A 7 rs; gles du r; gime Shelton - Benefits Magazine
Hozzáad a gondolatállomány kedvencekhez
Mi a Shelton diéta? ?
A Shelton diéta egy disszociált étrend amely csak egy kategóriájú étel fogyasztásából áll étkezés közben. Dr. Shelton hipotézise szerint minden elkülönítve elfogyasztott étel nem hízik meg. E diéta részeként ezért elengedhetetlen, hogy ne keverjünk össze olyan ételeket, mint pl lúgos (pl .: friss zöldségek, tejtermékek, gyümölcsök stb.) olyan ételekkel, mint pl savak (pl .: kenyér, gabonafélék, hús, hal, hüvelyesek stb.). Az ételeket ezért különböző kategóriákba sorolják, és 3 külön étkezés választja el a napot: az egyik étkezés fehérje, egy másik keményítő és az utolsó gyümölcs.
A Sheltoni étrend 7 szabálya
A Shelton-étrendet az irányítja 7 alapelv:
- A kombinációk szabálya
A zöldségek kombinálódnak fehérjével és keményítővel, de semmilyen körülmények között nem szabad kombinálni a fehérjét és a keményítőt. Ami a gyümölcsöket illeti, külön kell fogyasztani, és étkezésnek kell lenniük. Végül korlátozzuk a zsírokat, mert késleltetik az emésztést. - Az idő szabálya
Az étkezéseket bizonyos órák közötti különbséggel kell megadni:
- a fehérje étkezés után várjon 4 órát, mielőtt keményítőtartalmú ételeket és gyümölcsöket fogyasztana.
- keményítőtartalmú étkezés után szintén várjon 4 órát, mielőtt fehérjét vagy gyümölcsöt fogyasztana.
- gyümölcsétel után várjon 2 órát, mielőtt fehérjét, keményítőtartalmú ételeket vagy zöldségeket fogyasztana.
- végül, ha fehérje- vagy keményítőtartalmú étele több mint 30% zsírt tartalmaz, 7 órát kell várnia, mielőtt újabb ételt fogyasztana. - A gyümölcs szabály
A semleges gyümölcsök fogyaszthatók savanyú gyümölcsökkel vagy édes gyümölcsökkel. Másrészt a savas és édes gyümölcsöket nem együtt fogyasztják. (Például: a dinnye nem keverhető más gyümölcsökkel. A citrom fehérjével fogyasztható.) - A lé szabály
Gyümölcslevek fogyaszthatók gyümölcsök mellett. Másrészt a zöldségleveket fehérjékkel, zöldségekkel és keményítőkkel kell fogyasztani. - A zöldségszabály
A zöldségek kombinálódnak fehérjékkel és keményítőkkel. Másrészt a keményítők csak zöldségekkel vagy más keményítőtartalmú ételekkel kombinálhatók. - A tejszabály
A tejet önmagában fogyasztják. Nem kombinálható más ételekkel. A tejtermékek általában nem ajánlottak. - Az italszabály
Igyon legalább 1,5 liter napi víz.