A 7 leggyakoribb kérdés a jógával kapcsolatban
Mivel az emberek mindig kíváncsiak a jógára, felvetettem néhány kérdésüket ezzel a tevékenységgel kapcsolatban. Élveztük kíváncsiságukat és nyitottságukat a különféle információk megismerésére, amelyek megkönnyítik az életüket és kellemesebbé teszik a gyakorlatot. Reméljük, hasznosnak találja.
1. Akkor tudok jógázni, ha nem vagyok rugalmas?
Ha kevésbé rugalmas teste van, ajánlásunk a jóga gyakorlása éppen ezért. A jóga segít a rugalmasság elnyerésében, a test ellazításában, de a fejében is nagy előnyökkel jár. Ahogy teste az idő múlásával állandó gyakorlás révén rugalmasságot nyerhet, úgy elméje is rugalmasabbá válhat. Menj a jógába, és észreveszed, hogyan fejlődik a tested az egyik óráról a másikra. És csodálatos az az érzés, hogy túllépted saját határaidat.
2. Hogyan kell öltözni a jóga gyakorlásakor?
A lehető legkönnyebb és legkényelmesebb a magas mozgásszabadság érdekében. Választhat harisnyanadrágot vagy sportnadrágot, valamint párás pólót, amely olyan anyagból készül, amely hagyja, hogy a test lélegezzen.
A jógát mezítláb gyakorolják, ezért a zokni ebből a szempontból haszontalan. Javasoljuk továbbá, hogy megszabaduljon minden olyan kiegészítőtől, amely zavarhatja a gyakorlat során - karóra, medálok, nagy fülbevalók stb.
3. Mennyire nehéz a jóga? Mennyire nehézek a gyakorlatok?
Azokat a mozgásokat vagy gyakorlatokat, amelyeket mindenki észrevesz képekben vagy filmekben, amikor valaki jógázik, valójában hívják ászanák vagy hozzászólások. Mivel bármely kezdet nehéznek vagy izgalmasnak tűnhet, ezeket az ászanákat a szintednek megfelelően, minden embertől függően lehet gyakorolni. Végül is minden test egyedülálló a maga módján, nem igaz?
Az ászanák, mint bármely új mozgásforma, amelyet az ember megtapasztalhat, nem feltétlenül könnyű, de testünk gyorsan megtanulja, és biztosan gyorsan alkalmazkodni fog. Mindegyik ászanát áramlásban gyakorolják, és mindig összehangolják a légzéssel - belélegezzen és kilégezzen természetes ritmusban, mindezt szinkronban testének mozgásaival.
A jóga gyakorlása azonban sok figyelmet, koncentrációt, az egész testet kezelő jógaszőnyegen összegyűlt jelenlétet igényel - a lábujjhegyektől a fejtetőig, de főleg az akarat.
4. Mikor kell részt venni egy jógaórán, reggel vagy este?
A legjobb idő erre a gyakorlatra reggel, a lehető legközelebb a napfelkeltéhez, mert energiával tölt el, ugyanakkor tiszta, nyugodt és derűs elmével kezdi a napot, és készen áll arra, hogy a lehető legpihentebben nézzen szembe egy új nap kihívásaival.
Ha egy kezdőről van szó, a tanácsunk egyszerű: kezdje el. Még csak most kezdődik. Szabadítsa meg magát a naplóktól, a laptopoktól és a napi stressztől, lépjen mezítláb egy jógaszőnyegre, és vegye magába a test pozitív rezgését mind testében, mind lelkében és elméjében. A jóga nemcsak matracon gyakorolt testtartások sorozata, de kétségtelenül életstílus.
5. Hogyan készüljünk fel egy jógaóra előtt?
A fentiekben tárgyalt kényelmes ruhák mellett nem ajánlott teli gyomorral részt venni a jógaórán - ami általában minden sportágra igaz. A jóga esetében azt tapasztalhatja, hogy meglehetősen sok időt tölt le lehajtott fejjel vagy testével különböző igényes helyzetekben. Ideális esetben harapjon egyet legalább egy órával a jóga előtt, vagy egy órával az óra után.
Továbbá, amikor jógaórát veszel egy stúdióban más idegenekkel, próbálj meg nem késni. Ez zavarhatja a többi résztvevőt, és nem lesz időd nyugodtan ülni a matracodon. A legtöbb tanár éppen ezért nem fogadja el a késéseket, mert azt akarják, hogy az osztályuk a lehető legjobb módon, megszakítások nélkül működjön. Ezért próbáljon megérkezni legalább 10 perccel az óra előtt, és használja ki ezeket a pillanatokat az óra kezdete előtt, hogy kissé megnyugodjon.
6. Milyen típusú jógát gyakorolhatok?
A jóga önmagában egy életmód, korlátlan univerzum, amelyből mindenki kivonhatja a számára legjobbat. Ahogy be is mondtam cikk a jóga típusairól, többféle stílus létezik, és fontos kiválasztani azt, amelyik a legjobban megfelel: dinamikus stílus, lassabb, hagyományos vagy modern jóga. A választás egyedül a tiéd.
Sőt, nagyon fontos megtalálni a tanárodat, aki helyesen irányítja a jógagyakorlatodban, a stílusod felfedezésében, és felkelti az étvágyat a kutatás, az ismeretek iránt.
7. Fogyhatok, ha jógázom?
Az első jógaóránál észreveheti, hogy egyes testhelyzetek nehezebbek, mint mások. Nem számít, milyen stílust választasz a gyakorláshoz, az első osztályokat mindig izomláz kíséri. Hosszú gyakorlással észreveheti, hogy a test hogyan talál egyensúlyt, visszanyeri rugalmasságát, a légzése ellazul és az izmai megnyúlnak. Ugyanakkor az elméd elkezd megnyugodni, és nem lesz olyan impulzív vagy szorongó.
Sőt, ha a jógát gyakorlatilag kiegyensúlyozott étrend kíséri, akkor képes lesz elérni azt a célját, hogy lefogyjon néhány kilót.
A Bodhi Stúdió csapattanácsa
A jóga nem volt és soha nem lesz verseny. Bár hajlamos lehet először körülnézni, elemezze a többi osztály résztvevőjét, hogy megbizonyosodjon róla, hogy jól jár-e vagy megfelelően lélegzik, ez nem túl jó vagy egészséges ötlet. Egy jógaórán senki nem versenyez, senkinek sem jutalmazzák, ha a gyermek helyzetében helyesebb, mint a másik. A jóga gyakorlásának célja elsősorban a test és az elménk hallgatásának megtanulása, kikapcsolódás és tanulás, önmagunk szeretete. Innentől kezdve minden előny könnyen elérhető lesz.
Tárt karokkal várunk benneteket, hogy részesei lehessünk a Bodhi Stúdió közösségének és részt vehessünk jógaóráinkon - a teljes programot ITT tekinthetitek meg. Válasszon egy utazást az ön, az önszeretet, az empátia és a megértés felé. Légy szelíd magaddal és élvezd az életed. Namaste!
A cikket Mădălina Haiducu írta