A 8 étel, amely szabályozza az emésztést és segít a fogyásban - Fogyókúra; Fogyókúra - 1. oldal
Néhány olyan étel, amelyet naponta fogyasztunk, nagyon lelassítja az emésztést, megakadályozva ezzel a zsírok hatékony égését és elősegítve a súlygyarapodást. Amikor azonban nagyobb figyelmet fordít az elkészített ételkombinációkra, és csak az elkészített ételekre szorítkozik, egyszerűen javíthatja emésztését és könnyebben fogyhat.
Íme a 8 étel, amelyek szabályozzák az emésztést és segítenek a fogyásban:
1. Zabpehely
A Journal of the American College of Nutrition folyóiratban megjelent tanulmány szerint a zabpehely nagyon teli, és az egyik legjobb választás reggelire, amikor fogyni akar.
A jóllakottság érzése tartós, magas fehérje- és rosttartalmának köszönhetően. A zab béta-glükánt is tartalmaz, amely anyag csökkenti a szénhidrátok felszívódását a vérbe, szabályozza az emésztést és megakadályozza a zsírlerakódást.
2. Alma
A gyümölcsök közé tartoznak, amelyeket nem szabad kihagynia étrendjéből, ha fogyni szeretne. Nagyon magas rosttartalommal rendelkeznek, és mindent meg kell hámozniuk, miután nagyon jól megmosták őket.
Az almahéj a legtöbb rostot rejti, a gyümölcs méretétől függően 2 és 5 gramm között, segít az emésztés szabályozásában.
3. Az emésztést szabályozó ételek: aszalt szilva
Egészséges snack, köszönhetően az ásványi anyagoknak és vitaminoknak, amelyeket szilvafélékben találunk, és hasznosak azoknak az embereknek, akiknek gyakran vannak problémái a székrekedéssel. Négy vagy öt aszalt szilva legfeljebb 100 kalóriát tartalmaz, így snackként felhasználhatja őket, amikor úgy érzi, hogy valami édesre van szüksége.
Ez serkenti a béltranzitot, mivel kissé hashajtó tulajdonságukról ismertek.
4. Probiotikumok
Rendszeres fogyasztásuk jótékonyan hat az emésztésre. Ezek azok a jó baktériumok, amelyek szabályozzák az emésztést és normalizálják a béltranszportot, amelyeket kapszulák formájában talál (de meg kell győződnie arról, hogy minőségi terméket veszünk-e élő mikroorganizmusokkal), vagy bizonyos ételekben, amelyeket érdemes rendszeresen fogyasztani. . A probiotikumok legjobb forrásai: joghurt, kefir, sajt, savanyú káposzta, erjesztett szójaszósz (miso), mikroalga (spirulina, chlorella) és erjesztett ételek, de nagy mennyiségű só nélkül.