyám bejelentkezett a Facebookjára, és megdermedt, amikor meglátta, amit talált. Mit csinált a lánya:
Ez hivatalos! Alex Bodit a volt felesége a DIICOT-ban dobta be! Azzal vádolta, hogy prostitúcióra kényszerítette őt is
- egészséges olajok: elsősorban extra szűz olívaolaj, kókuszolaj és avokádóolaj
- diófélék és magvak: mandula, dió, lenmag, tökmag, chia mag stb.
- sajt: lehetőleg feldolgozatlan, sajt, mozzarella stb.
- vaj és tejszín: magas zsírtartalmú
- hús: steak, kolbász, sonka, csirke, marhahús, pulyka
Milyen ételek tilosak a ketogén étrendben
- alkohol: a magas szénhidráttartalom miatt
- néhány zsír: korlátozza a majonéz, a feldolgozott növényi olajok fogyasztását
- néhány cukrot tartalmazó fűszer vagy szósz
- Az étrendi vagy alacsony zsírtartalmú termékek tilosak a ketogén étrendből (mivel általában magasan feldolgozottak és magas a zsírtartalma).
- burgonya, sárgarépa, fehérrépa
- bab, lencse, borsó, hüvely
- gyümölcs: a bogyók kivételével minden gyümölcsöt korlátozott mennyiségben kell eltávolítani
- gabonafélék: búzatermékek, rizs, húsvéti, kenyér, sütemények
- édes ételek: savanyú gyümölcslevek, gyümölcslevek, bármilyen édesség