WarOfGoats áttekintés a súlyzós edzésről
által WarOfGoats 02. 03. 14.29-kor.
Helló, a nevem Anthony, 20 éves vagyok, és 85 kilóért 1m73-at mérek.
A fogyást 2014 szeptemberében kezdtem, akkor 105 kiló voltam.
Miután megbeszélt egy gasztrológust, elmondta, hogy túl nagy/zsíros májom van: szerinte alkoholmentes zsírmájbetegségem van.
A gasztrológusom ezért azt tanácsolta, hogy fogyjak le, hogy ne súlyosbítsam a májproblémáimat, és minél jobban kerüljem a szívproblémákat stb.
Ennek a fogyásnak az elérése érdekében sportoltam: elindítottam az Insanity programot, amely nagyon jól működött, mivel két hónappal később 97 kilóról 87 kilóra mentem, és kb. 10/15 cm derékméretet is leadtam.
Ma úgy döntöttem, hogy felveszem a SPORT-ot !
Két hétre előfizettem a szobába. Egy edző programot készített nekem:
Hétfő: Muscu 50 perc/kardió 40 perc a foglalkozás végén.
Kedd: Muscu 50 perc/kardio 40 perc a foglalkozás végén.
Csütörtök: Muscu 50 perc/kardió 40 perc a foglalkozás végén.
Péntek: Muscu 50 perc/kardió 40 perc a foglalkozás végén.
Minden nap egy "izomcsoport" különböző izmokból.
Be kell vallanom, hogy nagyon jó érzés elmenni a helyszínre, beszélgetni a törzsvendégekkel tapasztalataikról stb.
Szeretném, ha "álmodni fogok", hogy egy idő után bekapcsolódhassak a csendőrségbe (idővel önkéntes segéd csendőr).
Sajnos még mindig nem vagyok olyan fizikai állapotban, hogy megtegyem, nem esek kétségbe, tudom, hogy ez lehetséges, de nehéz
De ma segítségre van szükségem az étrendemben.
Az első héten 200 gr-ot fogytam, ezen a héten 1,4 kg-ot. Szerintem ez nem normális.
Ez a jelenlegi étrendem
A reggel:
Müzli 50 gr/kivi x1
Délben:
Zöldbab 200 gr/teljes rizs 50 gr/pulyka vagy csirke 100 gr/alma x1 (10 gr olívaolaj)
Este:
Zöldbab vagy más zöldség/pulyka vagy csirke 100gr (10gr olívaolaj)
Az interneten látottakból nagyon keveset eszem. Borzalmas fejfájásom van jelenleg (van-e kapcsolat)
Azt is olvastam, hogy csökkenteni kell a szénhidrátokat, ezért leállítom a kenyeret és csökkentem a rizst/tésztát.
Nehezen eszem többet, időről időre 3 tojással cserélem ki a húst. Ha szükséges, kiegészítők (tejsavó típusú) bevételét gondolom a hiányproblémák elkerülése érdekében.
Tudna segíteni, hogy jobban eszem ?