A 7 titka; Harvard orvosi iskola fogyás; Konjak Paris
Tehát Jaks, ha még nem tudtad volna (és nincs semmi drámai abban, hogy nem tudsz!) Sok egészségügyi problémát súlyosbít a túlsúly.
Például az ízületekben a túlsúly fájdalmat okozhat, különösen a térdben és a lábban. Ezért logikus, hogy a fogyás gyakran segít bizonyos típusú fájdalmak enyhítésében.
Ezt szem előtt tartva az egészséges és élvezetes étrend megtalálása elősegíti a hosszú távú fogyókúrával kapcsolatos célok teljesítését és a fogyás fenntartását.
Vannak tippek és tanácsok a testsúly jobb kezeléséhez, beleértve néhány meglehetősen egyszerű szabályt a kalória csökkentésére:
1/Jegyezze fel az elfogyasztott ételek mennyiségét.
Az ételnapló vezetése felhatalmazza Önt, és értékes információkhoz juthat étkezési problémáiról. Ez gyakran a dietetikusok első ajánlása.
2/végezzen apró változtatásokat.
Lassan változtassa meg étrendjét, hogy megbizonyosodjon róla.
Ha hirtelen csökkenti az elfogyasztott ételek mennyiségét és fajtáját, akkor megkockáztatja, hogy újra túlfogyasztott helyzetben találja magát, és különösen olyan frusztráció esetén, amelyet mindenáron el akarunk kerülni. !
3/Használjon éberségi technikákat.
Figyeljen arra, hogy mikor, hol és mennyit eszik, valamint mikor kezd el jóllakni.
Tipp, hogy 20 percet vesz igénybe az étkezés befejezése.
Ez az az idő, amely alatt a gyomrod jelzi az agyadnak, hogy tele vagy.
Étkezés közben inkább az ételére koncentráljon, mint olvasásra vagy tévézésre.