A 7 leggyakoribb kérdés a kisgyerek (1-3 éves) táplálkozásával kapcsolatban - Táplálkozás
Mivel az utóbbi időben azt tapasztaltam az irodában, hogy növekszik az érdeklődés a kisgyermekek étrendje iránt (1-3 év), úgy döntöttem, hogy írásban válaszolok a leggyakrabban feltett kérdésekre. Tehát remélem, hogy segíthetek minden olyan anyának, aki aggódik a babája étkezése miatt .
1. Miben különbözik a kisgyermek stádiuma a csecsemő vagy az idősebb gyermekétől?
A hosszúság és a súly növekedése ebben az időszakban állandó, de nem olyan intenzív, mint az első életévben (az első évben a baba megháromszorozza a súlyát!) És nem olyan gyorsan, mint serdülőkorban. Ezért az étel mennyiségét hozzá kell igazítani a gyermek igényeihez, de ebben az időszakban is a minőségi tápanyagokban gazdag ételek fogyasztásának kell lennie a szabálynak.
Mindenképpen a szakasz fontos jellemzője szeszélyes étvágy. Az 1 és 3 év közötti gyermek a személyiség fejlődésének fontos szakaszán megy keresztül, a "nem" szó válik a kedvencévé, és az egész folyamat visszahat az ételekre.
A kisgyermeket gyakran "finnyás" kategóriába sorolják az ételekkel kapcsolatban, gyakran megtagadja az olyan ízeket vagy textúrákat, amelyeket nem ismer. Máskor határozottan elutasíthatja azokat az ételeket, amelyeket csecsemőként szívesen fogyaszt.
2. Naponta hány ételt kell elfogyasztania egy kisgyereknek?
Az ételt kis adagokban, napi 5-6 alkalommal kell tálalni, a csecsemő gyomrának kis mennyisége miatt. Az általános ajánlások szerint napi 3 főétkezést és 2 vagy 3 egészséges harapnivalót kínálnak.
3. Mennyi tejre lenne szüksége ebben a korban? És milyen típusú tej lenne a legmegfelelőbb?
A tej és a tejtermékek ebben az időszakban nem hiányozhatnak az étrendből. 1 és 3 éves kor között a gyermeknek körülbelül 400-500 ml teljes tejet vagy ennek megfelelő mennyiséget kínálnak fel naponta. Az előnyben részesített tej továbbra is az anyatej, vagy ennek hiányában egy speciális porított tejkészítmény kisgyermekek számára.
1 éves kora után az ESPGHAN lehetővé teszi tehéntej használatát, ha szükséges, és különösen, ha a gyermek tolerálja.
4. Milyen ételeket fogyasszon még a kisgyermeke?
Változatos étrend, minden élelmiszercsoport tápanyagával, minden korosztály számára ajánlott.
A gyermeknek naponta kell fogyasztania gabonaféléket (lehetőleg teljes kiőrlésű gabonát), gyümölcsöket és zöldségeket a lehető legváltozatosabban (akár szezonban frissen, akár hidegben fagyasztva), fehérjét (sovány hús, hal, tojás és hüvelyesek).
A zsírokat nem fogyasztják feleslegben. 2 éves kor után a növényi zsírokat, különösen az olívaolajat részesítik előnyben.
Az elegendő folyadékbevitel különösen fontos nyáron, de akkor is, ha a gyermek beteg (lázas, hasmenéses vagy hányásos). A tejen kívül a gyermekek csak vizet kaphatnak.
5. Milyen ételeket kerülni kell?
Ezután korlátozzuk a cukor és a só bevitelét a gyermek ételében, valamint a csecsemő korában.
- feldolgozott élelmiszerek (kolbász, olvasztott sajt, chips, édesség sok hozzáadott adalékkal)
- sült
- kicsi, kemény ételek, amelyek elfojthatják a gyermeket (földimogyoró, dió, pattogatott kukorica stb.).
6. Mi ajánlott azoknak a gyermekeknek, akik úgy tűnik, hogy nem esznek semmit?
Fontos, hogy ne erőltesse a gyereket az evésre! Javasoljuk néhány egyszerű szabály bevezetését (amelyeket be kell tartanunk!) Például: csak az asztalnál eszünk, odafigyelünk arra, amit nem rajzfilmekben eszünk, az étkezések között semmit sem rágcsálunk. A gyermeket óvatosan ösztönözni kell különféle ételek kóstolására, ha szükséges, egyedül hagyja enni.
Nehéz szakasz lehet néhány olyan gyermekes anya számára, "akik úgy tűnik, hogy levegővel élnek", de a szülők következetessége (valamint az átmenet egy másik fejlődési szakaszba) végre elmondja a szavát, és a gyermek változatos étkezni kezd.
Bár néha nehéznek tűnik, fontos, hogy ne engedjünk folyamatosan a gyermekek irracionális táplálékigényének, mert az egészséges szokások már kora gyermekkorban kialakulnak.
7. Honnan tudjuk, hogy a gyermek eleget eszik?
A növekedési görbékhez viszonyított állandó és helyes súlygyarapodás és magasság általában a helyes és elegendő étrend garanciája. Az egészséges étrend nem igényli a tápanyagok és kalóriák bonyolult számítását.
A kisgyermek táplálkozásáról itt olvashat bővebben.