A 7 ok, amiért nem fogysz
A fogyásnak sok oka van. Bizonyos esetekben orvosi vészhelyzetről van szó, más esetekben kívánatos az egészség javítása, az önbizalom visszaszerzése, az egészséges testsúly helyreállítása a terhesség után vagy a sportversenyre való felkészülés. Akárhogy is, a fogyás gyakran inkább hosszú, kanyargós út hullámvölgyekkel, mint könnyű, gyors sprint. Mert ami a fogyást illeti, az akaraterő nem minden. Tisztában kell lennie azzal a sok tényezővel is, amelyek mentálisan, érzelmileg, fizikailag és pszichológiailag befolyásolják azt. Kíváncsi vagy, miért nem fogysz még mindig az erőfeszítések ellenére? A válasz minden bizonnyal a következő 7 ok között van.
1. ok: túl sokat dolgozol
A fogyáshoz világos szervezés és bizonyos szigor szükséges. Ennek eléréséhez enyhíteni kell a mentális terhelést, és időt kell szánni a helyes döntések meghozatalára. A munka azonban gyakran csökken a fogyás céljaival. Ha siet, hajlamos kihagyni a reggelit, harapnivalókat a tömegközlekedési eszközökön vagy a kávéfőző körül, élvezheti kollégái által ravaszul megosztott süteményeket, és találkozókon vesz részt, anélkül, hogy időt szánna rá. Eredmény: olyan felszerelés érte, amely megnehezíti a diéta által előírt fegyelmet. Ennek orvoslásához fel kell ráznia az ütemtervet és úgy kell megszerveznie prioritásait, hogy az életmód és az étkezés megszervezése túlsúlyba kerüljön.
2. ok: nem alszol eleget
Az alvásnak számos erénye van a mentális egészség, a fizikai erőnlét és az érzelmi stabilitás szempontjából. Számos tanulmány rávilágított az összefüggésre a rossz alvás (ami lehet rossz minőségű, rossz körülmények között vagy az Ön igényeinek megfelelő időtartam hiánya) és az elhízás kockázata között.
Az alvás akkor van, amikor teste felszabadítja a nyomást és karbantartást végez. Adjon neki időt a dolgok helyes elvégzésére, ha legalább 7-8 órát alszik éjszaka, nyugodt és sötétben, jó matracon és ideális 18 fokos hőmérsékleten.
3. ok: nem eszel eleget
A fogyás egyszerű: csak hagyja abba az evést. E leegyszerűsített és veszélyes érvelés mögött az ellenőrizetlen rendszerek őrültsége rejlik. Ha lenne egy csoda diéta, akkor tudná! A fogyás tényezők kombinációja, és ha az étrend kezelése fontos, akkor az étrend típusát körültekintően kell megválasztani. Gyakori az alacsony kalóriatartalmú étrend megkezdése a gyors fogyás érdekében. Semmi sem veszélyesebb: a tested kalóriadeficitben van, és valóban felgyorsítja a fogyást, de a bumeráng-hatás ugyanolyan gyors, mert lehetetlen ragaszkodni az ilyen típusú étrendhez idővel. Ennek eredményeként gyorsan visszanyerjük a leadott fontokat ... vagy még többet. Ami a fogyást illeti, először hosszú távra kell fogadnia, és kerülnie kell a yoyo hatást.