A 7 legjobb étolaj az egészségre és l; szervezet

Bizonyos étolajokat inkább táplálkozási szakemberek ajánlanak méregtelenítő és a szervezet számára előnyös tulajdonságaik miatt. Mások azonban kevésbé, amikor magas hőmérsékleten melegítik őket ... Itt található a legjobb étkezési növényi olajok Top 10-je.

1) olívaolaj

Az olívaolaj vitathatatlanul a legjobb diétás növényi olaj az egészségre. Annak ellenére, hogy kevés omega 3-at tartalmaz, nagyon gazdag benne egyszeresen telítetlen zsírsavak, amelyek összetételének 80% -át képviselik. Ezek hatékonyan csökkentik az LDL-koleszterin („rossz”) koleszterinszintjét és növelik a HDL („jó”) koleszterinszintjét, megelőzve ezzel a szív- és érrendszeri betegségeket.

Ezenkívül meglehetősen hőálló és magas hőmérsékletre (210 ° C-ig) is felmelegíthető anélkül, hogy elveszítené táplálkozási előnyeit. A test méregtelenítő hatásainak kihasználása érdekében válasszon extra szűz olívaolajat, hidegen kivonva és organikusan, több íze is lesz.

2) Repceolaj

A repceolaj az egyik legjobb étolaj az egészségre, ha finomítatlan és szerves. Gazdag omega 6 és omega 3, amelyek segítenek csökkenteni az LDL koleszterinszintet a szervezetben.

A Food and Drug Administration (FDA), az amerikai egészségügyi hatóság szerint a repceolaj hatékonyan hat a szervezet természetes méregtelenítésére és a szívkoszorúér-betegségek megelőzésére. Célszerű azonban ne melegítse ezt az olajat 150 ° C fölé mert ezen túl elveszíti táplálkozási erényeit. Ehelyett fogyassza fűszerként vagy alacsony hőfokon.

---