A 7 perces edzés: igen, nem, hogyan?
A 7 perces edzés az új divatszó a sportolók számára. Csábít? Milyen hatékonyságot? Kinek ? Számba vesszük.
Édesített tabata
Először is, mi a 7 perc edzés? Ez egy 7 perces edzés, különféle izomépítő gyakorlatok keverése villámgyorsan, hiperintenzív, szinte minden nap elvégzendő.
Valójában ez a "TABATA" vízesített változata, az Izumi Tabata nevű japán tudós által kitalált, rendkívül intenzív edzés, amelyet a legjobb sportolóknak tartanak fenn.
Ötlete az volt, hogy 4 perc ultravékony olimpiai szint alatt annyi eredményt értünk el a fizikai állapoton, mint 1 óra puha edzésen. De légy óvatos, 4 perc a hányás kiváltása, a csillagok meglátása, az elájulás ... Tehát más szavakkal, nem mindenki számára alkalmas !
Ennek eredményeként a sportedzők ihletet kaptak a 7 perc edzés. Egy nagyon intenzív 7 perces edzés, amelynek mindennapos gyakorlása ugyanazokkal a hatásokkal jár, mint heti 3 gyengéd edzés.
A 7 perces edzés hatékony ...
De igen, természetesen! Mivel több mint 7 nap, ez 42 perc edzés, tehát egyáltalán nem rossz !
Rendszeres gyaloglás, a lehető legtöbb lépcsőzés (például napi 10 000 lépés) kíséretében elkerülhetetlenül eredményeket fog elérni az alakján.
... de nem mindenkinek !
Látta az edzéseket? Látta a kínált mozdulatokat? Nagyon nehéz! És a megerősített gyakorlók számára fenntartva lásd a szakértőket. Más szavakkal, a sportedzőknek, a magas szintű sportolóknak, az ultra sportcsarnok gyakorlóinak ...
Tehát azoknak az embereknek, akik valóban hozzászoktak az izomépítéshez, akik tudják, hogyan kell nagyon-nagyon jól elhelyezni magukat, és már jól fel vannak szerelve ahhoz, hogy csillapítsák az ilyen testmozgás ismételt hatásaihoz kapcsolódó sokkokat.